Πριν από μερικά χρόνια, βρέθηκα σε μια δουλειά με πρόγραμμα που οι περισσότεροι φίλοι μου θα είχαν σκοτώσει.
Μπήκα σε μια σεβαστή εταιρεία τεχνολογίας στη Silicon Valley. Η ομάδα μου δούλευε συχνότερα από το σπίτι, πράγμα που σήμαινε ότι ακόμα κι αν επέλεγα να ξεκινήσω τη δίωρη οδύσσεια Bart/CalTrain στη δουλειά, σπάνια άξιζε τον χρόνο μου. Μπήκα σε ένα κυρίως κενό γραφείο, όλη η ομάδα μου εργαζόταν από τα γραφεία του σπιτιού τους και θα είχα χάσει τέσσερις ολόκληρες ώρες της ημέρας μου σε δημόσια μέσα μεταφοράς. Έτσι, δούλευα και από το σπίτι τις περισσότερες φορές.
Στην αρχή, ήταν σαν όνειρο. Θέλω να πω, ποιος θέλει πραγματικά να ξυπνήσει το ξημέρωμα και να πιει μια δυσανάλογη ποσότητα καφέ μόνο για να μπορεί να έχει τα μάτια του ανοιχτά κατά τη διάρκεια της πολύωρης μετακίνησής τους στη δουλειά; Or να κάθονται σε μια καμπίνα όλη μέρα, όταν μπορούσαν να εργαστούν από την άνεση του σπιτιού τους; Και ποιος πραγματικά θέλει να βάλει
παντελόνι? Δουλεύοντας από το σπίτι, μπορούσα να κοιμηθώ μέχρι τις 9, να στρίψω, να πάρω το φορητό υπολογιστή μου και να απαντήσω σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από το κρεβάτι στηριγμένα από ένα βουνό μαξιλαριών. Πέρασαν οι μέρες που ξυπνούσα στις 6 το πρωί για να στεγνώσω τα μαλλιά μου και να βάλω μακιγιάζ.Περισσότερο: Είναι ακόμη πιο σημαντικό να ανοίγουμε για την ψυχική υγεία στην εργασία
Λοιπόν, γιατί είχα τόσο κατάθλιψη;
Ξεκίνησε με μια ακλόνητη αίσθηση ανησυχίας. Ξυπνούσα με μια καρδούλα που χτυπούσε γρήγορα και με γουρλωμένα χέρια, ανησυχώντας για αυτό που δεν φαινόταν τίποτα. Το άγχος και η έλλειψη δομής καθιστούσαν δύσκολο να επικεντρωθώ στη δουλειά μου. Άρχισα να νιώθω όλο και περισσότερο σαν απατεώνας - ήμουν πραγματικά ειδικός επικοινωνίας; Or απλώς ήμουν απάτη με τις πιτζάμες και το κρεβάτι;
Μια τρομακτική μοναξιά άρχισε να μεγαλώνει μέσα μου. Προσπάθησα να αποσπάσω την προσοχή μου δουλεύοντας σε κοντινά καφέ. Αυτό το έκανε χειρότερο. Βρέθηκα περιτριγυρισμένος από ανθρώπους με επαγγελματικά ρούχα που συνεδρίαζαν για καφέ, και ήμουν εκεί, με αθλητικά παντελόνια και ένα καπέλο του μπέιζμπολ που ένιωθα εντελώς και εντελώς μόνος.
Ο ενθουσιασμός μου για την εταιρεία μου μειώθηκε λόγω της έλλειψης προσωπικών αλληλεπιδράσεων με την ομάδα μου. Λαχταρούσα για σύνδεση, έξυπνες συζητήσεις ή ακόμα και για κάποιον με τον οποίο θα μπορούσα να μοιραστώ μεσημεριανό γεύμα. Αισθάνθηκα απίστευτα δικαιωμένος - γιατί δεν εκτίμησα την ελευθερία μου;
Αλλά εδώ είναι το πράγμα: Οι άνθρωποι πρέπει να βρίσκονται κοντά σε άλλους ανθρώπους. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Επιστήμη, έρευνα από νευροεπιστήμονες αποκαλύπτει ότι η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε πραγματικό σωματικό πόνο. Σύμφωνα με μια συνέντευξη με τον John T. Cacioppo, συν -συγγραφέας του Μοναξιά: Η ανθρώπινη φύση και η ανάγκη για κοινωνική σύνδεση, δημοσιευτηκε σε Forbes, άλλες μελέτες δείχνουν ότι η απομόνωση αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες και της φλεγμονής στο σώμα και οδηγεί σε κακό ύπνο, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και γνωστική παρακμή. Και δεν είναι μυστικό ότι η απομόνωση προκαλεί βαρύ φόρο στο ψυχική υγεία των κρατουμένων.
