Οι απειλές για μπικίνι και καλοκαιρινά ρούχα μπορεί να έχουν φύγει, αλλά αυτό δεν αποτελεί δικαιολογία για να σταματήσετε την άσκηση. Συνεχίστε τις προπονήσεις σας με τον πιο άσχημο καιρό με αυτές τις συμβουλές.
Είτε οι δροσερές εποχές σημαίνουν ότι προτιμάτε να γυμνάζεστε στο σπίτι σας είτε είστε ακόμα αποφασισμένοι να πάτε στο γυμναστήριο ή να βγείτε έξω, έχουμε τις καλύτερες συμβουλές προπόνησης για κρύο καιρό για εσάς.
Άσκηση στο σπίτι
Καθαρίζω το σπίτι! Βάλτε λίγο λίπος αγκώνα σε αυτό και θα σκοτώσετε δύο πουλιά με μια πέτρα. Βεβαιωθείτε ότι τεντώνεστε για να καθαρίσετε τους ιστούς αράχνης από τις υψηλότερες γωνίες, κατεβείτε για να σκουπίσετε τα δάπεδα και να βάλετε ολόκληρο το σώμα σας πίσω από το κενό.
Χορέψτε το: Πιάστε τα παιδιά, ανοίξτε το ραδιόφωνο δυνατά και κάντε ένα πάρτι χορού στο σαλόνι σας. Θα διασκεδάσετε τόσο πολύ που δεν θα συνειδητοποιήσετε πόσα κιλόζουλα καίτε!
Προπονήσεις κουζίνας: Εάν δεν έχετε βάρη ή εξοπλισμό προπόνησης μαζί σας, βρείτε πράγματα στο σπίτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μεγιστοποιήσετε τις ασκήσεις γυμναστικής σας. Μερικά κουτάκια σούπας κάνουν υπέροχους αλτήρες, μπορείτε να γλιστρήσετε στους τοίχους για να εξασκηθείτε στις ασκήσεις καθισμάτων και να σταθεροποιηθείτε στο τραπέζι της τραπεζαρίας για να δουλέψετε τα πόδια σας.
Συμπεριλάβετε την τεχνολογία: Υπάρχουν πολλά φανταστικά YouTube σεμινάρια για να σας οδηγήσουν στις συνεδρίες γιόγκα, πιλάτες ή kickboxing. Εναλλακτικά, επενδύστε σε ένα DVD προπόνησης και θα το έχετε στη διάθεσή σας όποτε το χρειάζεστε. Είναι αυτή η τέλεια δικαιολογία για να αγοράσετε ένα Wii;
Δημιουργήστε γυμναστήριο στο σπίτι: Εάν έχετε ένα ανταλλακτικό δωμάτιο και κάποια επιπλέον μετρητά ή αν λάβετε υπόψη τα χρήματα που θα εξοικονομήσετε για τα τέλη του γυμναστηρίου, ίσως αξίζει να δημιουργήσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι. Αυτό θα σας ενθαρρύνει να εμφανίζεστε για πιο τακτικές συνεδρίες, αντί να βρίσκετε το κίνητρο να παρασυρθείτε στο γυμναστήριο σε βροχερό καιρό. Προσέξτε έναν προσιτό διάδρομο ή μηχανή ποδηλάτων, μια κατάλληλη μπάλα και ένα χαλάκι γιόγκα.
Συμβουλές προπόνησης για κρύο καιρό
Εάν είστε ακόμα αποφασισμένοι να πάτε στο γυμναστήριο ή να πάτε έξω για τζόκινγκ, αυτές οι ιδέες μπορεί να σας βοηθήσουν να βρείτε αυτό το λίγο επιπλέον κίνητρο.
Επιλέξτε για θέρμανση: Οι θερμαινόμενες πισίνες και τα θερμαινόμενα δωμάτια γιόγκα μπορεί να είναι επιπλέον κίνητρο όταν προσπαθείτε να πείσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί σε μια κρύα μέρα.
Ζεστάνετε τα ρούχα σας: Εάν δυσκολεύεστε να βγείτε από τις ζεστές πιτζάμες σας και να φορέσετε γυμναστήριο, δοκιμάστε να τις πετάξετε στη θερμάστρα για λίγα λεπτά για να τις ζεστάνετε. Στην πραγματικότητα θα έχετε όρεξη να μπείτε στο παντελόνι σας!
Όλα έχουν να κάνουν με στρώματα: Φορέστε πολλά στρώματα ρούχων ώστε να μπορείτε να τα ξεκολλήσετε καθώς προχωράτε περισσότερο στην προπόνηση σας και ζεσταίνετε το σώμα σας. Εάν πηγαίνετε έξω, βεβαιωθείτε ότι τα νεφρά είναι καλυμμένα από το κρύο και ξεκινήστε ακόμη και με ένα μαντήλι για να διατηρήσετε το λαιμό σας ζεστό.
Προθερμάνετε καλά: Η προθέρμανση είναι πάντα απαραίτητη πριν από μια προπόνηση, αλλά όταν πρόκειται να ασκηθείτε σε δροσερό καιρό, είναι απολύτως ζωτικής σημασίας. Αφιερώστε λίγο περισσότερο δουλεύοντας στις διατάσεις και τις ράγες σας για να αποφύγετε τραυματισμούς.
ζεσταθείτε σε κρύο καιρό
Αδυνάτισμα στυλ χειμώνα
Ενυδατώστε τα χειμερινά μαλλιά
Τάσεις του χειμώνα στα μαλλιά
