Είναι πραγματικά τα πρωινά ίδια χωρίς ένα φλιτζάνι java στο χέρι σας; Σίγουρα είναι! Ακολουθούν 10 χρήσιμοι τρόποι για να ξεκινήσετε υπέροχα τη μέρα σας χωρίς να βασίζεστε στην καφεΐνη!
1
Εξασφαλίστε αρκετό κλείσιμο ματιού το προηγούμενο βράδυ
Μπορεί να είναι δύσκολο να ορίσετε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου, αλλά αν μπορείτε να κοιμάστε τις απαιτούμενες έξι έως οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για αυτό! Εκτός από τη σωστή ποσότητα ύπνου, είναι σημαντικό να διατηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα για ύπνο και ξύπνημα την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό θα εκπαιδεύσει το σώμα σας και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε αναζωογονημένος αντί για νωθρός.
2
Κίνησε το σώμα σου
Κάνε μερικά τεντώνει, περπατήστε γρήγορα 20 λεπτά ή χτυπήστε το ελλειπτικό μηχάνημα. Δεν έχει σημασία τι κάνετε. απλά κουνήστε το σώμα σας! Όταν η καρδιά σας αντλείται και το οξυγόνο ρέει, θα νιώθετε γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να αναλάβετε την ημέρα σας.
3
Σπάσε-γρήγορα
Ξεκινήστε τον μεταβολισμό σας και απολαύστε ενέργεια ενισχύστε με ένα υγιεινό πρωινό. Δοκιμάστε να χτυπήσετε το α νόστιμο smoothie, ένα περιτύλιγμα αυγών ή φορτωμένο πλιγούρι βρώμης για να σε πάει το πρωί. Για το βέλτιστο όφελος, απολαύστε το πρωινό σας μέσα σε 30 λεπτά από το ξύπνημα.
4
Απολαύστε τον ήλιο
Το σώμα μας έχει φυσικό ρυθμό που βοηθά στη ρύθμιση των συνηθειών ύπνου μας. Επωφεληθείτε από αυτό το φυσικό ρολόι πλημμυρίζοντας το σπίτι σας με φως. Ανοίξτε τις κουρτίνες και τις περσίδες για να μπει ο ήλιος μέσα. Μια άλλη επιλογή είναι να ανάψετε έντονα φώτα για να προσομοιώσετε τις ώρες της ημέρας.
5
Εμπλέξτε τον εγκέφαλό σας
Τονώστε το μυαλό σας κάνοντας σταυρόλεξο, διαβάζοντας το χαρτί, γράφοντας το ημερολόγιό σας ή οτιδήποτε άλλο θα σας βάλει σε σκέψεις! Η ενεργή συμμετοχή του μυαλού σας με έναν διασκεδαστικό ή δημιουργικό τρόπο θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε φυσικά.
6
Μπείτε στο ντους
Για μια εύκολη παραλαβή το πρωί, κάντε ένα γρήγορο κρύο ντους. Δεν χρειάζεται να είναι παγωμένο, αλλά κρατήστε το στη δροσερή πλευρά ή απλώς τελειώστε ένα ζεστό ντους με μια έκρηξη κρύου νερού. Θα σας ξυπνήσει καθώς θα προωθήσει την καλύτερη κυκλοφορία και την υγεία του δέρματος.
7
Παίξτε μερικές μελωδίες
Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική και τραγουδήστε ή χορέψτε με τη μέρα σας! Η ακρόαση μουσικής θα τονώσει τα εγκεφαλικά σας κύτταρα και θα σας ανεβάσει τη διάθεση, δίνοντάς σας ένα υπέροχο ξεκίνημα για τη μέρα σας.
8
Αναπνεύστε βαθιά
Ξυπνήστε το σώμα σας από μέσα προς τα έξω παίρνοντας βαθιές ανάσες. Η βαθιά αναπνοή θα τροφοδοτήσει το σώμα σας με το οξυγόνο που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά και να αναβιώσει τα εσωτερικά σας όργανα.
9
Πίνετε άφθονο νερό
Κρατώντας τον εαυτό σας ενυδατωμένο όλη την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την εγρήγορσή σας. Πιείτε τα προτεινόμενα οκτώ ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξεκινώντας με ένα ποτήρι κατά το ξύπνημα. Ένα ποτήρι νερό το πρώτο πράγμα που μπορεί να σας δώσει ενέργεια και να σας δώσει μια καλή αρχή για να ικανοποιήσετε τις καθημερινές σας ανάγκες.
10
Προσποιούμαι
Έχουμε την τάση να είμαστε πλάσματα συνήθειας και αν η πρωινή ρουτίνα σας περιλαμβάνει ένα φλιτζάνι καφέ, αντ 'αυτού ψεύτικο! Προσπαθήστε να καθίσετε σε ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς καφεΐνη ή ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι. Μετά από λίγο, μπορεί να μην χάσετε καν την καφεΐνη!
Περισσότερα για την ενίσχυση της ενέργειας
Αυξήστε φυσικά την ενέργειά σας φέτος
Διατροφή για τις καλοκαιρινές σας δραστηριότητες
Τροφές που ενισχύουν τον μεταβολισμό
