Η Άννα Λι Μπέγιερ είχε ζήσει σχεδόν 40 χρόνια στο σώμα της πριν ανακαλύψει κάτι πολύ σημαντικό σχετικά με αυτό: Είναι καλή στη γιόγκα. Ενώ αυτό μπορεί να μην φαίνεται σαν μια αποκάλυψη στην αρχή, η νέα μαμά λέει ότι πάντα μετρούσε τον εαυτό της λόγω του βάρους της.
«Δεν μοιάζω με κανέναν που έχετε δει να ποζάρει Εφημερίδα Γιόγκα ή στην τηλεόραση Gaiam, αλλά είμαι Καλός σε αυτό », γράφει στο δοκίμιό της για το XO Jane, Πώς έμαθα ότι το να είσαι αδύνατος δεν είναι απαίτηση για να είσαι καλός στη γιόγκα.
«Κάθε σώμα, σε κάθε σχήμα και μέγεθος, έχει τις ιδιαιτερότητές του», συνεχίζει, «αλλά έχω εγκαταλείψει δικαιολογίες όπως« Αυτό φαίνεται δύσκολο »ή« θα νιώσω ανόητο ». Οι σκληρές πόζες με κάνουν να νιώθω θριαμβευτής? οι ανόητοι απελευθερώνουν συναισθηματική ένταση και ελέγχουν το εγώ μου ».
Και εγώ έχω μιλήσει για πράγματα ή ελαχιστοποίησα αυτό που μπορούσα να κάνω, γιατί πίστευα ότι το σώμα μου δεν ήταν "σωστό". (Ό, τι κι αν σημαίνει αυτό!) Αλλά το παλιότερο Έχω καταλάβει ακόμα περισσότερο ότι το σώμα μας είναι καταπληκτικές δημιουργίες, ανεξάρτητα από το σχήμα και το μέγεθος που έρχονται και είμαι ικανός για πολύ περισσότερα από ό, τι νομίζω.
Δυστυχώς, η Άννα και εγώ δεν είμαστε οι μόνοι που περιορίζουμε τον εαυτό μας με βάση κουρασμένα στερεότυπα και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Το ακούω συνέχεια στο γυμναστήριο: «Δεν θα μπορούσα ποτέ να κάνω step class, είμαι πολύ ασυντόνιστος!» «Δεν μπορώ να κάνω Zumba, έχω δύο αριστερά πόδια!» «Δεν μπορώ να σηκώσω βάρη, θα τα έριχνα στον εαυτό μου!»
Υεσύ μπορείς
Μερικές φορές χρειαζόμαστε απλώς κάποιον να μας δώσει την άδεια να δοκιμάσουμε. Είναι εντάξει να προσπαθούμε και να αποτύχουμε - έτσι μαθαίνουμε και γινόμαστε καλύτεροι! - αλλά νομίζω ότι θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να κάνετε περισσότερα από όσα ονειρευόσασταν. Ορίστε λοιπόν, άδεια να αφήσετε αυτές τις ανησυχίες για το σώμα σας:
1. Δεν χρειάζεται να είστε ευέλικτοι για να κάνετε γιόγκα
Δεν μπορείτε να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας; Και λοιπόν? Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η γιόγκα δεν αφορά την ανάποδη διαίρεση ή την εξισορρόπηση στο ένα δάχτυλο των ποδιών ή σε οποιαδήποτε άλλη στάση που μοιάζει να ανήκει σε τσίρκο ή Πενήντα αποχρώσεις του γκρι. Η γιόγκα είναι να συνδεθείτε με το σώμα σας, τόσο απλά όσο. Έχεις σώμα, μπορείς να κάνεις γιόγκα.
2. Δεν χρειάζεται να είσαι γρήγορος για να τρέξεις
Μια από τις πρώτες φορές που έτρεχα με μια ομάδα τρεξίματος, μια γυναίκα μου είπε: «Οτιδήποτε πιο αργό από τα 9 λεπτά μίλια είναι τζόκινγκ, όχι τρέξιμο ». Σίγουρα δεν έτρεχα τόσο γρήγορα και ξεκίνησα την τάξη σαν να μην έκανα ανήκω. Αλλά χρόνια αργότερα έμαθα ότι είσαι δρομέας αν σου αρέσει να τρέχεις. Δεν χρειάζεται να είσαι γρήγορος, δεν χρειάζεται να πας μακριά, απλά πρέπει να τρέξεις.
