Η ζάχαρη και τα γλυκά είναι ένα όχι-όχι για τη μέση σας, αλλά θα μπορούσαν επίσης να χάσουν το χαμόγελό σας; Απολύτως. Στην πραγματικότητα, οι διατροφικές σας επιλογές επηρεάζουν τη δική σας οδοντική υγεία εξίσου σημαντικά με το συνολικό σας υγεία. Παρότι παρόμοιοι κανόνες ισχύουν για το φαγητό για την στοματική υγεία και για την ολική ευεξία, η απόλαυση κάθε τόσο είναι εντάξει. Απλά προσέξτε αυτούς τους πέντε ενόχους κοιλότητας και περιορίστε την πρόσληψή σας, διαφορετικά μπορεί να κάνετε φίλους με τον οδοντίατρό σας!
Ο χυμός δεν είναι η αλάνθαστη εναλλακτική λύση σόδας
Τα αθλητικά ποτά, τα ενεργειακά ποτά και οι χυμοί φαίνεται να παρέχουν τουλάχιστον ορισμένα θρεπτικά οφέλη και συχνά αποτελούν την εναλλακτική λύση στα αναψυκτικά με ζάχαρη. Ωστόσο, σύμφωνα με την Jennifer Bowen, οδοντίατρο στο Carmel της Ιντιάνα, «αυτά τα ποτά είναι επίσης γεμάτα ζάχαρη, η οποία τελικά προκαλεί τερηδόνα».
Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε τερηδόνα που προκαλείται από ζαχαρούχα ποτά, ανάλογα με τη χρήση του ποτηριού τους. (Το στόμιο του φλιτζανιού τοποθετεί τα ποτά σε στενή επαφή με το σμάλτο των δοντιών και τα παιδιά συχνά «θηλάζουν» ένα φλιτζάνι με τέτοιο τρόπο ώστε τα δόντια τους να είναι λούζεται συνεχώς με το ζαχαρούχο ποτό.) Ακόμα και 100 % καθαρός χυμός συνιστάται μόνο σε περιορισμένες ποσότητες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ζάχαρη περιεχόμενο.
Ο Bowen λέει ότι οι μαμάδες δίνουν συχνά στα παιδιά τους χυμό φρούτων, γάλα ή σνακ φρούτων πριν κοιμηθούν. Τα σάκχαρα καλύπτουν τα δόντια όλη τη νύχτα και μπορούν να προκαλέσουν μια κατάσταση που ονομάζεται τερηδόνα στα μπιμπερό, που είναι η σήψη των δοντιών στην πρώιμη παιδική ηλικία. Αποτρέψτε αυτή τη φθορά κατά τη διάρκεια της νύχτας βουρτσίζοντας πάντα τα δόντια σας και τα δόντια των παιδιών σας πριν κοιμηθείτε.
Δεν είσαι ο μόνο κάποιος τρώει εκείνη την καραμέλα
Τα βακτήρια στο στόμα σας αγαπούν επίσης το γλυκό σας δόντι! Αυτά τα βακτήρια τρέφονται με τη ζάχαρη σε καραμέλες και παράγουν οξέα που προσβάλλουν το σμάλτο σας για έως και 20 λεπτά μετά από κάθε μπουκιά. Έτσι, αν τρώτε γλυκά όλη την ημέρα (και δεν βουρτσίζετε τα δόντια σας συνεχώς ταυτόχρονα!), Τα δόντια σας βομβαρδίζονται συνεχώς με τα οξέα που δημιουργούν αυτά τα βακτήρια. Επιλέξτε σνακ όπως τυρί, γιαούρτι και ωμά λαχανικά ή δοκιμάστε ένα από αυτά αυτά τα γλυκά που είναι πραγματικά καλά για τα δόντια σας.
Κόψτε τους υδατάνθρακες
Η βούρτσα και τα δόντια σας θα σας ευχαριστήσουν αν απομακρυνθείτε από τους υδατάνθρακες. Τα τρόφιμα που περιέχουν σάκχαρα και άμυλα - γνωστά και ως υδατάνθρακες - τροφοδοτούν τα βακτήρια που ζουν μέσα στο στόμα σας. Όπως είπαμε προηγουμένως, αυτά τα βακτήρια παράγουν οξέα που καταστρέφουν το σμάλτο των δοντιών, το οποίο τελικά οδηγεί σε τερηδόνα και τερηδόνα. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε εντελώς τους υδατάνθρακες: Απλώς βουρτσίστε αφού φάτε ζαχαρούχα και αμυλούχα τρόφιμα και περιορίστε το σνακ μεταξύ των γευμάτων.
Σκάσε το μούτρο σου
Ένας εκπληκτικός αριθμός ανθρώπων τρώει λεμόνια, σύμφωνα με τον Δρ Somers, χωρίς να συνειδητοποιεί ότι η οξύτητα των λεμονιών προκαλεί τη διάβρωση των δοντιών. Πάρτε το λεμόνι σας πίνοντας λεμονάδα αντ 'αυτού, αλλά προσέξτε τόσο τα καταστήματα όσο και τα σπιτικά μίγματα με τόνους ζάχαρης. Αν νιώθετε ότι απλά δεν μπορείτε να κερδίσετε, κόψτε ένα λεμόνι και ρίξτε το σε μια κανάτα νερό για μια νύχτα. Ο χυμός λεμονιού θα εμποτίσει το νερό, δίνοντάς σας αυτό το λεμόνι που επιθυμείτε χωρίς τους κινδύνους του απλού χυμού λεμονιού στα μαργαριτάρια σας. Το να πιείτε ένα καλαμάκι βοηθά επίσης το υγρό να παρακάμψει τα δόντια σας και να αποτρέψει επιπλέον ζημιά.
Περισσότερο κακό παρά βοήθεια
Κατασταλτικά βήχα όπως παστίλιες, σταγόνες βήχα και σιρόπι βήχα περιέχουν συχνά μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Σύμφωνα με τον Somers, το να πιπιλίζετε μια παστίλια ή μια σταγόνα βήχα μπορεί να είναι εξίσου βλαβερό για τα δόντια σας όπως και το να πιπιλίζετε μια σκληρή καραμέλα. Επιπλέον, είπε, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο ζάχαρη υπάρχει σε αυτά τα φάρμακα, οπότε δεν βουρτσίζουν μετά την κατανάλωσή τους - κάτι που, φυσικά, μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα και τερηδόνα. Αναζητήστε εκδόσεις φαρμάκων χωρίς ζάχαρη για το βήχα, πιείτε περισσότερο νερό και βουρτσίστε τακτικά όταν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο.
Περισσότεροι τρόποι για να κρατήσετε το χαμόγελό σας λαμπερό
Κάντε το βούρτσισμα των δοντιών διασκεδαστικό για τα παιδιά
Πώς να διατηρήσετε τα δόντια σας υπέροχα
Προστατεύετε τα δόντια του παιδιού σας;
Συνήθειες για να σπάσετε: 5 πράγματα που κάνετε και κάνουν κακό στα δόντια σας
