Γονίδια. Είναι αυτοί οι ενοχλητικοί μικροί buggers που γνωρίζετε ότι παίζουν ρόλο σε ό, τι κάνετε, δείχνοντας το ύψος, το χρώμα των ματιών και τη διάθεσή σας για ασθένειες.
Ωστόσο, είναι επίσης μια τυφλή δικαιολογία. Είναι πραγματικά εύκολο να πεις, "Τα γονίδιά μου με δυσκολεύουν να χάσω βάρος", όταν σίγουρα δεν υπάρχει τίποτα ορατό στο μάτι για να αποδείξει ή να διαψεύσει αυστηρά τη δήλωση.
Μέχρι τώρα.
Οι δοκιμές γονιδίων, κάποτε ένα παράλογα ακριβό εργαλείο που χρησιμοποιούσαν οι επιστήμονες με λευκά παλτά κρυμμένα σε ερευνητικά εργαστήρια, είναι τώρα προσιτές και προσβάσιμες για τον μέσο άνθρωπο. Και χρησιμοποιείται ειδικά για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κατανοήσουν γενεσιολογία καθώς σχετίζονται με την απώλεια βάρους και τη συνολική φυσική κατάσταση.
Πρόσφατα έκανα τα δικά μου γονίδια που δοκιμάστηκαν από FitnessGenes και βρήκε την εμπειρία να είναι πραγματικά συναρπαστική. Επειδή αναλύω τις απαντήσεις μου στις προπονήσεις και τη διαιτητική κατανάλωση για χρόνια, χρησιμοποιώντας το σώμα μου ως ψευδο-εργαστήριο, δεν υπήρξαν μεγάλες εκπλήξεις. Αλλά για να δω στοιχεία που αποδεικνύουν ότι η προσέγγισή μου στην προπόνηση είναι γενετικά ορθή; Wasταν πολύ ωραίο.
Περισσότερο:Όταν η κατοχή ενός Fitbit γίνεται ανθυγιεινή >>
Είναι ένα πράγμα να λάβετε μια ανάλυση των γονιδίων σας. Ωστόσο, είναι άλλο πράγμα να χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Σε κάποιο βαθμό, οι γενετικές δοκιμές μοιάζουν με εστίαση στη μικροσκοπία (πιθανώς επειδή είναι κυριολεκτικά), και είναι η σύγκλιση γονιδίων, παρά ενός μόνο γονιδίου, που προσθέτει για να δημιουργήσει το σύνολο του καθενός είναι. Ποιος, λοιπόν, ακριβώς, πρέπει να δοκιμάσει γενετικές δοκιμασίες φυσικής κατάστασης;
Ο Δρ Νταν Ρίρντον, συνιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της FitnessGenes, υποστηρίζει ότι είναι πραγματικά για όλους από τον επαγγελματία αθλητή μέχρι τον μέσο άνθρωπο που προσπαθεί απλά να βγει σε φόρμα. "Ένας επαγγελματίας αθλητής θα ψάξει γενικά για κάθε ανταγωνιστικό πλεονέκτημα που μπορεί να βρει", λέει. «Ακόμη και η βελτίωση της απόδοσης κατά 1 % μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ της τέταρτης και της πρώτης θέσης. Έτσι, το κίνητρο για τη χρήση γενετικών δοκιμών για την ενίσχυση της κατάρτισης είναι αρκετά σημαντικό ».
Αλλά όχι πιο σημαντικό από το κίνητρο για τη μαμά που προσπαθεί να επιστρέψει σε φόρμα μετά την απόκτηση ενός μωρού. «Ο κύριος λόγος που οι άνθρωποι σταματούν να χρησιμοποιούν το γυμναστήριο, σταματούν να ακολουθούν δίαιτες ή απομακρύνονται τελείως οι στόχοι υγείας και φυσικής κατάστασης είναι επειδή απλά δεν βλέπουν αποτελέσματα και βαριούνται », είπε ο Δρ Reardon λέει. «Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ενδυναμωθείς από ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα ακριβείας βασισμένο στο DNA σου. Ξεκινώντας από την αρχή στο σωστό δρόμο χωρίς εικασίες, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να πετύχουν τους στόχους τους ».
