Συνήθως γενικεύουμε γιόγκα σε έναν τύπο προπόνησης. Αλλά, όπως ο «χορός», υπάρχουν διάφορα είδη γιόγκα - το καθένα εστιάζει σε διαφορετικό στόχο ή φιλοσοφία.
1. Ανουσάρα
Ιδανικό για: αρχάριοι, άτομα με τραύματα
Αυτός ο τύπος γιόγκα, που δημιουργήθηκε από τον John Friend, σας επιτρέπει να λάβετε μέρος σε ένα μάθημα γιόγκα χωρίς αυτό το συναίσθημα «να κριθείτε». Η Anusara σας ενθαρρύνει να κάνετε κάθε πόζα με τον καλύτερο τρόπο τα δικα σου ικανότητα - ακόμα και αν το τελικό αποτέλεσμα είναι ελαφρώς (ή πολύ) διαφορετικό από τον γείτονά σας.
2. Ashtanga
Ιδανικό για: ενδιάμεσα, ειδικοί, απώλεια βάρους
Το Ashtanga είναι ένας σωματικά απαιτητικός τύπος γιόγκα που συγχρονίζει τις κινήσεις του σώματός σας προς την αναπνοή μέσω συνεχών βινυάζων. Αν και αυτά τα μαθήματα μπορεί να είναι απογοητευτικά για έναν αρχάριο, θα δημιουργήσουν δύναμη και αντοχή για έμπειρους γιόγκι.
3. Μπικράμ
Ιδανικό για: ευελιξία, αντοχή, απώλεια βάρους
Το Bikram είναι το τυπικό σας μάθημα ζεστής γιόγκα, όπου το δωμάτιο θερμαίνεται έως 105 μοίρες με υγρασία στο 40 τοις εκατό. Η ζέστη χαλαρώνει τους μυς σας, δίνοντάς σας μεγαλύτερη ευελιξία - αλλά, αυτές οι τάξεις απαιτούν πραγματικά υπομονή. Εάν είστε νέοι, η ζέστη μπορεί να είναι ενοχλητική και θα μπορούσε να σας κάνει να χαλαρώσετε.
4. Χάθα
Ιδανικό για: διαλογισμός, αρχάριοι
Αυτή είναι η «γιόγκα της ισορροπίας». Χα σημαίνει «ήλιος» και θα σημαίνει "φεγγάρι" Η Hatha καλύπτει στην πραγματικότητα αρκετά άλλα είδη γιόγκα, αλλά γενικά αυτά τα μαθήματα θα επικεντρωθούν στη σύνδεσή σας με την αναπνοή και τη στάση του σώματος. Τα μαθήματα Hatha είναι χαλαρωτικά, αποκαταστατικά και μπορούν να ανακουφίσουν όλο το άγχος που κουβαλάτε.
Περισσότερο:Πώς η γιόγκα ωφελεί τους κοινωνικά αμήχανους
5. Iyengar
Ιδανικό για: αρχάριοι, άτομα με τραύματα
Η γιόγκα Iyengar έχει να κάνει με την εστίαση στη σωστή ευθυγράμμιση. Η θεωρία εδώ είναι ότι ο iyengar θα προτιμούσε να εκτελέσετε σωστά μια στάση στο μισό του δρόμου με τη βοήθεια ενός μπλοκ, λουριού ή σανίδας αντί να φτάσετε πλήρως στη θέση με το σώμα σας να μην είναι ευθυγραμμισμένο.
6. Τζιβαμούκι
Ιδανικό για: πνευματικότητα, διαλογισμός
Αν ψάχνετε για μια παραδοσιακή, πνευματική εμπειρία σε ένα μάθημα γιόγκα, δοκιμάστε το τζιβαμούκι. Αυτά τα μαθήματα θα σας τονώσουν σωματικά και ψυχικά, συνδυάζοντας πόζες και βινύζες με αρχαίες διδασκαλίες και μουσική. Το Jivamukti ενσωματώνει φιλοσοφία, διαλογισμό και ψαλμωδία για να σας βοηθήσει να φτάσετε σε μια κατάσταση διαφώτισης.
7. Kripalu
Ιδανικό για: αυτοδυνάμωση
Το Kripalu είναι ένας τύπος γιόγκα που σας βοηθά να συνδεθείτε μαζί σας. Σας καθοδηγεί να μάθετε για το σώμα σας ως εργαλείο - τι μπορεί να κάνει με την πρακτική. Με αναπνοή, διαλογισμό και ένα μείγμα πόζας και βινύζας, θα αρχίσετε να συνδέετε τη νοοτροπία σας με τη φυσικότητά σας.
