Rock-a-bye μωρό μου.
Ακριβώς όπως ένα αγαπημένο βιβλίο, ένα αξέχαστο τραγούδι είναι ένας άλλος τρόπος για να τελειώσει η μέρα με μια χαρούμενη νότα. Για μερικούς γονείς, τραγουδάει ένα ιδιαίτερο νανούρισμα στο μωρό ή το νήπιο τους και για άλλους, βρίσκει καταπραϋντικά CD για να παίξει. Η μαμά των δύο Τερέζα Τσιούλα βρήκε τον τρόπο να ικανοποιήσει τόσο τα μουσικά γούστα της ίδιας όσο και των παιδιών της παίζοντας κλασικά έργα του Φρανκ Σινάτρα. «Από τη στιγμή που τα κορίτσια ήταν νεογέννητα, ξεκινήσαμε να παίζουμε τον Φρανκ Σινάτρα στο δωμάτιό τους. Τους ηρέμησε και τους έκανε να αποκοιμηθούν κάθε φορά ».
Χρησιμοποιήστε μερικά μυστικά προγραμματισμού.
Προγραμματίστε έναν υπνάκο αρκετά μακριά από την ώρα του ύπνου, έτσι ώστε το παιδί σας να είναι αρκετά κουρασμένο για να κοιμηθεί γρήγορα και ειρηνικά τη νύχτα. Εάν το παιδί σας κοιμάται το απόγευμα, περιορίστε το σε δύο ώρες.
Μείνετε ένα βήμα μπροστά.
Μόλις ένα παιδί είναι υπερβολικά κουρασμένο, είναι σχεδόν αδύνατο να το επαναφέρετε στην κανονική του ρουτίνα πριν τον ύπνο. Έτσι, μείνετε ένα βήμα μπροστά από το παιδί σας και ξεκινήστε τη διαδικασία του ύπνου πριν αρχίσει να δείχνει σημάδια κόπωσης.
Αφαιρέστε ένα φορτίο.
Όταν το παιδί σας ξυπνάει στη μέση της νύχτας κλαίγοντας, περπατάτε στο διάδρομο για να προσπαθήσετε να το ηρεμήσετε; Η Lindsey Johnson Renovales έχει μια άλλη, πιο άνετη μέθοδο. «Κρατάμε την κόρη μας στην αγκαλιά μας και καθόμαστε σε μια μπάλα άσκησης. Wasταν ο σωτήρας μας όταν ήταν μικρότερη. Την ηρέμησε αμέσως και εκείνη [αποκοιμήθηκε] σε χρόνο μηδέν. Μας έσωσε επίσης την πλάτη και τα πόδια, χωρίς να χρειάζεται να κάνουμε βόλτες σε κύκλους ».
Βρείτε άνεση σε ένα σνακ.
Υπάρχει κάτι παρηγορητικό στο ζεστό γάλα, αλλά σύμφωνα με το MayoClinic.com, υπάρχουν λίγα στοιχεία που να σας βοηθούν να κοιμηθείτε. Στην πραγματικότητα, καμία συγκεκριμένη τροφή δεν βοηθά πραγματικά τον ύπνο. Ωστόσο, η κατανάλωση ενός μικρού σνακ αρκετές ώρες πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πόνων τα μεσάνυχτα για το μικρό σας.
Περισσότερες συμβουλές ύπνου για παιδιά:
- Βοηθήστε τα παιδιά σας να κοιμηθούν το βράδυ
- Παιδιά, μεγαλώνουν και κοιμούνται
- Πώς οι ρουτίνες του ύπνου βοηθούν τον ύπνο των παιδιών
