Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε χρόνο να κλείσουμε το πλύσιμο, οπότε σίγουρα δεν υπάρχει τρόπος να αντιμετωπίσουμε το κρυολόγημα. Αποφύγετε το κρυολόγημα αυτή τη σεζόν ακολουθώντας αυτές τις εύκολες συμβουλές.
Καθώς ο δροσερός καιρός αρχίζει και τα κρυολογήματα αρχίζουν να έχουν θύματα, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε λίγο πονόλαιμο, καταρροή ή πονοκέφαλο. Αλλά αν είστε κάτι σαν εμάς και απλά δεν έχετε χρόνο να αρρωστήσετε, καλύτερα να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σταματήσετε το κρυολόγημα πριν ξεκινήσει.
Ενισχύστε την πρόσληψη βιταμίνης C
Έχει ειπωθεί πολλές φορές στο παρελθόν, αλλά θα το ξαναπούμε: Η βιταμίνη C είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος και την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Αποθέστε πολλά τρόφιμα πλούσια σε μεγάλο C, όπως πορτοκάλια, πιπεριά, ακτινίδια και μούρα.
Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το αλκοόλ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και αντ 'αυτού επιλέξτε φυσικές, υγιεινές επιλογές. Ο ψευδάργυρος λέγεται επίσης ότι παίζει βασικό ρόλο στην ενίσχυση της ανοσίας σας, οπότε γεμίστε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο όπως σπόρους, ξηρούς καρπούς και μπρόκολο. Αυξήστε την πρόσληψη υγρών όσο μπορείτε πίνοντας άφθονο νερό και τσάι από βότανα με μια στύψη λεμονιού για επιπλέον οφέλη. Τρώτε γεύματα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και είναι ήπια για το στομάχι, όπως α χορτόσουπα.
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Ναι, σύρετε τα παιδιά από εκεί και γεμίστε ένα ωραίο ατμόλουτρο για τον εαυτό σας. Προσθέστε μερικά αιθέρια έλαια όπως ο ευκάλυπτος αν τα έχετε στη διάθεσή σας.
Κοιμήσου πολύ
Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να κοιμάστε περίπου οκτώ ή εννέα ώρες τη νύχτα. Αλλά ας το παραδεχτούμε, όταν έχετε πολλή δουλειά για να ολοκληρώσετε, έναν ροχαλισμένο σύζυγο και παιδιά στο ξημέρωμα, εννέα ώρες μπορεί να ακούγονται περισσότερο σαν φαντασία παρά ως πραγματικότητα. Αλλά όταν αισθάνεστε ένα κρυολόγημα, είναι απαραίτητο να κάνετε τον καλό ύπνο προτεραιότητα. Προειδοποιήστε την οικογένεια, αναθέστε δουλειές στα παιδιά και μπείτε σε αυτούς τους άνετους PJ.
Προχωρήστε εύκολα στην άσκηση
Το να πιέσετε τον εαυτό σας στα άκρα με μια έντονη προπόνηση θα επιβαρύνει μόνο το σώμα σας, οπότε μειώστε το όταν δεν αισθάνεστε καλύτερα. Αλλά δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς την άσκηση. Επιλέξτε ήπια άσκηση, όπως μια εύκολη βόλτα στο τετράγωνο για να αυξήσετε τη διάθεσή σας και να επωφεληθείτε από τον καθαρό αέρα. Μερικές χαλαρωτικές στάσεις γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσουν. Ο χαιρετισμός στον Sunλιο, για παράδειγμα, πιστεύεται ότι διεγείρει το λεμφικό σύστημα και ενισχύει την υγεία του αναπνευστικού συστήματος.
Περισσότερες συμβουλές για κρύο καιρό
Ποτά για να σας ζεσταίνουν σε κρύο καιρό
Απολαυστικά γλυκά του κρύου καιρού
Τρόποι για να παραμείνετε ενεργοί σε πιο δροσερό καιρό
