Το να κόψεις μια κακή συνήθεια δεν είναι εύκολο. η ίδια η λέξη «συνήθεια» υποδηλώνει κάτι που έχουμε συνηθίσει να κάνουμε και να εξασκούμαστε τακτικά. Αλλά γνωρίζουμε τα περισσότερα κακές συνήθειες είναι επιζήμια και πρέπει να εξαλειφθούν. Ακολουθεί ένας μικρός οδηγός που μπορεί να χρησιμεύσει ως το σημείο εκκίνησής σας για να απορρίψετε αυτή τη δυσάρεστη συνήθεια και να δημιουργήσετε ένα υγιεινός τρόπος ζωής για το καλό.
Κατανόηση ως μέσο εξάλειψης
Πριν προχωρήσετε πλήρως στην εξάλειψη μιας κακής συνήθειας, είναι σημαντικό να καταλάβετε από πού προήλθε, γιατί είναι εκεί και ποιοι είναι οι παράγοντες ενεργοποίησής του. Οι κακές συνήθειες σπάνια προέρχονται από το πουθενά. Συχνά υπάρχει μεγάλη ιστορία και συναισθηματική ανάγκη που συνδέονται με αυτά, και είναι πιο εύκολο να απαλλαγείτε όταν γνωρίζετε γιατί τα έχετε. Για παράδειγμα, αν ξεκινήσατε το κάπνισμα ως τρόπο να κάνετε φίλους ή να συναναστραφείτε με συναδέλφους, τέτοια άτομα και παρόμοιες κοινωνικές καταστάσεις μπορεί να σας ωθήσουν να ξαναπιάσετε τη συνήθεια. Καθορίζοντας τη φύση και την παρουσία της συνήθειάς σας, μπορείτε να εργαστείτε για την καθιέρωση συμπεριφορών που θα την κρατήσουν μακριά.
Εξαλείψτε την προσέγγιση «όλα ή τίποτα»
Συχνά βάζουμε αδικαιολόγητα υψηλούς στόχους για τον εαυτό μας και στη συνέχεια νιώθουμε ότι έχουμε αποτύχει όταν δεν τους εκπληρώνουμε ακριβώς. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Προσπαθείτε να κόψετε μια συνήθεια που διαρκεί χρόνια ή και δεκαετίες, και αυτό είναι ένα δύσκολο έργο. Είναι φυσικό να γλιστράτε εδώ και εκεί και δεν μπορείτε να τιμωρηθείτε ή να τα παρατήσετε όταν το κάνετε. Εάν προσπαθείτε να εγκαταλείψετε το πρόχειρο φαγητό και κάποιος σας προσφέρει μια γλυκιά απόλαυση δεν μπορείτε να αντισταθείτε, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πετάξετε την πετσέτα και να φάτε καμιά δεκαριά ακόμη. Απλώς αποδεχτείτε αυτό που συνέβη και εστιάστε ξανά στους στόχους σας. Δεν πρόκειται για λάθη. έχει να κάνει με το τι μαθαίνεις από αυτά τα λάθη, ώστε να μπορέσεις να αποβάλλεις την κακή σου συνήθεια μια για πάντα.
Δουλέψτε με μια ομάδα
Ο αγώνας για να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ευάλωτοι και μόνοι. Εκεί μπορεί να είναι επωφελής η δημιουργία μιας ομάδας υποστήριξης για τον εαυτό σας. Είτε αυτή η ομάδα αποτελείται από άλλους με παρόμοιους στόχους είτε απλώς από άτομα που θέλουν να σας δουν να πετύχετε, είναι σημαντικό να περιβάλλετε τον εαυτό σας με φίλους και οικογένεια που είναι στο πλευρό σας. Η ύπαρξη ατόμων για να εξαναγκαστούν και να λάβουν συμβουλές είναι ζωτικής σημασίας για να σας κρατήσουν σε καλό δρόμο και να έχετε κίνητρα για την επίτευξη του στόχου σας.
Αντικαταστήστε μια κακή συνήθεια με μια καλή
Όταν εγκαταλείπετε κάτι που κάποτε κατανάλωνε αρκετό χρόνο και ενέργεια στην καθημερινή σας ζωή, πιθανότατα θα έχετε κενά χρόνου στο πρόγραμμά σας. Εάν αυτά τα χρονικά διαστήματα δεν είναι γεμάτα με νέες δραστηριότητες, οι πιθανότητες να λαχταρήσετε την παλιά συνήθεια και πιθανώς να την ξαναπιάσετε είναι μεγάλες. Το τι θα αντικαταστήσετε με αυτά τα κομμάτια του χρόνου εξαρτάται από εσάς. Perhapsσως ήθελες να ασχοληθείς με το πλέξιμο, αλλά δεν είχες το χρόνο. Or ίσως είναι η τέλεια ευκαιρία να επισκεφθείτε μουσεία ή άλλα αξιοθέατα που έχετε αναβάλει. Ό, τι κι αν είναι, βρείτε κάτι που σας ενθουσιάζει και αδράξτε την ευκαιρία να το κάνετε.
Περισσότερα για την υγεία
Παρακολούθηση της απώλειας βάρους σας
Πώς να τρώτε πιο υγιεινά καθημερινά
Πώς να μειώσετε τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα
