Είναι η περίοδος του πάρτι και το σώμα σας έχει χτυπήσει λίγο με αλκοόλ ελεύθερης ροής, υπέροχο φαγητό και λίγο κοιμηθείτε και ενώ ξέρετε ότι πρέπει να κάνετε αποτοξίνωση, δεν μπορείτε να ενοχληθείτε, οπότε έχουμε τον τεμπέλη τρόπο να αποτοξινώσουμε σώμα.
Το δύσκολο πάρτι είναι αυτό που συμβαίνει κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Με τα χριστουγεννιάτικα πάρτι, την οικογενειακή ανάκαμψη και την αίσθηση της ευθυμίας που ξεπερνά όλα τα άλλα, είναι εύκολο να επιδοθείτε και να βγείτε από την άλλη πλευρά νιώθοντας λίγο χειρότερα για τη φθορά.
Για όσους δεν ενδιαφέρονται πραγματικά για φανταστικές δίαιτες, ειδική άσκηση ή ακραία καθεστώτα, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς εύκολους τρόπους αποτοξίνωσης του σώματός σας χωρίς να φτάσετε στα άκρα.
Κόψτε τα σκουπίδια
Επειδή αυτή η αποτοξίνωση είναι εύκολη, δεν σημαίνει ότι έρχεται χωρίς θυσίες. Το σώμα σας έχει μόλις περάσει ολόκληρη την περίοδο των διακοπών απορροφώντας πολλά κουφέτα ζάχαρης και ίσως ένα καλό μερίδιο αλκοόλ, επίσης, έτσι ώστε να ξεκινήσετε την αποτοξίνωση μετά τα Χριστούγεννα, ήρθε η ώρα να το κόψετε.
- Τα αναψυκτικά είναι ένα μεγάλο όχι-όχι. Εάν πρέπει, επιλέξτε ανθρακούχο αρωματισμένο νερό πηγής.
- Το αλκοόλ είναι κάτι που χρειάζεται ο οργανισμός σας λίγο χρόνο για να αποτοξινωθεί. Μια εβδομάδα χωρίς αυτό θα κάνει τη διαφορά να επιστρέψουμε στον σωστό δρόμο.
- Η ζάχαρη και οι υδατάνθρακες είναι πράγματα που πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, έτσι ώστε να μειώσετε λίγο την πρόσληψη και να την αντικαταστήσετε με πιο φρέσκα προϊόντα είναι ένας εύκολος τρόπος να βοηθήσετε το σώμα σας.
Αγκαλιάστε το καλό
Δεν χρειάζεται να ζήσετε από μαρούλι και φρέσκους χυμούς για να μπορέσετε να κάνετε αποτοξίνωση, αλλά είναι δυνατόν να μειώσετε το κακό και να αυξήσετε το καλό, ώστε να έχετε τα καλύτερα και από τους δύο κόσμους.
- Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το σιτάρι και η βρώμη είναι μια εξαιρετική επιλογή για να βοηθήσετε την αποτοξίνωση να πραγματοποιηθεί ενώ απολαμβάνετε ακόμα τα προϊόντα που αγαπάτε. Αν αγαπάτε τους υδατάνθρακες, επικεντρωθείτε σε ψωμιά ολικής αλέσεως και κράκερ αντί για εκδοχές υψηλής επεξεργασίας.
- Τα καλά έλαια μπορούν εύκολα να αντικαταστήσουν τα κορεσμένα λιπαρά στη διατροφή σας και να κάνουν τη διαφορά του στρες στο σώμα σας για την επεξεργασία τους. Αντικαταστήστε το λιπαρό βόειο κρέας, τηγανητά και ψημένα τρόφιμα με ψάρι για να δώσετε στο σώμα σας κάποια ανακούφιση. Μαγειρέψτε με ελαιόλαδο ή χρησιμοποιήστε το σε σάλτσες σαλάτας και προσθέστε ξηρούς καρπούς και σπόρους, με αποξηραμένα φρούτα για σνακ και το σώμα σας θα σας λατρέψει γι 'αυτό.
- Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ζωτικής σημασίας για τη διατροφή και την υγεία κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης. Εάν δεν έχετε χρόνο να δοκιμάσετε νέους τρόπους για να μαγειρέψετε λαχανικά ή δεν σας αρέσουν ιδιαίτερα τα φρούτα, τότε χυμώστε το. Ο χυμός είναι αποτοξινωτικός παράδεισος καθώς μπορείτε να δημιουργήσετε τις δικές σας γευστικές δημιουργίες. Αν έχει ζέστη, παγώστε τα σε παγωμένους πόλους για ένα απογευματινό κέρασμα ή επιδόρπιο.
- Το νερό είναι κάτι χωρίς το οποίο δεν μπορεί να κάνει το σώμα σας, οπότε αν σιχαίνεστε να το πίνετε, προσθέστε μια σταγόνα χυμό λεμονιού ή, αν πραγματικά δεν το αντέχετε, μια φρέσκια φρούτα χωρίς ζάχαρη.
Το Detox δεν χρειάζεται να είναι ακραίο, είναι τόσο απλό όσο η αντικατάσταση ή η μείωση των κακών που τρώμε και πίνετε που προκαλούν άγχος στο σώμα μας με υπέροχα πράγματα που βοηθούν το σώμα να επεξεργαστεί και να κάνει τη δουλειά του περισσότερο εύκολα. Μετά από λίγες μέρες θα παρατηρήσετε τη διαφορά.
Θέλετε να γίνετε υγιείς;
Γρήγορες συνταγές χυμού
Υγιεινές επιλογές για φαγητό
Επιλογές υγιεινής διατροφής για κάθε γεύμα