8. Κουνταλίνι
Ιδανικό για: πρωινή γιόγκα
Η Κουνταλίνι έχει σχεδιαστεί για να σας προσφέρει "υψηλή γιόγκα", αν θέλετε. Έχει σκοπό να διεγείρει τη συνείδησή σας και να αναζωογονήσει τον πυρήνα σας ξυπνώντας την ενέργεια που λέγεται ότι αποθηκεύεται στη βάση της σπονδυλικής σας στήλης. Θα λάβετε μέρος σε ψαλμωδίες, τσάκρα και αναπνοή για να επιτύχετε αυτό το ενεργειακό σφύριγμα.
9. Εξουσία
Ιδανικό για: αθλητές, οικοδόμηση δύναμης
Αυτό θα ήταν σχεδόν σαν ένα μάθημα Pilates, όπου θα συμμετάσχετε σε γρήγορες ή ενισχυτικές στάσεις για να δημιουργήσετε εσωτερική θερμότητα. Μια παραλλαγή ashtanga, power yoga θα σας προκαλέσει αθλητικά και θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας.
10. Προγενέθλιος
Ιδανικό για: έγκυες γυναίκες, γυναίκες που ασκούνται για τον τοκετό
Η προγεννητική γιόγκα βοηθά τις έγκυες γυναίκες συναισθηματικά και σωματικά. Η αναπνοή και οι στάσεις απευθύνονται ειδικά σε έγκυα σώματα για να ανακουφίσουν τον πόνο και να αυξήσουν την ανθεκτικότητα και την αντοχή. Οι προσαρμοσμένες θέσεις βοηθούν με τους πόνους και επίσης προετοιμάζουν τις γυναίκες για τον τοκετό.
Περισσότερο:ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: Πώς είναι πραγματικά η γιόγκα με ένα παιδί
11. Τονωτικό
Ιδανικό για: χαλάρωση, διαλογισμός
Σε ένα μάθημα γιόγκα αποκατάστασης θα εκτελέσετε μόνο έως περίπου έξι θέσεις και θα τις κρατήσετε για περίπου πέντε λεπτά η κάθε μία. Η χαλαρωτική μουσική και τα χαλαρωτικά αρώματα θα σας βοηθήσουν να βυθιστείτε βαθύτερα σε εύκολες ανατροπές και καθιστές πτυχώσεις, καθώς το σώμα και το μυαλό σας απελευθερώνουν τις εντάσεις τους.
12. Σιβανάντα
Ιδανικό για: ρουτίνα, τρόπος ζωής, ηλικιωμένοι
Το Sivananda βασίζεται σε ένα σύστημα πέντε σημείων για την επίτευξη ενός ολιστικού τρόπου ζωής της γιόγκα: αναπνοή, χαλάρωση, άσκηση, διατροφή και θετικότητα. Εδώ, κάθε μάθημα ανοίγει και κλείνει με ψαλμωδίες και χαιρετισμούς στον ήλιο και σας περπατά σε περίπου 12 πόζες.
13. Τάντρα
Ιδανικό για: νοοτροπία, πνευματικότητα
Η Tantra yoga θεωρείται τυπικά ότι ξυπνά τις σεξουαλικές σας ενέργειες και σας κάνει να συντονίζεστε περισσότερο με το σώμα σας. Αυτά τα μαθήματα θα σας κάνουν να ασχοληθείτε με την εργασία του τσάκρα και να στοχεύσετε στην αύξηση της αυτοπεποίθησης και της εσωτερικής σας ειρήνης με το σώμα σας.
14. Vinyasa
Ιδανικό για: ενδιάμεσα, αθλητές, απώλεια βάρους
Όπως η γιόγκα δύναμης, έτσι και η βινιάσα γιόγκα θα σας κάνει να κινείστε συνεχώς σε όλη την τάξη. Μπορεί να είναι γρήγορο, αλλά θα περιλαμβάνει πόζες για ευελιξία, ισορροπία και δύναμη. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει αντιστροφές πόζες, οι οποίες θα έχουν παραλλαγές της πόζας για αρχάριους.
15. Γιν
Ιδανικό για: ευκαμψία
Η γιν γιόγκα ενισχύει την ευελιξία σας επιμηκύνοντας τους συνδετικούς ιστούς γύρω από τις αρθρώσεις σας. Αλλά οι στάσεις δεν είναι ενεργές διατάσεις - είναι παθητικές διατάσεις, που εκτελούνται με στάσεις αποκατάστασης, επιτρέποντας στη βαρύτητα να σας βοηθήσει να βυθιστείτε βαθύτερα στη θέση.