Περισσότερο: Ασκήσεις χαμηλών τόνων για να επιστρέψετε στη σέλα >>
Τα εξειδικευμένα προγράμματα κατάρτισης και διατροφής που συνοδεύουν τον έλεγχο γενετικής ικανότητας είναι ιδιαίτερα ευεργετικά. «Υπάρχουν κυριολεκτικά χιλιάδες σχέδια εκπαίδευσης και διατροφής στον κόσμο σήμερα», επισημαίνει ο Δρ Reardon. «Ορισμένα σχέδια λειτουργούν καλά για ένα άτομο, αλλά, με το ίδιο επίπεδο δέσμευσης και προσπάθειας, όχι για το επόμενο, και αυτό γιατί είμαστε όλοι εντελώς διαφορετικοί σε γενετικό επίπεδο».
Όπως είπα και πριν, ήταν πραγματικά ενδιαφέρον να ανακαλύψω ότι τα είδη των προγραμμάτων κατάρτισης που έχω ακολουθούν εδώ και χρόνια είναι στην πραγματικότητα οι ακριβείς τύποι προπόνησης ευθυγραμμισμένοι με τη γενετική μου προδιαθέσεις. Και παρόλο που είμαι απόλυτα ικανός να καταλήξω στα δικά μου σχέδια προπόνησης, πρέπει να πω, είναι πραγματικά είναι ωραίο να έχω προσαρμόσει σχέδια για τη γενετική μου, τα οποία μπορώ απλά να κάνω και να ακολουθήσω από το FitnessGenes λογαριασμός. Παρόλο που αυτές οι εξατομικευμένες προπονήσεις είναι ένα πρόσθετο κόστος για τη γενετική εξέταση, ο καθένας λαμβάνει μια περίληψη του είδους της προπόνησης στην οποία πρέπει να συμμετέχει.
Η περίληψη περιλαμβάνει επίσης τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να προσεγγίσετε την προπόνηση δύναμης, την προπόνηση καρδιο και την ενδιάμεση προπόνηση υψηλής έντασης.
Στο τέλος της ημέρας, οι γενετικοί έλεγχοι είναι πληροφορίες. Είναι εκπαίδευση. "Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχουν μόνο γονίδια που να μας δίνουν μια τάση για φυσική κατάσταση", λέει ο Δρ Reardon. «Είναι η συνολική επίδραση πολλών γονιδίων που, από κοινού, μας δίνει την τάση να ανταποκρινόμαστε σε ορισμένους τύπους προπόνησης. Μην βλέπετε τα γονίδια ως σημαντικά για την απόδοση γιατί πρέπει να θεωρούνται ως στόχοι εκπαίδευσης ότι, όταν γίνει κατανοητό, βελτιώνουν την ποιότητα και την ιδιαιτερότητα των προπονήσεων που τελικά θα οδηγήσουν σε καλύτερη εκτέλεση."
Τι γίνεται όμως αν τα γονίδιά σας είναι πραγματικά ένα σημείο που κολλάει όταν πρόκειται για φυσική κατάσταση; Η επιβεβαίωση θα σας εμποδίσει να επιδιώξετε τους στόχους σας; Ο Δρ Reardon υποστηρίζει όχι: «Εξετάστε το γονίδιο FTO ως παράδειγμα. Αυτό είναι το γονίδιο που συνδέεται με την παχυσαρκία. Η ανησυχία για την ενημέρωση των παχύσαρκων ατόμων για αυτό το γονιδιακό αποτέλεσμα είναι ότι εάν έχουν την μεταλλαγμένη έκδοση, τότε θα το χρησιμοποιήσουν ως δικαιολογία για να είναι παχύσαρκοι. Αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα, όμως, είναι ότι αντί να το χρησιμοποιήσει ως δικαιολογία, αφαιρεί πραγματικά το αρνητικά συναισθήματα που έχει το άτομο για το ότι είναι παχύσαρκο και είναι πιο πιθανό να κάνει κάτι σχετικά με αυτό. Είναι πραγματικά πολύ θετικό να δίνουμε στους ανθρώπους αυτού του είδους τις πληροφορίες ».
Και για την ιστορία, κουβαλάω ένα από τα αλληλόμορφα που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Τα γονίδια δεν χρειάζεται να είναι το πεπρωμένο σας.
