Υπάρχει ένας λόγος που ο όμορφος πρίγκιπας δεν μπορούσε να αντισταθεί στην Ωραία Κοιμωμένη. Οι καλά ξεκουραζόμενες γυναίκες φαίνονται καλύτερα από τις ομολόγους τους που στερούνται ύπνου-είναι αποδεδειγμένο γεγονός. Ζητήσαμε από τους ειδικούς συμβουλές για να κοιμάστε περισσότερο και να υποδύεστε αυτή την υγιή λάμψη όταν 100 χρόνια ύπνου (ή ακόμα και οκτώ ώρες) δεν είναι επιλογή.
Όσον αφορά την ομορφιά, στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τίποτα σαν να κοιμάσαι αρκετά για να έχεις αυτό το φρέσκο, ξεκούραστο βλέμμα.
«Ο όρος« ύπνος ομορφιάς »έχει αποδειχθεί ολοένα και περισσότερο τον τελευταίο καιρό από ιατρικούς ερευνητές», λέει η Δρ Jessica Krant, ιδρυτής της Δερματολογική τέχνη στην Πέμπτη Λεωφόρο και βοηθός κλινικός καθηγητής δερματολογίας στο Ιατρικό Κέντρο SUNY Downstate στην πόλη της Νέας Υόρκης.
Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, εξηγεί ο Δρ Krant, βιώνουμε περισσότερο άγχος. περισσότερη διάσπαση κολλαγόνου και ελαστίνης. περισσότερη θαμπή, ξηρότητα και ρυτίδες του δέρματος. περισσότερη κενότητα κάτω από τα μάτια - ακόμα μεγαλύτερη αύξηση βάρους.
Συμβουλές ύπνου
Πώς μπορείτε λοιπόν να υπερφορτίσετε τον ύπνο σας; Δρ Χάουαρντ Μουράντ, ιδρυτής της Murad Inc., μοιράστηκε αυτές τις συμβουλές για ύπνο περισσότερης ομορφιάς:
- Επικεντρωθείτε στα θετικά. Κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε, γράψτε τρία θετικά πράγματα που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
- Βοηθήστε να ηρεμήσετε τις σκέψεις σας παίρνοντας έναν φυσικό βοηθό ύπνου, όπως μελατονίνη ή γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA). Αυτά τα συστατικά θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε γρηγορότερα και να παραμείνετε στον ύπνο περισσότερο, και θα βοηθήσουν το σώμα να χαλαρώσει.
- Πάρτε συμπληρώματα. Δώστε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται για να χτίσει και να διατηρήσει ισχυρότερα κύτταρα. Επικεντρωθείτε σε συμπληρώματα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη για την πρόληψη των κυτταρικών βλαβών. Αυτά περιλαμβάνουν αμινοξέα. απαραίτητα λιπαρά οξέα; και βιταμίνες Α, Β και D.
- Χαρίστε στον εαυτό σας μια συναισθηματική εμπειρία αυτο-φροντίδας που προκαλεί άγχος. Ένα μασάζ ή ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει να σπάσετε τον κύκλο του ύπνου.
Συμβουλές περιποίησης του δέρματος
Εάν ο ύπνος εξακολουθεί να σας διαφεύγει, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές φροντίδας του δέρματος που παρέχονται από δερματολόγο για να αποκαταστήσετε τη λάμψη σας.
