Τα παιδιά και τα εγγόνια είναι στο σχολείο, μαθαίνουν νέα πράγματα κάθε μέρα. Τι πρέπει όμως να κάνουμε οι υπόλοιποι για να διατηρήσουμε τον εγκέφαλό μας ενεργό και σε εγρήγορση;
τ
Όλοι έχουμε ακούσει ότι μπορούμε να μειώσουμε τις πιθανότητές μας να πάσχουμε από άνοια στα χρυσά μας χρόνια, τρώγοντας σωστά, διατηρώντας την καρδιαγγειακή μας φυσική κατάσταση μέσω αερόβιων δραστηριοτήτων και προπόνησης με βάρη και με άσκηση εγκεφάλους.
t Πώς ασκούμε τον εγκέφαλό μας; Λοιπόν, δεν είναι μόνο κάνοντας σταυρόλεξα. Ναι, τα σταυρόλεξα είναι καλά, αλλά σύμφωνα με τη Δρ Marie Pasinski, νευρολόγο της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ που έγραψε το βιβλίο μας, Σούπα κοτόπουλου για την ψυχή: Ενισχύστε τη δύναμη του εγκεφάλου σας, είναι περισσότερο μια συνηθισμένη ενασχόληση παρά μια άσκηση εγκεφάλου. Η άσκηση του εγκεφάλου σας σημαίνει να κάνετε πράγματα που είναι νέα και διαφορετικά, όπως να μάθετε να παίζετε ένα μιούζικαλ όργανο ή επίσκεψη σε μια ξένη χώρα, και καθημερινά πράγματα όπως ο εθελοντισμός και η ενεργός κοινωνική συναναστροφή ΖΩΗ.
t Ο Δρ Pasinski συμπεριέλαβε ένα δοκίμιο της Jennie Ivey με τίτλο "Get Out of That Rut" στο βιβλίο. Παρέχει μερικές πρακτικές, εύκολες ιδέες για να ξυπνήσουμε τον εγκέφαλό μας καθώς συνεχίζουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Δοκίμασα ήδη μερικές προτάσεις: ψώνια σε διάφορα παντοπωλεία και χρησιμοποιώντας το αριστερό μου χέρι για να κάνω πράγματα όπως το βούρτσισμα των δοντιών μου. Ακολουθούν μερικοί ακόμη τρόποι της Jennie για να τονώσετε τον εγκέφαλό σας:
- Δέστε τα κορδόνια των παπουτσιών σας με διαφορετικό τρόπο.
- Παρακολουθήστε μια τηλεοπτική εκπομπή που μεταδίδεται σε ξένη γλώσσα.
- Οδηγήστε στη δουλειά χρησιμοποιώντας διαφορετική διαδρομή.
- Αντιστρέψτε τη σειρά με την οποία διαβάζετε την εφημερίδα.
- Ντυθείτε στο σκοτάδι.
- Περάστε τη ζώνη σας από τους βρόχους προς την αντίθετη κατεύθυνση.
- Βάλτε τα σκουλαρίκια σας με αντίστροφη σειρά.
- Λάκα μια μπάλα ποδοσφαίρου με το μη κυρίαρχο πόδι σου.
- Περπατήστε προς τα πίσω για 100 βήματα.
τ
τ
τ
τ
τ
τ
τ
τ
Ο Τσαρλς Ντίκενς, ο οποίος ήταν παραγωγικός σε όλη του τη ζωή, είπε: «Τα μυαλά, όπως και τα σώματα, συχνά πέφτουν σε σπυρωμένη, ακατάλληλη κατάσταση από απλή υπερβολική άνεση ». Και αυτό είναι το μήνυμα που απομακρύνω από του Δρ. Πασίνσκι Βιβλίο. Πρέπει να κάνουμε τον εγκέφαλό μας άβολο, έτσι ώστε να τεντώνεται και να προσαρμόζεται και να δημιουργεί νέες νευρικές οδούς. Είναι τόσο δελεαστικό να πέφτεις σε αδιέξοδο και να ακολουθείς τα ίδια πρότυπα συμπεριφοράς μέρα με τη μέρα. Ξέρω ότι απολαμβάνω τις ρουτίνες μου, αλλά στην ηλικία των 56 ετών δεν θέλω να νιώθω πολύ άνετα. Έτσι, αν δείτε μια μικρή οδοντόκρεμα στο πουκάμισό μου, θα ξέρετε ότι προσπαθώ να βουρτσίσω ξανά αριστερόχειρες.
t Διαβάστε το δοκίμιο της Jennie, «Φύγε από αυτό το χάλι» από Σούπα κοτόπουλου για την ψυχή: Ενισχύστε τη δύναμη του εγκεφάλου σας!
