Έχοντας περισσότερη πιπεριά στο βήμα μας είναι κάτι που όλοι μπορούμε εύκολα να πετύχουμε. Εδώ είναι μερικές συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε για να έχετε περισσότερα ενέργεια.
Όλοι περνάμε στιγμές στη ζωή μας όταν νιώθουμε χαλασμένοι και χαμηλοί σε ενέργεια. Όταν βιώνετε αυτήν την νωθρότητα, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις προτάσεις για να δώσετε ώθηση στον εαυτό σας και πριν το καταλάβετε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε περισσότερο ελατήριο στο βήμα σας.
Κοιμάμαι περισσότερο
Ο πιο προφανής τρόπος για να έχετε περισσότερη ενέργεια είναι να ξεκουράζεστε περισσότερο. Simplyσως απλώς να αισθάνεστε χαλασμένοι και περισσότερα zzz θα σας κάνουν θαύματα. Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα. αυτό σημαίνει να μην βλέπεις την τηλεοπτική εκπομπή ή να παίρνεις αυτό το βιβλίο, αλλά να σβήνεις τα φώτα και να κοιμάσαι για να μπορείς να απολαμβάνεις περισσότερο χρόνο σε γλυκό ύπνο.
Ασκηση
Φαίνεται αντιληπτό ότι όταν αισθάνεστε χαμηλή ενέργεια, πρέπει να κάνετε κάτι που απαιτεί υπερβολική ενέργεια. Αλλά η άσκηση θα κάνει την καρδιά σας να αντλεί, θα ενισχύσει το σώμα σας και θα αυξήσει το οξυγόνο που ρέει μέσα στο σώμα σας, όλα αυτά θα σας αφήσουν να αισθανθείτε πιο λαμπερά μάτια και θαμνώδη ουρά.
Πίνουν νερό
Όταν αισθάνεστε λίγο κουρασμένοι και ομιχλώδεις, πίνοντας λίγο νερό μπορεί να σας βοηθήσει. Συχνά πονοκέφαλοι και αυτό που ερμηνεύουμε ως πείνα είναι απλώς το σώμα σας που σας ενημερώνει ότι είστε αφυδατωμένοι. Μπορείτε να ενυδατωθείτε πίνοντας και άλλα υγρά, μαζί με την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (όπως π ζουμερά φρούτα όπως τα πορτοκάλια), αλλά αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ ή καφεΐνη, καθώς και τα δύο αφυδατώνουν σώμα.
Σνακ σε υγιεινά τρόφιμα
Τρώγοντας κάθε δύο έως τρεις ώρες μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας να βουίζει όμορφα. Επιπλέον, θα είστε πιο σε θέση να αντισταθείτε στην κατανάλωση πρόχειρων τροφίμων, τα οποία θα σας στείλουν μόνο σε ζάχαρη με τρενάκι, ακολουθούμενη από συντριβή. Τα σνακ με πρωτεΐνη για να νιώσετε μια αίσθηση πληρότητας είναι ιδανικά. Σκεφτείτε το ελληνικό γιαούρτι, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή μίγμα μονοπατιών ή ένα μικρό, σάντουιτς με ολικής αλέσεως, φυστικοβούτυρο.
Αναπνεύστε καλύτερα
Πολλοί από εμάς αναπνέουμε ρηχά. Η εξάσκηση της αναπνοής σας έτσι ώστε να παίρνετε μεγάλες, βαθιές αναπνοές θα σας βοηθήσει να δώσετε λίγο όρεξη. Η αναπνοή παρέχει στο σώμα σας το οξυγόνο που χρειάζεται και παρέχοντας αυτό το οξυγόνο μεταφράζεται αποτελεσματικά σε πιο ενεργητικό. Ξεκινήστε εξασκώντας βαθιά αναπνοή για ένα λεπτό (προσθέστε περισσότερο χρόνο εάν θέλετε μόλις αποκτήσετε τη συνήθεια). Τελικά φυσικά θα αναπνέεις βαθύτερα.
Περισσότερα για την υγιεινή ζωή
Έμπνευση θερινών αγώνων για πιο υγιεινή ζωή
4 τρόποι για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να τρώει υγιεινά
Τρόποι για να νικήσετε τα μπλουζ
