Είστε ένα από το 31 τοις εκατό των ενηλίκων που πάσχουν από συνεχιζόμενη κούραση? Κουραστήκατε να κολλάτε στον καφέ και τον "δανεικό καρχαρία" ενέργεια αναψυκτικά? Δείτε πώς μπορείτε να πάρετε μακράς διαρκείας, υγιή ενέργεια-και να νιώθετε υπέροχα κάθε μέρα.
Απλώς θυμηθείτε τη λέξη "λάμψη", που είναι ένα αρκτικόλεξο που χρησιμοποιώ για να συνοψίσω τους πέντε τομείς της υγείας που πρέπει να τείνουμε για βέλτιστη ενέργεια. Αν και ανέπτυξα αυτήν τη θεραπεία για ασθενείς που έπασχαν από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και ινομυαλγία - δύο τεράστια ενεργειακά φερμουάρ - είναι εξίσου αποτελεσματικό για όποιον θέλει να διατηρήσει υγιή ενέργεια καθημερινά βάση.
ΛΑΜΨΗ. σημαίνει
- Υπνος
- Ορμόνες
- Ασυλία, ανοσία
- Θρέψη
- Άσκηση (όπως μπορεί)
Υπνος
Πρέπει να κοιμάστε επαρκώς, κατά προτίμηση οκτώ έως εννέα ώρες το βράδυ. Ο ύπνος αναπληρώνει την ενέργεια του σώματος και θεραπεύει τους μυς του. Ο ανεπαρκής ύπνος θα σας αφήσει εξαντλημένους και σε πονάει και μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα, αφήνοντάς σας λιγότερο ικανό να αποτρέψετε ιογενείς και άλλες λοιμώξεις που μπορούν να εξαντλήσουν ακόμη και τα αποθέματα ενέργειας σας περαιτέρω.
Ορμόνες
Γνωρίζατε ότι στα εργαστήρια λείπει η μεγάλη πλειοψηφία των ατόμων με ορμονικές ανεπάρκειες, ιδιαίτερα ελλείψεις στον θυρεοειδή και στα επινεφρίδια (οι χειριστές του στρες σας). Είναι καλύτερα να ακολουθήσετε τα συμπτώματα. Αίσθημα κόπωσης και πόνου, ασυνήθιστη αύξηση βάρους και δυσανεξία στις χαμηλές θερμοκρασίες υποδηλώνει χαμηλό θυρεοειδή. Ευερεθιστότητα όταν πεινάτε - αυτό που αποκαλώ «Τροφοδοτήστε με τώρα αλλιώς θα σε σκοτώσω! » σύνδρομο - υποδηλώνει ότι χρειάζεστε υποστήριξη επινεφριδίων.
Τα εξαντλημένα επινεφρίδια μπορούν να βελτιωθούν μέσω συμπληρωμάτων διατροφής. Δοκιμάστε ένα μείγμα αδένων επινεφριδίων, βιταμίνη C, παντοθενικό οξύ και γλυκόριζα. Αυτό θα εξομαλύνει την ενέργειά σας και θα ισοπεδώσει τις διαθέσεις σας σε λίγες ημέρες. Επιπλέον, θα πρέπει να κόψετε τη ζάχαρη, αλλά κάντε δεν περιορίστε το αλάτι. Ένα άλλο χρήσιμο κόλπο είναι μια ειδική «κίνηση τάι τσι» που εφηύρα. Όταν παρακολουθείτε τις ειδήσεις (που έχουν ως στόχο να σας τρομάξουν μέχρι θανάτου παρά να σας ενημερώσουν) και αρχίσουν να αισθάνονται άσχημα, τεντώστε το χέρι σας μακριά από την πλευρά σας, σηκώστε το τηλεχειριστήριο, δείξτε το στην τηλεόραση και κάντε κλικ στο "off". Το εκπληκτικό κύμα ανακούφισης που παρέχει θα εκπλήξει εσείς!
Ασυλία, ανοσία
Όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα παραβιάζεται, γίνεστε επιρρεπείς σε λοιμώξεις. Οι μη θεραπευμένες λοιμώξεις στο σώμα σας μπορεί να σας αφήσουν στραγγισμένο από ενέργεια. Οι ιογενείς λοιμώξεις όπως ο έρπης, ο κυτταρομεγαλοϊός ή ο Epstein-Barr μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική κόπωση χωρίς σχεδόν καθόλου πόνο ή πυρετό. Οι λοιμώξεις από Candida/ζύμες είναι επίσης συχνές. Όταν εμφανίζονται συμπτώματα λοιμώξεων, πρέπει να αναζητήσετε θεραπεία. Εάν κάποιος είναι παρών, η θεραπεία με αντιιικά, αντιβιοτικά ή αντιμυκητιασικά (ανάλογα με τον τύπο της λοίμωξης) είναι αποτελεσματική για να διατηρήσει την ενέργειά σας σε κορυφαία επίπεδα.
Θρέψη
Το βέλτιστο συμπλήρωμα διατροφής είναι απαραίτητο για τη βέλτιστη ενέργεια. Οι διαδεδομένες διατροφικές ελλείψεις είναι κοινές και πολλοί άνθρωποι δεν έχουν δεκάδες σημαντικά θρεπτικά συστατικά στην καθημερινή διατροφή τους.
Άσκηση (όπως μπορεί)
Κατά προτίμηση στον ήλιο. Η τρέχουσα συμβουλή για την αποφυγή της ηλιοφάνειας είναι επικίνδυνη και οδηγεί σε εκτεταμένη ανεπάρκεια βιταμίνης D. Καλύτερη συμβουλή; Αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα - όχι τον ήλιο!
Περισσότερα για την ενέργεια και την υγεία των γυναικών
Μάθετε αν έχετε λύκο
Τι πρέπει να γνωρίζετε για την ομίχλη του εγκεφάλου
Μείνετε δυναμικοί και ενισχύστε την πνευματική σας εγρήγορση
