Αν το αγαπημένο σας Bikram γιόγκα Το μάθημα δεν ικανοποιεί τις ανάγκες του μυαλού-σώματος, πηγαίνετε σε ένα στούντιο γιόγκα Moksha. Μιλήσαμε με τη συνιδρύτρια της Moksha Yoga, Jessica Robertson, για να μάθουμε περισσότερα για αυτή τη μορφή καρδιαγγειακής άσκησης καυτής γιόγκα.
Γνωρίστε τον ειδικό
Η Jessica Robertson είναι συνιδρυτής της Moksha Yoga, New Leaf Yoga Foundation και της Moksha Yoga LA καθώς και συν-διευθύντρια της Moksha Yoga International. Έχει εκπαιδευτεί να διδάσκει Bikram, Sivananda, Phoenix Rising Yoga Therapy, Yin Yoga, Restorative Yoga, Power Yoga και Kirtan. Η μεγαλύτερη μάθησή της προέρχεται από τη φύση και την εξάσκηση κάθε μέρα (ακόμα και όταν δεν της αρέσει!).
SheKnows: Τι είναι η Moksha yoga και σε τι διαφέρει από τη Bikram yoga;
Τζέσικα Ρόμπερτσον: Σωματικά, η Moksha yoga είναι μια καρδιαγγειακή ακολουθία καυτής γιόγκα που λειτουργεί για να τεντώσει, να δυναμώσει και να τονώσει το σώμα ενώ ηρεμεί το μυαλό. Κάθε τάξη έχει τις ρίζες της στη σειρά Moksha για να δημιουργήσει ένα βάθος συγκέντρωσης, αλλά σε αντίθεση με το Bikram, οι δάσκαλοι ενθαρρύνονται να προσφέρουν μια ποικιλία σε κάθε τάξη. Μια τάξη Moksha φέρνει επίσης εστίαση στο πάνω μέρος του σώματος, με μερικές ροές σκύλων προς τα κάτω και εστίαση στο άνοιγμα των γοφών για την πρόληψη και τη θεραπεία του πόνου στη μέση και στο γόνατο. Το Moksha είναι επίσης μοναδικό στο ότι κάθε στούντιο σχεδιάζεται και λειτουργεί υπό αυστηρές (και αγαπητικές!) Περιβαλλοντικές δεσμεύσεις.
SK: Τι σας ενέπνευσε να ασχοληθείτε με το Moksha και να το δικαιώσετε;
JR: Ο Ted (Grand) και εγώ, και ο τότε σύντροφός μας... παρατηρήσαμε ότι αυτό που προσφέραμε στα στούντιο Bikram δεν ήταν ευθυγραμμισμένο με αυτό που ήθελε ο Bikram. Δεν διδάξαμε μαθήματα με καθορισμένο διάλογο, δεν χρησιμοποιήσαμε χαλί στο πάτωμα και ήμασταν προσφέροντας ιμάντες, μπλοκ και τροποποιήσεις με βάση το ιστορικό μας με άλλους δασκάλους γιόγκα και στυλ. Ξεκινήσαμε το Moksha επειδή ενώ θέλαμε να σεβαστούμε τις επιθυμίες του Bikram. χρειαζόμασταν να προσφέρουμε αυτό που αισθανόμασταν καλύτερη διδασκαλία. Η αδειοδότηση προέκυψε επειδή, πολύ απλά, ένας από τους ιδιοκτήτες του στούντιο μας πήγαινε πολύ μακριά και ήθελε να μοιραστεί τη ατμόσφαιρα Moksha με τη νέα κοινότητά της. Αυτή ήταν μια διασκεδαστική διαδικασία γιατί έπρεπε πραγματικά να ορίσουμε τι ήταν αυτό που μας κάνει, «εμάς». Γράψαμε λοιπόν ένα εγχειρίδιο λειτουργίας… και τα υπόλοιπα είναι ιστορία!
