Αν έχετε διαβάσει ποτέ μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνετε για να προωθήσετε απώλεια βάρους - και οι περισσότεροι από εμάς έχουμε - οι πιθανότητες πίνουν περισσότερο νερό ήταν πάνω του Είναι πάντα εκεί, αλλά τα πολλαπλά οφέλη του σπάνια εξηγούνται πλήρως και αυτό μπορεί να προκαλέσει την παράβλεψη της σημασίας του. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε τους πολλούς τρόπους με τους οποίους το νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Το νερό σε γεμίζει
Αν και το νερό από μόνο του μπορεί να μην συμβάλει σε θερμίδες που εξαλείφουν την πείνα, το πόσιμο νερό με το γεύμα σας δημιουργεί περισσότερο όγκο στο στομάχι σας, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο γρήγορα ικανοποιημένοι. Δοκιμάστε να πιείτε δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα και ένα κατά τη διάρκεια για να νιώσετε χορτάτοι νωρίτερα.
Δεν μπορείς να κάψεις θερμίδες χωρίς νερό
Η διαδικασία καύσης θερμίδων απαιτεί αποτελεσματικό νερό. Σύμφωνα με
caloriesperhour.com, η αφυδάτωση επιβραδύνει τη διαδικασία καύσης λίπους και προκαλεί επίσης μείωση του όγκου αίματος, η οποία μειώνει την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που πηγαίνουν στους μυς σας. Αυτό μπορεί να σας αφήσει να νιώσετε κουρασμένοι. Όταν συνδυάζετε μια αργή καύση θερμίδων με μυϊκή κόπωση, η πιθανότητα ουσιαστικής απώλειας βάρους μειώνεται σημαντικά.Το νερό βοηθά στην εξάλειψη των απορριμμάτων
Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην εξάλειψη των αποβλήτων από το σώμα, αλλά πάρα πολλές φυτικές ίνες και όχι αρκετό νερό μπορεί πραγματικά να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα. Και ο αριθμός στην κλίμακα σίγουρα δεν θα μειωθεί εάν τα απορρίμματα τροφίμων παραμείνουν παγιδευμένα στο σώμα σας. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι ζωτικής σημασίας για την αποβολή των απορριμμάτων τροφίμων.
Το νερό είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση
Ως άνθρωποι, χρειαζόμαστε υγρά στη διατροφή μας. Αλλά πολλά από τα ροφήματα εκεί έξω σήμερα είναι πλούσια σε θερμίδες και ζάχαρη, και οι θερμίδες που βρίσκονται στα ποτά κάνουν λίγα για να δημιουργήσουν μια αίσθηση πληρότητας. Αντί να παίρνετε τις θερμίδες σας από ποτά που στερούνται θρεπτικών συστατικών, απολαύστε ένα υγιεινό σνακ, όπως μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα κομμάτι φρούτο και πλύνετε το με ένα κρύο ποτήρι ενυδατικό νερό.
Το νερό καθαρίζει τον ουρανίσκο
Όταν αποφασίζετε να κεράσετε τον εαυτό σας με ένα συγκεκριμένο φαγητό, δεν σκοπεύετε να το παρακάνετε. Αλλά μερικές φορές όταν η γεύση ενός κομματιού σοκολάτας ή μιας χούφτας πατατάκια παραμένει στο στόμα σας, μπορεί να είναι στον πειρασμό να επιδοθείτε ξανά και πριν το καταλάβετε, έχετε φάει πολύ περισσότερο από ό, τι είχατε προγραμματίσει και χορτάσατε με ενοχές. Εκεί μπαίνει το νερό. Αφού απολαύσετε ένα καλά κερδισμένο κέρασμα, πιείτε ένα μικρό ποτήρι νερό. Αφήστε το νερό να ξεπλύνει κάθε ίχνος της λιχουδιάς ώστε να μην μπορείτε να το δοκιμάσετε άλλο. Η αφαίρεση της γεύσης καθώς και η πρόσθετη ενυδάτωση θα σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι δεν θα επιστρέψετε για περισσότερα.
Η επιστήμη υποστηρίζει το πόσιμο νερό
Δεν είναι απλώς ανέκδοτα στοιχεία που υποστηρίζουν την έννοια του πόσιμου νερού για απώλεια βάρους. Σύμφωνα με το Discovery News, μια μελέτη που έγινε πριν από μερικά χρόνια δείχνει ότι οι παχύσαρκοι σε δίαιτα έπιναν δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα έχασαν πέντε κιλά περισσότερο κατά τη διάρκεια τριών μηνών από όσους έκαναν δίαιτα που δεν αύξησαν το νερό τους εισαγωγή. Οι πότες νερού ήταν επίσης πιο επιτυχημένοι στο να κρατήσουν το βάρος μακριά.
Το πόσιμο νερό σας δίνει κάτι να κάνετε
Πολλοί άνθρωποι που αρχίζουν να προσπαθούν να χάσουν βάρος συχνά συγκλονίζονται από τον επιπλέον χρόνο που ξαφνικά έχουν επειδή δεν τρώνε συνεχώς. Δυστυχώς όλος αυτός ο ελεύθερος χρόνος μπορεί να σας κάνει να λαχταράτε ακόμα περισσότερο τα κακά τρόφιμα γιατί είναι το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε. Το νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει σε αυτήν την κατάσταση. Όταν θέλετε να πιείτε ένα χυμό ή σόδα, πιάστε ένα ποτήρι νερό. Μπορείτε ακόμη να το ντύσετε με λίγα μούρα ή πιέστε χυμό λεμονιού για μεγαλύτερη γεύση. Τελικά τα σώματά μας χρειάζονται νερό για να λειτουργούν αποτελεσματικά, οπότε τι έχετε να χάσετε ενσωματώνοντας περισσότερα στην καθημερινή σας διατροφή;
περισσότερα για την απώλεια βάρους
Παρακολούθηση της απώλειας βάρους σας
Οι πραγματικές γυναίκες μοιράζονται: Διατροφικές αποφάσεις που κολλάνε
Η δίαιτα με γραπτά μηνύματα
