Είτε είστε αρχάριος είτε παλαίμαχος γιόγκι, οι πιθανότητες έχετε δει ότι κάποιος έχει κρατήσει ένα αστρικό κοράκι στο μάθημα πριν…
Και παρόλο που μπορεί να φαίνεται εκφοβιστικό, και μάλλον λίγο αδύνατο στην αρχή, μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι θα νιώσετε τόσο «πεταχτά» μόλις μάθετε στο σώμα σας πώς να ανεβαίνει στον ουρανό (Δείτε τι έκανα μόλις εκεί; *Κλείσιμο ματιού.*).
Όπως και οι άλλες ισορροπίες των χεριών, η στάση του κόρακα τρέφει και δυναμώνει τα χέρια, τους καρπούς και τα χέρια, ενώ τονώνει τους εσωτερικούς μηρούς και την κοιλιά. Το να κρατάτε τη στάση του κοράκι μπορεί επίσης να είναι μια ωραία μικρή ενίσχυση της αυτοπεποίθησης, καθώς βοηθά στην αύξηση της εστίασης και στη βελτίωση της συγκέντρωσης. Μιλήστε για μια συνολική προπόνηση μυαλού και σώματος!
Έλα λοιπόν, γιόγκι, πρόσθεσε λίγο κοράκι στο δικό σου γιόγκα ακολουθήστε αυτά τα τρία απλά βήματα για να κατακτήσετε την παρακάτω στάση.
1. Υποθέστε τη θέση κατάληψης
Ελάτε σε στάση οκλαδόν (μαλασάνα) με τα πόδια σας περίπου όσο το χαλάκι σας, αφήνοντας τους γοφούς σας να βυθιστούν προς το πάτωμα, τα χέρια σε θέση προσευχής στην καρδιά σας.
2. Φυτέψτε τις παλάμες σας και λυγίστε τα χέρια σας
Από στάση οκλαδόν, φυτέψτε τις παλάμες σας στο έδαφος έτσι ώστε οι καρποί σας να ευθυγραμμίζονται ευθεία κάτω από τους ώμους σας. Λυγίστε ελαφρά τα χέρια σας και σφίξτε τα γόνατά σας σταθερά γύρω από τους αγκώνες ή τους άνω βραχίονες.
3. Ροκ'ν'ρολ
Βάλτε το βάρος σας στα χέρια σας, ανεβαίνοντας ψηλά στις μύτες των ποδιών σας. Πιέζοντας σταθερά στα χέρια σας, σηκώστε τα πόδια σας από το έδαφος, επιτρέποντας στα γόνατά σας να ακουμπήσουν στην πλάτη του άνω βραχίονα και το σώμα σας να αιωρείται πάνω από το έδαφος.
Πάρτε το γιόγκι μου
- "I Am Green" Mother Lover Tank (Aziam, $ 42)
- Κάρμα Κάπρι (Aziam, $ 78)
Διαβάζει περισσότερη γιόγκα
Πώς να κρατάτε μια κεφαλή
5 Τεντώνει για να κυριαρχήσει τις διασπάσεις
Εμπνευσμένοι γιόγκι που πρέπει να ακολουθήσετε στο Instagram