SK: Ποια είναι τα οφέλη του μυαλού και του σώματος του Moksha;
JR: Ω Θεέ μου, υπάρχουν τόσα πολλά... Θα κάνω μια σύντομη λίστα. Βλέπουμε απώλεια βάρους. μείωση στρες? βελτιωμένη πέψη, πρότυπα ύπνου-αφύπνισης και ανοσοποιητική λειτουργία και πολλά άλλα. Επειδή το μυαλό και το σώμα είναι τόσο συνδεδεμένα, αυτά τα οφέλη συνήθως έρχονται χέρι χέρι. Για παράδειγμα, οι μαθητές αισθάνονται λιγότερο αντιδραστικοί στις σχέσεις ή λιγότερο άγχος στη δουλειά, και με τη σειρά τους εξαφανίζεται ο χρόνιος πόνος στην πλάτη/ημικρανίες/αϋπνία. Δεν είναι μόνο ένα φυσικό πριν και μετά. Το βλέπουμε επίσης στο κοινοτικό πνεύμα γύρω από κάθε στούντιο Moksha. Πολλοί άνθρωποι εκφράζουν έλλειψη κοινότητας στη ζωή τους και ότι μπορούν να πάνε κάπου «όπου όλοι γνωρίζουν το όνομά σου» (ναι, όπως Στην υγειά σας - με γέρασε;) έχει σημαντικά οφέλη και για την κατάθλιψη και το άγχος. Και είναι απλώς διασκεδαστικό, το οποίο είναι επίσης ένα μεγάλο όφελος. Η ζέστη προκαλεί εφίδρωση, η οποία είναι φανταστική αποτοξίνωση - το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος για αποτοξίνωση.
SK: Είναι η Moksha yoga για αρχάριους ή έμπειρους γιόγκι;
JR: Έχουμε εντοπίσει επτά πυλώνες που προβάλλουν τις φιλοσοφίες μας και ο δεύτερος είναι η προσβασιμότητα. Σε πάνω από 500 ώρες εκπαίδευσης, όλοι οι δάσκαλοι της Μόκσα μαθαίνουν πώς να κάνουν κάθε τάξη προσβάσιμη τόσο στους δύσκαμπτους πρωτοεμφανιζόμενους όσο και στους βετεράνους της γιόγκα που μοιάζουν με τον Γκάμπι.
Σ.Κ.: Υπάρχουν τμήματα του πληθυσμού που πρέπει να αποφεύγουν τη Μόκσα;
JR: Συνιστούμε στις γυναίκες στο πρώτο τρίμηνο [της εγκυμοσύνης] να αποφεύγουν το θερμαινόμενο δωμάτιο. Επίσης, εάν η θερμότητα ή η καρδιαγγειακή δραστηριότητα αντενδείκνυται. όπως συμβαίνει με ορισμένες σοβαρές καρδιακές παθήσεις, ζητάμε από τους μαθητές να κάνουν check in με το γιατρό τους. Γενικά αν η σωματική άσκηση είναι εντάξει και δεν περιμένετε, χρόνος για να ιδρώσετε!
SK: Πού μπορούν να πάνε οι λάτρεις της γιόγκα για να παρακολουθήσουν μαθήματα Moksha;
JR: Αρκετές σε κάθε μεγάλη πόλη στον Καναδά, καθώς και στη Νέα Υόρκη, το Λος Άντζελες, τη Μινεάπολη, το βόρειο Κεντάκι και το Σινσινάτι.
Σ.Κ.: Τελευταίες λέξεις για τη Μόκσα;
JR: Λοιπόν, διάβασα ένα απόσπασμα του Thoreau σήμερα (και, ομολογώ, το tweeted!) Σχετικά με τη δυνατότητα αλλαγής ανά πάσα στιγμή. Όλοι έχουμε τομείς στη ζωή μας, ή στον εαυτό μας, που θέλουμε να βελτιώσουμε. Θέλουμε περισσότερη πειθαρχία, περισσότερη περιπέτεια ή ίσως λιγότερο άγχος. Θέτουμε τους στόχους μας και με κάποιο τρόπο αγνοούμε τα πιο σημαντικά πράγματα. Ξέρω ότι έχω μια μεγάλη παλιά προκατάληψη, αλλά νιώθω τόσο έντονα που το Moksha είναι πολύ περισσότερο από τις φυσικές στάσεις και το τονισμένο σώμα-νου που συνοδεύει την πρακτική. Τα στούντιο Moksha προσφέρουν την ευκαιρία να συναντηθείτε με άλλους που εργάζονται για να ζήσουν πιο πλούσιες και γεμάτες ζωές. Οι ιδιοκτήτες και οι δάσκαλοι των στούντιο είναι εκεί με την πρόθεση να υποστηρίξουν τη θετική αλλαγή. Και ο συλλογικός μας στόχος είναι ότι αν μπορούμε να το κάνουμε όλοι μαζί, μπορούμε να περάσουμε από μικροσκοπικά σε μακροεντολή - από τα χαλάκια μας στις οικογένειές μας, στις κοινότητές μας και στον κόσμο. Και νομίζω ότι αυτό είναι ισχυρό. Ελπίζω λοιπόν να σας συναντήσουμε μια μέρα σύντομα… σε ένα ιδρωμένο δωμάτιο!
Φωτογραφία: Jessica Robertson
Περισσότερα για τη γιόγκα
5 Προσιτή υποχώρηση γιόγκα
Τι τρέχει με την Bikram yoga;
Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο την πρακτική σας στη γιόγκα
