Το σώμα σας είναι ένα καταπληκτικό όργανο. Οι πόνοι που υποφέρετε μέσω του σήματος ότι κάτι μπορεί να πάει στραβά, αλλά τι γίνεται με την αρτηριακή πίεση; Ποιες είναι οι επιπτώσεις της αρτηριακής πίεσης στη γενική υγεία σας;
Maybeσως πηγαίνετε στον γιατρό για να ελέγξετε τον βήχα, τον πυρετό ή τους ανυποχώρητους πόνους, αλλά ό, τι κι αν είναι, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα φορέσει τη μανσέτα και θα σας πάρει το αίμα πίεση. Γιατί ρωτάς? Επειδή μπορεί να βοηθήσει να σηματοδοτήσει πιθανό πρόβλημα που πρέπει να γνωρίζετε τώρα!
Λίγα λόγια για την αρτηριακή πίεση
Με καθημερινούς όρους, η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη της πίεσης του αίματος στα τοιχώματα των αρτηριών που είναι υπεύθυνες για τη μεταφορά οξυγονωμένου αίματος στο σώμα. Η αρτηριακή πίεση μετριέται με δύο τρόπους - το συστολικό μέτρο πάνω από τη διαστολική - οπότε είναι σημαντικό να έχετε ακριβή ανάγνωση και των δύο για να γνωρίζετε πού βρίσκεστε. Συγκρίνετε τα αποτελέσματά σας με τη μέση μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, όπου η ένδειξη της συστολικής επί της διαστολικής είναι περίπου 120 επί 80.
Σημάδια και συμπτώματα
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπόταση, είναι όταν το σώμα σας δεν παρέχει επαρκή ροή αίματος στο σώμα και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολλά συμπτώματα. Μπορεί να εμφανιστεί ζάλη, ζάλη, λιποθυμία, κώμα ή εγκεφαλικό με χαμηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και εκτεταμένη βλάβη στα ζωτικά σας όργανα. Η υψηλή αρτηριακή πίεση - ή η υπέρταση - είναι γνωστή ως ο σιωπηλός δολοφόνος επειδή συχνά δεν έχει προειδοποιητικά σημάδια. Ένα προσβεβλημένο άτομο μπορεί να παρατηρήσει συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, θολή όραση, ζάλη και ναυτία, ή μπορεί και όχι. Η συνεχής υψηλή αρτηριακή πίεση θα μπορούσε να οδηγήσει σε καταστάσεις όπως στεφανιαία νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Τι μπορείς να κάνεις?
Σε όλες τις περιπτώσεις χαμηλής ή υψηλής αρτηριακής πίεσης, πρέπει να αξιολογηθείτε από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, καθώς αυτός ή αυτή θα προσφέρει τις κατάλληλες, ιατρικά ορθές συμβουλές. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε:
Κρατήστε τον εαυτό σας να μην υποφέρει από τις συνέπειες της χαμηλής αρτηριακής πίεσης με αυτές τις προτάσεις:
- Αυξήστε την πρόσληψη νερού για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
- Κοιμήσου αρκετά.
- Αποφύγετε το αλκοόλ.
- Αποφύγετε να στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Τρώτε αρκετά μικρότερα γεύματα την ημέρα αντί για τρία μεγαλύτερα.
Λαμβάνοντας μερικά προληπτικά μέτρα, μπορείτε να μειώσετε δραματικά τον κίνδυνο να υποκύψετε στον σιωπηλό δολοφόνο γνωστό ως υψηλή αρτηριακή πίεση. Σκέψου τα ακόλουθα:
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
- Επιλέξτε μια υγιεινή διατροφή. Ακολουθήστε τις οδηγίες στο Ο οδηγός τροφίμων του Καναδά για ένα διατροφικά υγιές σχέδιο.
- Κρατήστε τον εαυτό σας σωματικά ενεργό.
- Μειώστε την πρόσληψη νατρίου.
- Απολαύστε αλκοόλ με μέτρο μόνο.
- Αποφύγετε το κάπνισμα.
Διατηρώντας την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο, θα βοηθήσετε στην εξασφάλιση καλύτερης συνολικής υγείας και στην πρόληψη πιθανών απειλητικών για τη ζωή καταστάσεων στο μέλλον. Χρωστάτε στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας να γνωρίζετε και να λαμβάνετε προληπτικά μέτρα για να έχετε μια μακρά, γεμάτη ζωή.
Περισσότερα για την υγεία
Ιδέες για διάλειμμα ψυχικής υγείας
Η τέχνη του διαλογισμού
Φυσικοί τρόποι για την καταπολέμηση του στρες