Περισσότερο: Το «Fat girl» προκαλεί τα στερεότυπα των δρομέων
3. Δεν χρειάζεται να έχεις ρυθμό για να χορέψεις
Δεν μπορώ να μετρήσω πόσες φορές άκουσα τους ανθρώπους να σχολιάζουν παρακολουθώντας ένα μάθημα αεροβικής χορού, "Δεν θα μπορούσα ποτέ να το κάνω αυτό, δεν έχω ρυθμό". Ενώ Αυτό μπορεί να ισχύει για τους Rockettes, πιστέψτε με όταν λέω ότι η μέση τάξη Zumba δεν αποτελείται από πρώην μαζορέτες και χορούς καθηγητές. Δεν χρειάζεστε ρυθμό ή μια χορογραφία για να χορέψετε για διασκέδαση, χρειάζεται μόνο η επιθυμία να μάθετε. (Επίσης, βοηθάει και η προθυμία να είσαι ανόητος!)
4. Δεν χρειάζεται να είσαι δυνατός για να σηκώνεις βάρη
Κυρίες, σηκώνουμε βάρη για να δυναμώσουμε. Δεν περιμένουμε μέχρι να είμαστε δυνατοί για να βγούμε στο πάτωμα. Ακούγεται τόσο απλό αλλά πολλές γυναίκες φοβούνται να προσπαθήσουν να σηκώσουν βάρη επειδή φοβούνται ότι δεν θα ξέρουν τι κάνουν και βλάπτουν τον εαυτό τους. Στο τέλος, η άρση βαρών σημαίνει απλώς να μαζέψουμε τα πράγματα και να τα βάλουμε πίσω. Η τεχνική βοηθάει, αλλά ξεκινήστε από μικρά και μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Όσο πιο σκληροί νεοσσοί στον κόσμο, τόσο περισσότερο επωφελούμαστε όλοι.
5. Δεν χρειάζεται να είστε συντονισμένοι για να κάνετε Pilates
Είτε ανησυχείτε μήπως πέσετε από το σκαλοπάτι στην αεροβική γυμναστική, είτε σκοντάψετε στα σχοινιά στο boot camp είτε δεν ξέρετε πώς να πιπιλίζετε τον πυρήνα σας και να σηκώνετε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια του Pilates, μπορείτε να το αφήσετε. Γιατί η αλήθεια είναι ότι όλοι μπερδεύονται μερικές φορές. Ο συντονισμός, η ευκινησία και η ισορροπία δεν έρχονται φυσικά στους περισσότερους ανθρώπους και έτσι τα άτομα που βλέπετε που το καρφώνουν πιθανότατα να ασκούνται εδώ και πολύ καιρό.
6. Δεν χρειάζεται να είσαι αδύνατος για να κάνεις αυτό που αγαπάς
Αυτό μπορεί να είναι το πιο σημαντικό στοιχείο στη λίστα. Δεν χρειάζεται να είσαι αδύνατος, σκισμένος, νέος, όμορφος ή με οποιονδήποτε άλλο τρόπο να μοιάζεις με μοντέλο γυμναστικής για να απολαμβάνεις την κίνηση του σώματός σου. Πιστεύω ότι ο καθένας μπορεί να βρει μια άσκηση που του αρέσει να κάνει. Και στο τέλος δεν φαίνεται όμορφο που σου επιτρέπει να κάνεις αυτό που αγαπάς - είναι αυτό που αγαπάς που σε κάνει όμορφο!
Σας έχουν κρατήσει ποτέ οι ανασφάλειες του σώματος από το να κάνετε κάτι που αγαπάτε;
Περισσότερη υγεία
Το νέο μάθημα γιόγκα συνδυάζει γιόγκα και μπαλέτο για μια προπόνηση δολοφονικού πυρήνα
Η λεπτή «αραίωση» σας βοηθά να κάνετε δίαιτα; Ξανασκέψου το
5 Δοκιμασμένοι και αληθινοί τρόποι για να βγάλεις τον εαυτό σου από το funk
