Οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να χαλαρώσουμε το πρωί και να δουλέψουμε εγκαίρως. Λίγοι άνθρωποι πραγματικά απολαμβάνουν αυτές τις πρώτες ώρες. Αλλά ακόμη και οι κουκουβάγιες γνωρίζουν ότι αυτές οι ώρες είναι πολύτιμες. Αξιοποιήστε τις δυνατότητες του πρωινού!
ξεκινήστε το πρωί σας για μια πιο φωτεινή μέρα!
Οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να χαλαρώσουμε το πρωί και να δουλέψουμε εγκαίρως. Λίγοι άνθρωποι πραγματικά απολαμβάνουν αυτές τις πρώτες ώρες. Αλλά ακόμη και οι κουκουβάγιες γνωρίζουν ότι αυτές οι ώρες είναι πολύτιμες. Αξιοποιήστε τις δυνατότητες του πρωινού!
Ακόμα, ήσυχο και γεμάτο δυνατότητες, το πρωί δίνει την ευκαιρία να ξεκινήσετε ολόκληρη τη μέρα σας με ένα ειρηνικό και δυναμικό ξεκίνημα (ή τουλάχιστον, όχι σε πλήρη ζάλη). Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε τη μετάβαση από νυχτερινή κουκουβάγια σε πρωινή σε τέσσερα βήματα.
Αλλάξτε στάση
Τι γίνεται αν όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι σας, αντί να το ρίξετε ένα βλέμμα θανάτου, νιώθετε πραγματικά τυχεροί; Το να είσαι έτοιμος και ικανός να αναλάβεις την ημέρα είναι ευλογία, και αυτή η στάση είναι ένας σίγουρος τρόπος για να κινηθείς. Αυτή είναι η ώρα σας να ξυπνήσετε πριν από τον υπόλοιπο κόσμο, αν το επιλέξετε. Εάν προσπαθείτε να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας για να σκεφτείτε ότι είστε ενθουσιασμένοι που βλέπετε ότι η αναλαμπή 6:30 το πρωί φαίνεται εξωπραγματική, τότε γράψτε μια μικρή λίστα πρωινών υποχρεώσεων το προηγούμενο βράδυ για να σας κατευθύνει στη σωστή κατεύθυνση. Θα νιώσετε φοβερά για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτόν τον χρόνο και η επιπλέον παραγωγικότητα και εστίαση που προκαλεί μπορεί να είναι εθιστική.
Δείξτε το ρολόι του σώματός σας ποιος είναι το αφεντικό
Δυστυχώς, δεν υπάρχει τρόπος να ξεπεράσετε το γεγονός ότι αν κοιμάστε άσχημα, θα ξυπνήσετε νιώθοντας χάλια. Πρέπει να κοιμηθείς καλά για να ξυπνήσεις με αίσθημα ανόδου. Κάντε μια σταδιακή στροφή προς τον ύπνο νωρίτερα. Πιστεύετε ότι μπορείτε να χτυπήσετε το σανό 5-10 λεπτά νωρίτερα την ημέρα; Επειδή σε περίπου μία εβδομάδα, θα είστε στο κρεβάτι μια ώρα νωρίτερα. Προσπαθήστε να περιορίσετε το περίεργο υπερ-αργά το βράδυ τα Σαββατοκύριακα. απλά μπερδεύει το ρολόι σου. Το παν είναι να διαμορφώνεις ρουτίνες και να μπαίνεις σε εξέλιξη. Βοηθήστε τον εαυτό σας περιορίζοντας την καφεΐνη καθώς και τον χρόνο οθόνης τα βράδια. Τα τεχνητά φώτα μπορεί να έχουν επίδραση στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που προάγουν τον ύπνο, οπότε μεταβείτε σε ένα βιβλίο ή περιοδικό ή χαλαρώστε στο μπάνιο.
Κίνητρα
Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποια κίνητρα μικρής κλίμακας για να σας παρασύρουν από το κρεβάτι (νόστιμα τσάγια στην κουζίνα, ένα πρώιμο μάθημα γιόγκα που θέλετε να κάνετε) και μεγαλύτερα, γενικούς στόχους στο μυαλό σας για να πυροδοτήσετε αυτήν την ώθηση (ένας στόχος να είστε στη δουλειά πλήρως συγκεντρωμένοι και γεμάτοι ιδέες για να πάρετε την επόμενη προώθηση ή να προχωρήσετε σε μια συναρπαστική έργο). Η προετοιμασία του κιβωτίου εργαλείων κίνητρος σας- μικρής και μεγάλης κλίμακας- θα κάνει τη διαδικασία να σηκωθείτε νωρίτερα και να την αξιοποιήσετε στο έπακρο. Μπορεί επίσης να το κάνει πιο ευχάριστο. Σύντομα θα κατακτήσετε τον κόσμο, ένα πρωί κάθε φορά.
Η άνοιξη είναι η ιδανική περίοδος για τον καθορισμό στόχων. Δείτε τους δείκτες μας για τον καθορισμό στόχων για μια νέα σεζόν >>
Απλά κάνε το
Στο τέλος της ημέρας, κανείς δεν μπορεί να σας αναγκάσει να σηκωθείτε από το κρεβάτι σε μια λογική ώρα, εκτός από τον εαυτό σας. Λάβετε υπόψη ότι εκείνα τα λίγα λεπτά μεταξύ του χτυπήματος του "snooze" και του σηκώματος από το κρεβάτι είναι τα χειρότερα. Μέσα σε λίγα λεπτά αφότου σηκωθείτε και κινηθείτε, θα νιώσετε εντελώς καλά. Εάν θέλετε πραγματικά να ξεπεράσετε αυτές τις μερικές τρομακτικές στιγμές, πρέπει να δεσμευτείτε σε μια νέα ρουτίνα. Πείτε σε έναν φίλο να σας ελέγξει εάν θέλετε πραγματικά να θεωρήσετε τον εαυτό σας υπεύθυνο. Φτιάξτε μια λίστα με τους λόγους για τους οποίους θέλετε να αξιοποιήσετε καλύτερα τα πρωινά σας (για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτήν την απεριόριστη πρωινή εστίαση, αξιοποιήστε προσωπικούς στόχους που είναι ευαίσθητοι στο χρόνο ή απλά κερδίστε περισσότερο χρόνο για μένα) και δημοσιεύστε τον στην κρεβατοκάμαρά σας ή στην ατζέντα σας ή εφημερίδα. Να είστε επιμελείς και οδηγημένοι!
Περισσότερα τα πρωινά
Το πεντάλεπτο τέντωμα αφύπνισης ολόκληρου του σώματος
Οδηγός τεμπέλης κοριτσιού για να ετοιμαστεί το πρωί
Ανεβείτε και λάμπετε χωρίς καφεΐνη
