Ο μέσος άνθρωπος παίρνει μόνο ένα με δύο κιλά κατά την περίοδο των εορτών. Αυτή την περίοδο των γιορτών, μην ανησυχείτε για την αύξηση βάρους και τρέψτε πραγματικά το σώμα σας.
τ
t Γνωρίζατε ότι ο μέσος άνθρωπος παίρνει μόνο περίπου ένα με δύο κιλά κατά τη διάρκεια της περιόδου των γιορτών; Ελπίζω αυτό να σας κάνει να ανασαίνετε!
t Όλα τα άρθρα διατροφής και ευεξίας εκεί έξω μπορεί να σας κάνουν να νευριάζετε ότι θα πάρετε βάρος μόνο κοιτάζοντας το φαγητό σας φέτος. Παρακαλώ μην μπλέξετε σε αυτό.
t Είμαι εδώ για να σας ενθαρρύνω να ακολουθήσετε μια νέα, νέα προσέγγιση διακοπές - η πιο πολυσύχναστη εποχή του χρόνου - και θρέψτε το σώμα σας αντί να το στερήσετε για να απολαύσετε πραγματικά αυτήν την εποχή του χρόνου. Ενσωματώνοντας αυτές τις Ολιστικές Συμβουλές για Υγιείς Διακοπές στη ζωή σας, θα νιώσετε πιο ήρεμοι και υγιείς φέτος.
Πρόθεση διακοπών
t Με όλες τις επερχόμενες επαγγελματικές και οικογενειακές εκδηλώσεις, μπορεί να αισθάνεστε ότι είστε συνεχώς εν κινήσει. Αυτό το γεμάτο μαρμελάδα πρόγραμμα θα σας αφήσει μόνο να αισθανθείτε καμένος αντί να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια των διακοπών σας. Σας ενθαρρύνω να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να καθίσετε και να σκεφτείτε πώς θα θέλατε να αισθανθείτε αυτή την περίοδο των διακοπών. Είμαι βέβαιος ότι το «απασχολημένο» και το «άγχος» δεν βρίσκονται στην κορυφή της λίστας σας. Όταν επικεντρωνόμαστε σε θετικά πράγματα σχετικά με τις διακοπές, βοηθά το σώμα μας να χαλαρώσει, πράγμα που στην πραγματικότητα κρατά το συναισθηματικό και το άγχος από το σώμα μας.
Αναπνέω
t Η αναπνοή είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε το σώμα και το μυαλό μας να χαλαρώσουν, αλλά συχνά είναι το πρώτο πράγμα που ξεχνάμε να κάνουμε. Σκεφτείτε πότε εργάζεστε σε ένα μεγάλο έργο - μπορεί να παρατηρήσετε ότι βρίσκεστε να κρατάτε την αναπνοή σας.
t Κάθε φορά που το σώμα μας νιώθει άγχος, η έμφυτη αντίδρασή μας είναι να σταματήσουμε να αναπνέουμε. Κάντε μια πραγματική προσπάθεια να συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας αυτή την περίοδο των διακοπών. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, πάρτε βαθιές εισπνοές από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα σας.
t Η προσθήκη βαθιάς αναπνοής στη ζωή σας θα βοηθήσει το μυαλό σας να αισθάνεται πιο άνετα και θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Σας εγγυώμαι ότι θα αισθάνεστε πιο ανανεωμένοι και λογικοί όταν βγαίνετε από το γραφείο σας αν αναπνέετε περισσότερο.
