«Είτε νομίζετε ότι μπορείτε είτε νομίζετε ότι δεν μπορείτε, έχετε δίκιο». Όλοι έχουμε ακούσει αυτή τη φράση, αλλά τι σημαίνει πραγματικά;
Όλοι έχουμε μια φωνή υποβάθμιου που υποσυνείδητα βαθμολογεί και αξιολογεί τι μπορούμε και τι δεν μπορούμε να κάνουμε με βάση τις εμπειρίες της ζωής μας και τα συστήματα πεποιθήσεων. Η φωνή λέει ότι έχουμε προσπαθήσει και αποτύχει τόσες φορές. Η φωνή λέει "Τα δοκιμάσαμε όλα και τίποτα δεν λειτουργεί".
Περισσότερο: Γιατί δεν μπορείτε να χάσετε βάρος
Πώς φτάνετε στο γυμναστήριο όταν δεν θέλετε να πάτε; Όλα είναι στη σκέψη σου!
«Είτε νομίζετε ότι μπορείτε είτε νομίζετε ότι δεν μπορείτε, έχετε δίκιο»
Εάν πιστεύετε ότι είναι δύσκολο να πάτε στο γυμναστήριο ή να αλλάξετε τη διατροφή σας, θα είναι πάντα δύσκολο. Εάν πιστεύετε ότι έχετε δοκιμάσει τα πάντα και τίποτα δεν θα λειτουργήσει για εσάς, τότε θα τα παρατήσετε και θα σταματήσετε να προσπαθείτε - μέχρι την επόμενη μόδα.
Η ενέργεια ρέει όπου πηγαίνει η εστίαση.
Τι γίνεται αν αλλάξετε την εστίασή σας κατά δύο χιλιοστά; Τι γίνεται αν αντί να νομίζετε ότι χρειάζεστε όλοι γύρω σας να σταματήσουν να τρώνε πρόχειρο φαγητό για να χάσετε βάρος - γιατί αυτό δεν πρόκειται να συμβεί ποτέ! - αρχίσατε να σκέφτεστε διαφορετικά για τις διατροφικές επιλογές που κάνετε;
Βρήκα επιτυχία θυμίζοντας στον εαυτό μου ότι αυτό το δελεαστικό πρόχειρο φαγητό είναι ανθυγιεινό. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ πραγματικά δραματικές φράσεις - στο κεφάλι μου, φυσικά - όπως, "Το φαγητό που θα μειώσει σοβαρά τη διάρκεια ζωής μου!" Μου κάνει. Σκεφτείτε κάτι που θα σας βοηθήσει να επαναπροσδιορίσετε τις μεγαλύτερες αδυναμίες του πρόχειρου φαγητού και να σας υπενθυμίσει γιατί προσπαθείτε να τρώτε λιγότερο από αυτό. Τελικά, η εστίασή σας θα μετατοπιστεί κατά δύο χιλιοστά και θα σας ενδιαφέρει λιγότερο.
Το ίδιο ισχύει και για την άσκηση. Εάν συνεχίζετε να γκρινιάζετε και να γκρινιάζετε για το πόσο δύσκολο είναι, θα είναι πάντα δύσκολο, πράγμα που καθιστά πολύ εύκολο να σταματήσετε ή να μην εμφανίζεστε τις ημέρες που είστε κουρασμένοι ή κρυώνετε. Επικεντρωθείτε αντίθετα στο πόσο δυναμική μπορεί να είναι η προπόνησή σας: «Λατρεύω πώς με κάνει να νιώθω η προπόνηση. δυνατό είναι το νέο κοκαλιάρικο? Μου αρέσει να γυμνάζομαι ». Πριν το καταλάβετε, θα σας αρέσει να γυμνάζεστε.
Περισσότερο: 7 Πράγματα που έμαθα από την αντιμετώπιση του εθισμού μου στο φαγητό
Είναι μια απλή ιδέα, αλλά όχι πάντα η πιο εύκολη για να ξεπεραστεί. Η νοοτροπία μας είναι πραγματικά το κλειδί για ό, τι κάνουμε - επιτυχία ή αποτυχία. Πρέπει να αξιοποιήσουμε το υποσυνείδητο και να εντοπίσουμε όλα τα μπλοκ που έχουμε για να τρώμε υγιεινά και να γυμναζόμαστε. Στη συνέχεια, πρέπει να δημιουργήσουμε μια καθημερινή συνήθεια να της μιλάμε καθώς επαναπρογραμματίζουμε το υποσυνείδητο μυαλό μας. Με την καθημερινή εξάσκηση, θα βρεθείτε ελκυστικοί σε καθαρά τρόφιμα και άσκηση. Κάντε λίγη υπομονή καθώς το εφαρμόζετε γιατί χρειάζεται χρόνος. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας: Καταστρέφετε μια ζωή με παλιά πρότυπα και χτίζετε ένα νέο σας.
Άλλαξα νοοτροπία και άλλαξα τη ζωή μου για πάντα, και προπονώ όλους τους πελάτες μου να κάνουν το ίδιο. Η Fitness Mindset Strategy δεν αφορά μόνο την αλλαγή των τροφών που τρώτε και τις προπονήσεις που κάνετε. πρόκειται για τον επαναπρογραμματισμό του μυαλού σας για να δημιουργήσετε μόνιμη αλλαγή, έτσι ώστε την επόμενη φορά που θα κάνετε μια υγιή αλλαγή, να είναι για πάντα!
Περισσότερο: Πώς με βοήθησε ένας σαμάνος στο ταξίδι μου προς την ανακάλυψη του εαυτού μου
