Τα γυμναστήρια μπορεί να είναι μια απογοητευτική εμπειρία όταν θέλετε απλά να μπείτε στον δικό σας κόσμο, αλλά οι παρεμβατικοί άνθρωποι, η δυνατή μουσική ή άλλοι περισπασμοί συνεχίζουν να παρεμβαίνουν. Μοιραζόμαστε μερικές συμβουλές και κόλπα για το πώς μπορείτε να κάνετε τις προπονήσεις σας δικές σας.
Μειώστε τον θόρυβο
Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να ασχολούνται με τη δική τους μουσική, αλλά αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στα γυμναστήρια που παίζουν τα soundtrack τους σε υψηλή ένταση. Όταν επιλέγετε ένα μηχάνημα για να δουλέψετε, ρίξτε μια ματιά στους τοίχους και την οροφή και εντοπίστε τα ηχεία. Επιλέξτε μια καρδιο συσκευή που βρίσκεται όσο το δυνατόν πιο μακριά από το ηχητικό σύστημα που φωνάζει. Εάν αυτή η μέθοδος δεν λειτουργεί, επενδύστε σε ακουστικά υψηλότερης ποιότητας που θα σας επιτρέψουν να ρυθμίσετε τους θορύβους του γυμναστηρίου και να απολαύσετε τη δική σας μουσική ή την αγαπημένη σας επιλογή ψυχαγωγίας.
Βρείτε έναν απομονωμένο χώρο
Η πλειοψηφία των γυμναστηρίων είναι μεγάλες και αυτό σημαίνει ότι υπάρχει πάντα ένας χώρος που βλέπει λιγότερη χρήση από άλλους. Την επόμενη φορά που θα είστε στο γυμναστήριο, κοιτάξτε τριγύρω και εντοπίστε όπου υπάρχουν λιγότερα άτομα. Μπορεί να είναι το δωμάτιο που χρησιμοποιείται για γιόγκα ή μια γωνιά του τμήματος περιστροφής ποδηλάτου. Κάθε γυμναστήριο έχει έναν πιο ήσυχο χώρο. ειναι απλα να το βρεις!
Συντονίστε το
Ο καθένας έχει το δικό του στυλ προπόνησης. δυστυχώς ορισμένα στυλ μπορεί να είναι πιο ενοχλητικά από άλλα. Αν βρείτε το πρόγραμμα προπόνησης κάποιου αντιπαθητικό ή δυνατό, εστιάστε την προσοχή σας αλλού. Εάν είναι δυνατόν, ασκηθείτε με διαφορετική κατεύθυνση ή επιλέξτε ένα σημείο στον τοίχο και εστιάστε σε αυτό. Κάντε ό, τι είναι απαραίτητο για να επαναφέρετε την προσοχή σας στον εαυτό σας και σε αυτό που επιτυγχάνετε αντί να αποσπάτε την προσοχή από τους άλλους.
Αλλάξτε τα πράγματα
Αν και έχετε κάθε δικαίωμα να κάνετε τη ρουτίνα γυμναστικής σας ακριβώς όπως νομίζετε, μερικές φορές δεν βλάπτει να αδράξετε την ευκαιρία να δοκιμάσετε κάτι νέο. Εάν θεωρείτε ότι ένας χώρος του γυμναστηρίου σας αποσπά την προσοχή ή σας απογοητεύει, σκεφτείτε να δοκιμάσετε ένα μηχάνημα σε μια πιο ήσυχη περιοχή ή να πειραματιστείτε με διαφορετική σειρά προπόνησης. Το να ανακινείτε τα πράγματα είναι καλό τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό σας, οπότε την επόμενη φορά που θα βρίσκεστε στο γυμναστήριο, δώστε του ένα στρόβιλο!
Αναπνεύστε μέσα από αυτό
Η αναπνοή είναι ένα απίστευτα χρήσιμο εργαλείο για να βοηθήσετε το σώμα και το μυαλό σας να παραμείνουν συγκεντρωμένοι στο έργο σας. Είτε είναι οι άνθρωποι, η μουσική ή κάτι άλλο που σας τρελαίνει, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναπνεύσετε. Εισπνεύστε όσο πιο αργά και βαθιά μπορείτε μέσα από τη μύτη σας και βγάλτε έξω από το στόμα σας. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να εστιάσετε ξανά το μυαλό σας, θα δώσει επίσης στους μυς σας το οξυγόνο που χρειάζονται για να σας βοηθήσουν κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.
περισσότερες συμβουλές προπόνησης
Βρείτε τη σωστή διαδρομή για εσάς
5 Ιδέες άσκησης για να γιορτάσετε το καλοκαίρι
Πώς να προετοιμαστείτε για τον πρώτο σας αγώνα
