Οι χειμερινοί μήνες φέρνουν βροχή, πάγο, χιόνι και άνεμο, καθιστώντας πιο δύσκολο να τηρήσουμε ένα σταθερό πρόγραμμα προπόνησης. Εάν δεν θέλετε να παραμείνετε στην άκρη κατά τη διάρκεια των μεγάλων, κρύων μηνών, βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι με αυτά τα απαραίτητα για τη χειμερινή προπόνηση.
Ελαφριά στρώματα
Τα φούτερ και τα παντελόνια σκι μπορεί να σας κρατούν ζεστούς, αλλά τα ογκώδη υλικά τους μπορούν να περιορίσουν το εύρος της κίνησής σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αντί να επιλέξετε ρούχα από βαριά υλικά, επιλέξτε ελαφριά, στρώματα που απορροφούν την υγρασία που βρίσκονται κοντά στο σώμα σας και επιτρέπουν την πλήρη κίνηση.
Ξεκινήστε γεμίζοντας το αθλητικό σουτιέν σας με ένα δοχείο τρεξίματος και, στη συνέχεια, προσθέστε ένα μακρυμάνικο στρώμα βάσης σχεδιασμένο για συνθήκες κρύου καιρού. Κάντε το ίδιο για το κάτω μέρος του σώματός σας φορώντας εσώρουχα απόδοσης κάτω από ένα ζευγάρι καλσόν προπόνησης ολόκληρου μήκους. Με βάση τις καιρικές συνθήκες στην περιοχή σας, συνεχίστε να προσθέτετε μεσαία στρώματα, φλις με φερμουάρ, παντελόνια και μπουφάν, όπως απαιτείται. Το καλύτερο πράγμα για τη χρήση στρώσεων είναι ότι καθώς το σώμα σας ζεσταίνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείτε να αφαιρέσετε μεμονωμένα στρώματα για να αποφύγετε την υπερθέρμανση χωρίς να κρυώνετε πολύ.
Εξωτερικά ανθεκτικά στον καιρό
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να τρέχετε σε μια άθλια προπόνηση σε θυελλώδη, υγρό και παγωμένο καιρό φορώντας βαμβάκι εξοπλισμός προπόνησης που δεν μπορεί να κρατήσει τα στοιχεία έξω. Όταν ψωνίζετε για το χειμώνα εξοπλισμός προπόνησης, αναζητήστε όρους όπως "ανθεκτικοί στο νερό", "ανθεκτικοί στον άνεμο", "εγκεκριμένοι για θερμοκρασίες κάτω από 40 μοίρες" και ούτω καθεξής. Εάν δεν έχετε αγοράσει ρούχα γυμναστικής εδώ και πολύ καιρό, μπορεί να εκπλαγείτε από τη διαθέσιμη τεχνολογία. Τα πάντα, από παπούτσια και κάλτσες μέχρι μπουφάν και κουκούλες, διατίθενται σε επιλογές ανθεκτικές στις καιρικές συνθήκες, οπότε ξοδέψτε τα χρήματά σας με σύνεση και επιλέξτε εξωτερικά που μπορούν να αντέξουν τις κοινές συνθήκες στην περιοχή σας.
Αξεσουάρ για κρύο καιρό
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι το σώμα σας μπορεί να είναι πολύ ζεστό, αλλά αν τα αυτιά ή τα δάχτυλά σας είναι κρύα, αισθάνεστε τρομερά; Είναι σημαντικό να θυμάστε αυτήν την απλή αλήθεια πριν βγείτε σε εξωτερικούς χώρους για χειμερινή προπόνηση. Αποθέστε φασόλια, κορδέλες που καλύπτουν τα αυτιά, ελαφριά κασκόλ ή περιτυλίγματα λαιμού και γάντια που αναπνέουν. Εάν οι συνθήκες είναι πολύ κρύες, θυελλώδεις ή περιλαμβάνουν βροχή, χιονόνερο ή χιόνι, προστατευτικά γυαλιά και αξεσουάρ σχεδιασμένα για η κάλυψη της μύτης και του στόματος μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη - δεν θέλετε οι βλεννώδεις μεμβράνες σας να στεγνώσουν και να σας προκαλέσουν πόνο ή δυσφορία.
Αντανακλαστικό εργαλείο
Οι χειμερινές μέρες είναι σύντομες, οπότε οι πιθανότητες είναι δικές σας υπαίθριες προπονήσεις θα λάβει χώρα καθώς το φως σβήνει ή σβήνει. Μείνετε ασφαλείς και παραμείνετε ορατοί επιλέγοντας εργαλεία προπόνησης με αντανακλαστικές ρίγες. Μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσετε αντανακλαστικά γιλέκα ή φώτα ασφαλείας ειδικά σχεδιασμένα για να βελτιώνουν την ορατότητα.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΥΚΑΙΡΙΑ
Εξοπλισμός προπόνησης για χειμερινές διαδρομές
Διαμόρφωση προγράμματος προπόνησης
Τρόποι για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να είναι σε φόρμα