Καμία ενοχή
t Πολλοί από τους πελάτες μου μου έχουν πει όλα αυτά τα χρόνια ότι αισθάνονται ένοχοι τις γιορτές. Νιώθουν ένοχοι που δεν βρήκαν το τέλειο δώρο, δεν πέρασαν αρκετό χρόνο με συγγενείς και έφαγαν πάρα πολύ κολοκυθόπιτα.
t Η ενοχή προκαλεί στην πραγματικότητα μεγαλύτερη αύξηση βάρους από ό, τι αυτή η επιπλέον φέτα πίτας. Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο: Όταν βρίσκεστε με τους ανθρώπους με τους οποίους πραγματικά θέλετε να περνάτε χρόνο και απολαμβάνετε το φαγητό σας, φεύγετε με την ευτυχία και τη θρέψη. Αλλά αν δεν είστε με τους ανθρώπους που απολαμβάνετε και συνεχίζετε να λέτε στον εαυτό σας ότι θα πάρετε βάρος τρώγοντας πολύ, τότε θα το κάνετε. Αφήστε τις ενοχές και το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσουν.
Πες όχι
Σας δίνω την άδεια να μην παρευρεθείτε σε κάθε επαγγελματική ή οικογενειακή εκδήλωση αυτήν την περίοδο των εορτών. Γνωρίζω ότι σου αρέσει να είσαι κοινωνικός, αλλά αν είσαι κοινωνικός δεν σου αφήνει χρόνο για να κάνεις αυτό που σου αρέσει, τότε είναι κάτι παραπάνω από εντάξει να μην παρευρεθείς σε κάθε εκδήλωση στην οποία είσαι καλεσμένος. Θυμηθείτε ότι το να πείτε όχι σε κάποιον είναι πραγματικά ένας τρόπος να πείτε ναι στον εαυτό σας και στην υγεία σας.
Βρείτε το εσωτερικό σας παιδί
t Οι διακοπές υποτίθεται ότι είναι διασκεδαστικές. Εάν δεν είστε στο πνεύμα των γιορτών και αισθάνεστε αγχωμένοι μόνο όταν σκέφτεστε τις γιορτές, σας ενθαρρύνω να θυμηθείτε μια εποχή στα παιδικά σας χρόνια που ήσασταν ευτυχισμένοι και ξέγνοιαστοι. Δείτε αν μπορείτε να αξιοποιήσετε αυτό το συναίσθημα και να χρησιμοποιήσετε αυτό το συναίσθημα για να σας φέρει σε ένα πιο γιορτινό πνεύμα διακοπών. Όταν διασκεδάζουμε, το σώμα μας μπορεί να χαλαρώσει και δεν παχαίνουμε.
Αμολάω
t Οι διακοπές δεν υποτίθεται ότι είναι τέλειες! Όσο περισσότερο μπορείτε να αφήσετε τις πραγματικά μεγάλες προσδοκίες σας, τόσο πιο διασκεδαστικό θα έχετε. Εάν φέτος διοργανώνετε μια εκδήλωση, ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει. Εάν είστε εσείς που κάνετε όλες τις γιορτινές αγορές και μαγειρεύετε, χωρίστε τις εργασίες και ξεκινήστε νωρίς. Το να μάθεις να αφήνεις και να ζητάς βοήθεια είναι το κλειδί για να νιώθεις υγιής και ήρεμος.
Θρέψτε τον εαυτό σας
t Συχνά, οι πελάτες μου μου λένε ότι είναι καλοί επειδή δεν τρώνε το αγαπημένο τους πιάτο διακοπών. Ανατριχιάζω πάντα όταν μου το λένε αυτό γιατί υποτίθεται ότι πρέπει να θρέφουμε το σώμα μας και όχι να το στερούμε. Όταν παραλείπετε τα αγαπημένα σας φαγητά, αυτό σας κάνει μόνο να αισθάνεστε ανικανοποίητοι και αναστατωμένοι. Το να απολαμβάνεις τις αγαπημένες σου τροφές μερικές φορές κατά τη διάρκεια του έτους δεν πρόκειται να σε αφήσει πιο βαρύ, αλλά η στέρηση του εαυτού σου θα σου αφήσει λαχτάρα για φαγητό και υπερκατανάλωση τροφής. Είναι κάτι παραπάνω από εντάξει να τρέφεσαι, ειδικά στις γιορτές. Απλώς θυμηθείτε ότι οι διακοπές είναι συνήθως μόνο λίγες μέρες του χρόνου.
