Το φαινόμενο γυμναστικής υψηλής έντασης έχει φτάσει στο πλήθος του δημοτικού σχολείου. Είναι όμως η εκπαίδευση CrossFit ασφαλής - και κατάλληλη - για παιδιά;
Δέκα χρονών που κάνουν καταλήψεις kettlebell και ανασηκώσεις ολυμπιακού στιλ; Ναί, CrossFit -το δημοφιλές πρόγραμμα δύναμης και προετοιμασίας που συνδυάζει ποικίλες, υψηλής έντασης και λειτουργικές κινήσεις-έχει ένα νέο αφοσιωμένο κοινό: τα παιδιά. Υπάρχουν περισσότερα από 1.000 καταχωρημένα προγράμματα CrossFit Kids σε όλο τον κόσμο, αλλά είναι πραγματικά μια ασφαλής μορφή άσκησης για παιδιά;
Απολύτως, σύμφωνα με τον ιδρυτή Jeff Martin, ο οποίος ξεκίνησε το CrossFit Kids το 2004 με τη σύζυγό του, Mikki. Λέει ότι το CrossFit Kids δεν είναι απλά μια περιορισμένη έκδοση του προγράμματος για ενήλικες, αλλά είναι μια μέθοδος διδασκαλίας του CrossFit σε παιδιά ηλικίας από 3 έως 18 ετών. "Το CrossFit Kids είναι κάτι πολύ περισσότερο από απλή" άρση βαρών ", λέει ο Martin. «Ο πρωταρχικός στόχος του προγράμματος είναι να συνδέσει τη διασκέδαση με τη φυσική κατάσταση, έτσι ώστε τα παιδιά να αγκαλιάσουν μια δια βίου επιδίωξη γυμναστικής».
Το πρόγραμμα σπουδών των τεσσάρων τάξεων του προγράμματος - προσχολικής, πρωτοβάθμιας, πρώτης και εφηβικής ηλικίας - είναι ειδικά σχεδιασμένο για τις φυσικές, γνωστικές και κοινωνικές αναπτυξιακές ανάγκες των παιδιών σε αυτήν την ηλικία ομάδες. Η σωστή μορφή και η μηχανική διδάσκονται πριν εισαχθούν τα βάρη και ο Martin λέει ότι οι εκπαιδευτές μπορούν να κλιμακώσουν και να εξατομικεύσουν την προπόνηση της ημέρας για κάθε παιδί στην τάξη.
Πλεονεκτήματα/μειονεκτήματα προγραμμάτων προπόνησης δύναμης για παιδιά
Ο 6χρονος γιος της Ντανιέλ Λέρνερ, Άντριου, ξεκίνησε πρόσφατα ένα πρόγραμμα CrossFit Kids κοντά στην πατρίδα τους στο Σκάρσντεϊλ της Νέας Υόρκης. Μετά το πρώτο του μάθημα, ο Andrew έδειξε στη μητέρα του πώς να κάνει ένα push-up και ένα burpee-και τα εξασκούσε όλη την εβδομάδα. «Φυσικά δεν ήταν τέλειες, αλλά μου άρεσε που έκανε την προσπάθεια και ήθελε να κάνει περισσότερα», λέει. «Ο Άντριου αρέσει να κάνει τις ρουτίνες μαζί με τους νέους του συνομηλίκους. Δεν αισθάνεται ανταγωνιστικός, περισσότερο σαν να συμμετέχει σε ένα νέο μάθημα γυμναστικής ».
Είναι
CrossFit ασφαλές για έγκυες γυναίκες;
Κάντε κλικ εδώ >>
Οι ειδικοί λένε ότι τα παιδιά επωφελούνται τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά προπόνηση δύναμης προγράμματα όπως το CrossFit. «Το CrossFit που προορίζεται ειδικά για παιδιά μπορεί να είναι ένας τρόπος για να γίνουν τα παιδιά πιο ενεργά διασκεδάζοντας με την άσκηση και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις αυτοεκτίμηση, ψυχική πειθαρχία και κοινωνικοποίηση », λέει η Δρ Ελισάβετ Ντέιβις, ειδικός στην παιδιατρική αθλητική ιατρική στο Νοσοκομείο Arnold Palmer for Children στο Ορλάντο, Φλόριντα.
Αυτός μπορεί να είναι ένας λόγος για τον οποίο η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής ενημέρωσε πρόσφατα τη θέση της σχετικά με τα παιδιά και το βάρος κατάρτισης, λέγοντας ότι πρόσφατη έρευνα προτείνει ότι τα προγράμματα προπόνησης δύναμης για παιδιά άνω των 8 ετών μπορεί να είναι ασφαλή και αποτελεσματικός. Ακόμα, ορισμένες ανησυχίες παραμένουν.
«Το μεγαλύτερο ζήτημα με την προπόνηση δύναμης είναι η χρήση της κατάλληλης φόρμας και τεχνικής και δεν θα μπορούν όλα τα παιδιά επιτύχετε αυτό στην ηλικία των 8 ετών », λέει ο Δρ Tony Wanich, ειδικός στην αθλητική ιατρική στο Ιατρικό Κέντρο Montefiore στο New Υόρκη. Λέει ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικό οι εκπαιδευτές να παρακολουθούν την κόπωση, καθώς ένα κουρασμένο παιδί είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιήσει ακατάλληλη φόρμα και να θέσει τον εαυτό του σε κίνδυνο τραυματισμού.
Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς
Και οι δύο ειδικοί προτείνουν στους γονείς να συμβουλευτούν έναν παιδίατρο πριν εγγράψουν το παιδί τους σε ένα πρόγραμμα προπόνησης δύναμης όπως το CrossFit Kids. Συνιστούν επίσης να ρωτήσετε τους εκπαιδευτές του CrossFit πώς χωρίζονται τα μαθήματα, ποια είναι η αναλογία εκπαιδευτή-μαθητή και αν επιτρέπεται σε κάθε παιδί να πηγαίνει με τον δικό του ρυθμό.
Πιο προπονήσεις φιλικές για παιδιά
Προπόνηση Wallie για παιδιά
Διασκεδαστικές υπαίθριες δραστηριότητες για φιλική προς τα παιδιά γυμναστική
Νεανικά αθλήματα: Καλό για τους μυς και τον εγκέφαλό τους