- Κρέμα ματιών. Χρησιμοποιήστε μια κρέμα ματιών που περιέχει πεπτίδια με συστατικά που διαχέουν το φως για να καλύψετε τους μαύρους κύκλους, το χαρακτηριστικό γνώρισμα της έλλειψης ύπνου. — Δρ Katie Rodan
- Απολέπιση. Το νεκρό δέρμα τείνει να κάνει την επιδερμίδα να φαίνεται θαμπή, γκρίζα και κουρασμένη. Χρησιμοποιήστε καθημερινά ηχητικό σύστημα καθαρισμού, μαξιλάρια απολέπισης με γλυκολικό ή σαλικυλικό οξύ ή μάσκα προσώπου. — Δρ. Debra Jaliman, συγγραφέας του Κανόνες δέρματος
- Εφαρμόστε μια ζεστή κομπρέσα. Απλώστε ένα ζεστό πανί στο πρόσωπό σας και αφήστε το να καθίσει για 10-15 λεπτά. Ο ατμός θα αναζωογονήσει το δέρμα σας και θα σας κάνει να νιώσετε πιο ξύπνιοι. — Δρ Μαρίνα Περέντο
- Κρύο νερό. Το να πιτσίσετε πολύ κρύο νερό στο πρόσωπό σας το πρωί βοηθά στη συστολή των μικροσκοπικών αιμοφόρων αγγείων στο δέρμα γύρω από τα μάτια σας έτσι θα διαρρέουν λιγότερο υγρό και θα αρχίσουν να μειώνουν το πρήξιμο που έχει συσσωρευτεί διανυκτέρευση. Θα δώσει επίσης μια ροζ, φρέσκια λάμψη στα μάγουλά σας που οι άνθρωποι συνδέουν με την εγρήγορση. — Δρ Τζέσικα Κραντ
- Cύξτε και κάντε μασάζ στην περιοχή των ματιών. Χρησιμοποιήστε ένα προϊόν όπως Απλό αναζωογονητικό roll-on ματιών για να μειώσει το πρήξιμο και να ξυπνήσει και να αναζωογονήσει τα κουρασμένα μάτια.
- Ενυδατώστε. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί κυριολεκτικά το δέρμα πιο ξηρό. Μια απαλή, πλούσια ενυδατική κρέμα θα απορροφηθεί στα εξωτερικά στρώματα του δέρματός σας και θα γεμίσει τα κύτταρα, ώστε να μην φαίνεστε τόσο ξηρά και ζαρωμένα. — Δρ Τζέσικα Κραντ
Συμβουλές για μαλλιά και μακιγιάζ
Τέλος, το σωστό μακιγιάζ και τα μαλλιά μπορούν να βοηθήσουν στην απόκρυψη των επιπτώσεων μιας σκληρής νύχτας. Δώστε στο πρόσωπό σας μια τελευταία πινελιά για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με φρέσκια και υπέροχη εμφάνιση.
- Χρησιμοποιήστε ένα concealer κρέμας με βάση το νερό. Τα concealers με βάση το λάδι τείνουν να χωρίζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. — ΣΙ. Bernadette, μακιγιέρ, NYC
- Παραλείψτε το βαρύ μακιγιάζ. Αποφύγετε (ή τουλάχιστον ελαχιστοποιήστε) το foundation και τη βαριά πούδρα, που δίνουν στο δέρμα σας μια λαχάνια, θαμπή όψη. Ένα μικρό ροζ ρουζ στα «μήλα» των μάγουλών σας μπορεί να προχωρήσει πολύ. — Δρ Katie Rodan
- Τραβήξτε τα μαλλιά σας σε μια αλογοουρά. Τραβήξτε τα μαλλιά πίσω από το πρόσωπό σας αντί να κρυφτείτε πίσω από ένα ατίθασο χάος. Ένας απλός κορυφαίος κότσος ή μια κομψή αλογοουρά θα σας κάνει να μοιάζετε σαν να βάλατε χρόνο και κόπο στην εμφάνισή σας αντί να σηκωθείτε απλώς από το κρεβάτι. Το τράβηγμα των μαλλιών προς τα πάνω δίνει επίσης στο πρόσωπό σας μια εικονική ανόρθωση προσώπου, δίνοντας την ψευδαίσθηση ενός υγιούς, χαλαρωμένου δέρματος. — Τζανέλ Τσάπλιν, Πρωτότυπο & Ορυκτό
Συμβουλή ειδικού
Η Δρ Κάθι Φιλντς του Ροντάν και Φιλντς λέει: «Κοιμηθείτε ανάσκελα για να αποφύγετε τη συμπίεση του ύπνου στο πρόσωπό σας (βάλτε μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα για να μην γυρίσετε) και χρησιμοποιήστε μαξιλάρια ματιών χαμομήλι για να μειώσετε το πρήξιμο γύρω μάτια ».
Περισσότερες συμβουλές ομορφιάς
5 ανοιξιάτικα φαγητά για την ομορφιά σας
Ετοιμάστε το μακιγιάζ σας για την άνοιξη
Οι καλύτεροι μελαχρινοί τόνοι για την άνοιξη
