Ενθουσιασμένος για το επερχόμενο Καλοκαιρινά Παιχνίδια? Χρησιμοποιήστε τα για να σας εμπνεύσουν να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Μπορεί να είναι απλώς το κίνητρο που χρειάζεστε.
Σκοπεύετε να παρακολουθήσετε όσο περισσότερα από αυτά Καλοκαιρινά Παιχνίδια όπως μπορείς? Είναι πάντα τόσο συναρπαστικό να βλέπεις αυτούς τους κορυφαίους αθλητές να αγωνίζονται. Αλλά μην σταθμεύετε μόνο μπροστά στην τηλεόραση για να παρακολουθήσετε τους αγώνες. Αντ 'αυτού, γιατί να μην χρησιμοποιήσετε το πάθος σας για τους Ολυμπιακούς Αγώνες για να σας παρακινήσει και να σας εμπνεύσει να ζήσετε υγιεινός τρόπος ζωής κάνουν οι αθλητές; Ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ακολουθήσετε το παράδειγμά τους.
Θέστε προκλητικούς στόχους
Αυτοί οι αθλητές εξασκούνται και εκπαιδεύονται για να αγωνίζονται για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους και σύντομα θα αγωνιστούν στην παγκόσμια σκηνή στην αναζήτησή τους για χρυσό. Μπορεί να μην φτάσετε στο επίπεδό τους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο καθορισμός προκλητικών στόχων δεν θα σας βοηθήσει να παραμείνετε με κίνητρο και σε καλό δρόμο. Μην απαριθμήσετε απλώς "τρέξτε μαραθώνιο" στη λίστα κάδων σας. προπονηθείτε και τρέξτε μαραθώνιο αυτό το φθινόπωρο, για παράδειγμα.
Πίνετε άφθονο νερό
Η ενυδάτωση είναι ένα κρίσιμο μέρος των προπονητικών προγραμμάτων των αθλητών. Για να διασφαλίσουν ότι το σώμα τους αποδίδει στο μέγιστο, οι αθλητές κάνουν το πόσιμο αρκετό νερό τακτικό μέρος της ημέρας τους. Αγοράστε ένα μπουκάλι που ξαναγεμίζει και κρατήστε το πάντα μαζί σας. μπορεί να διαπιστώσετε ότι αρχίζετε να πίνετε από αυτό όλη την ημέρα.
Κοιμήσου για να ξεκουραστείς καλά
Αυτοί οι αθλητές προπονούνται σκληρά και η άφθονη ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική για το σώμα τους όπως και η οικοδόμηση δύναμης και αντοχής. Μην περιμένετε ότι το σώμα σας θα είναι σε θέση να τα βγάλει πέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο θα μπορούσε αν κοιμάστε μόνο μερικές ώρες κάθε βράδυ. Πηγαίνετε για ύπνο σε μια αξιοπρεπή ώρα και πάρτε το υπόλοιπο που χρειάζεται το σώμα σας.
Προπονηθείτε με ειδικούς
Οι Ολυμπιακοί αθλητές έχουν ομάδες προπονητών για να τους βοηθήσουν να πετύχουν τον στόχο τους για την κατάκτηση ενός μεταλλίου. Μπορείτε να αποκτήσετε κίνητρο και εξειδίκευση εάν αναπτύξετε τη δική σας ομάδα εξειδικευμένης βοήθειας. Προσλάβετε έναν προσωπικό προπονητή για μερικές συνεδρίες για να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής για εσάς. Χρησιμοποιήστε τα οφέλη για την υγεία σας από τη δουλειά και δείτε έναν διατροφολόγο ή διαιτολόγο για την επαγγελματική τους βοήθεια στην ανάπτυξη ενός σχεδίου διατροφής για την επίτευξη των στόχων της διατροφής σας.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο υγείας
Οι αθλητές που αγωνίζονται στους Θερινούς Αγώνες έχουν μια ομάδα επαγγελματιών που αναμφίβολα παρακολουθούν την πρόοδό τους με σημειώσεις, ηχογραφήσεις βίντεο και πολλά άλλα. Η παρακολούθηση της προόδου σας όσον αφορά τη διατροφή ή τη φυσική σας κατάσταση μπορεί να είναι εξαιρετικά κίνητρο. Φανταστείτε πόσο υπέροχα θα νιώσετε όταν βλέπετε πόσο βάρος έχετε χάσει από εβδομάδα σε εβδομάδα ή γνωρίζετε ότι ο ρυθμός σας για κολύμπι σε έναν γύρο έχει γίνει πολύ πιο γρήγορος. Οι πληροφορίες σχετικά με την πρόοδό σας θα σας βοηθήσουν να δείτε πώς αποδίδει η σκληρή σας εργασία καθώς επίσης θα σας επιτρέψουν να προσδιορίσετε τι πήγε στραβά τις ημέρες που η απόδοση σας ήταν εκτός λειτουργίας.
Περισσότερα για την υγεία και την άσκηση
Οι Ολυμπιακοί ήρωες του Καναδά
Γιατί είναι σημαντικό να επιλέξετε τον κατάλληλο κατάλληλο φίλο
Τα οφέλη της κολύμβησης