Περισσότερο:Πώς να καταλάβετε εάν η μετακίνηση σας σας φθείρει
Ωστόσο, δεν είχα άμεση λύση. Να λοιπόν τι έκανα στο μεταξύ:
Ανέπτυξα μια ρουτίνα
Κάθε πρωί, το ξυπνητήρι μου χτυπούσε ταυτόχρονα. Κράτησα χρόνο πριν τις ώρες εργασίας για να φτιάξω καφέ, να γράψω στο ημερολόγιό μου και να ντυθώ-όποια φροντίδα για τον εαυτό μου χρειαζόμουν για να νιώσω έτοιμος για την ημέρα.
Συνεργάστηκα με έναν απομακρυσμένο συνεργάτη
Η φίλη μου είχε εγκαταλείψει πρόσφατα τη δουλειά της και έψαχνε για μια νέα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεσμευτήκαμε να συνεργαστούμε από Δευτέρα έως Παρασκευή σε ένα τοπικό καφενείο. Κρατούσαμε ο ένας τον άλλον παρέα ενώ εργαζόμασταν και οι baristas έμαθαν τα ονόματά μας. Αυτό μας βοήθησε να νιώσουμε και οι δύο λιγότερο αποκομμένοι από την κοινωνία.
Προγραμματίζω συναντήσεις
Για να αναπληρώσω την έλλειψη προσωπικού χρόνου με τα μέλη της ομάδας, έκλεισα εβδομαδιαία check-in. Έγραψα άρθρα για τον επικεφαλής της τεχνολογίας, οπότε του έδινα τακτικά συνέντευξη. Το πάθος του για τον χώρο της τεχνολογίας με έτριψε, αναζωπυρώνοντας στιγμιαία το δικό μου πάθος για τη δουλειά που έκανα.
Βγήκα έξω (και μετακινούσα το σώμα μου συχνά)
Αυτό ήταν καθοριστικό. Για μένα, ήταν πολύ εύκολο να καθίσω σε εσωτερικό χώρο όλη μέρα. Γι 'αυτό σχεδίαζα πρωινά μαθήματα γιόγκα, καθημερινές βόλτες στη γειτονιά μου, βόλτες με ποδήλατο στο καφενείο ή μεσημεριανό γεύμα στο πάρκο.
Είδα έναν θεραπευτή
Δεν μπορούσα να βγάλω τον εαυτό μου έξω από το άγχος και την κατάθλιψη που προκαλούσε η WFH που βίωνα μόνη μου. Χρειαζόμουν βοήθεια. Θεραπείες που βασίζονται σε αποδεικτικά στοιχεία, όπως η θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς ή η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης ειδικότερα με όπλισε με πολύτιμα εργαλεία που με βοήθησαν να κατανοήσω καλύτερα τα συναισθήματά μου και με ενδυνάμωσαν να το κάνω απαραίτητο αλλαγές. Η προσωπική επαφή με τον θεραπευτή μου μείωσε τα συναισθήματα της αποξένωσης και με βοήθησε να προχωρήσω με τα μάρμαρα μου άθικτα.
Περισσότερο:Πώς να θέσετε όρια στην εργασία
Βρήκα μια νέα δουλειά
Τελικά, έπρεπε να αντιμετωπίσω τα γεγονότα: έπρεπε να σταματήσω για να προστατέψω τη λογική μου. Κατά τη διάρκεια της αναζήτησης εργασίας, έδωσα προτεραιότητα σε εταιρείες με ψυχικά υγιή εργασιακό χώρο-που εκτιμούσαν την προσωπική συνεργασία και την ομαδική εργασία. Μετά την πολυετή εμπειρία μου στο WFH, ήξερα τι να ψάξω στον επόμενο ρόλο μου και τι να απορρίψω.
Η ουσία: Είμαστε ενσύρματα να συνδεθούμε μεταξύ μας. Οι παρατεταμένες περίοδοι κοινωνικής απομόνωσης μπορούν να βλάψουν ακόμη και τα πιο ανθεκτικά άτομα. Η αντίδρασή μου δεν ήταν κάτι για το οποίο ντρέπομαι. ήταν μια απόλυτα φυσική απάντηση σε ένα απατηλά τοξικό εργασιακό περιβάλλον, που σήμαινε ότι σήμαινε ότι ήταν καιρός να αναλάβουμε δράση προς τη θετική αλλαγή.
Αρχικά δημοσιευμένο στιςThrive Global.
