Η κριτική είναι μέρος της ζωής. Μπορεί να προέρχεται από έναν συνάδελφο σε μια συνάντηση, μια κριτική μαμά στην παιδική χαρά ή ένα ψύχραιμο σχόλιο στο Facebook. Ακόμη και η καλοπροαίρετη κριτική αυξάνει τον καρδιακό μας ρυθμό και μας βάζει σε άμυνα. Αν ενδώσουμε σε αυτές τις αρνητικές ορμές, καταλήγουμε να αισθανόμαστε ακόμη χειρότερα. Μάθετε πώς να υιοθετήσετε μια προσέγγιση παρόμοια με το Ζεν για τον χειρισμό της κριτικής. Θα χαρείς που το έκανες.
Πάρε μια στιγμή
Ας είμαστε ειλικρινείς: Όταν ένας κριτικός δίνει αρνητικά σχόλια, αισθάνεται άσχημα. Αυτά τα άσχημα συναισθήματα γρήγορα μετατρέπονται σε θυμό και αν δεν είστε προσεκτικοί, πιθανότατα θα πείτε ή θα γράψετε κάτι για το οποίο θα μετανιώσετε αργότερα. Αντί να πάτε με αυτήν την πρώτη αντίδραση, πάρτε μια βαθιά ανάσα και μην απαντήσετε. Δεν σας δίνει αυτό το ηρεμιστικό αποτέλεσμα που ελπίζατε; Πάρτε άλλη μια βαθιά ανάσα. Στην πραγματικότητα, αφιερώστε όλο το χρόνο που χρειάζεστε μέχρι να βρείτε μια αίσθηση εσωτερικής γαλήνης. Θα ξέρετε πότε είστε έτοιμοι να απαντήσετε με μια ήρεμη και ευγενική απάντηση.
Αναγνωρίστε και ευχαριστήστε
Leo Babauta, συγγραφέας του δημοφιλούς ιστολογίου Συνήθειες Ζεν, έγραψε δύο αναρτήσεις ιστολογίου ειδικά για τον τρόπο αποδοχής κριτικής. Ο Babauta λέει ότι έμαθε να ευχαριστεί τους κριτικούς του ιστολογίου του για τα σχόλιά τους, ακόμα κι αν αυτά τα σχόλια ήταν καυστικά. "Αυτό είχε ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα", γράφει ο Babauta. «Ο σχολιαστής συχνά απαντούσε πολύ θετικά. Ευχαριστώντας τον σχολιαστή και αναγνωρίζοντας την άποψή τους είναι αφοπλιστικός. Οι άνθρωποι που αφήνουν αγενή σχόλια δεν περιμένουν από εσάς να τα ακούσετε, πόσο μάλλον να είστε ευγνώμονες και με ενσυναίσθηση. Έκανα πολλούς κριτικούς μου να γίνουν φίλοι μετά από αυτό - δεν έχω δει ποτέ μια τακτική να έχει καλύτερα αποτελέσματα ».
Αναζητήστε την αλήθεια στην κριτική
Όσο άσχημα και αν μας κάνει να αισθανόμαστε η κριτική, υπάρχει συχνά ένας πυρήνας αλήθειας σε αυτά που είπε ο κριτικός. Αγνοήστε τις προσωπικές επιθέσεις και εξετάστε το σχόλιο του κριτικού σας για να δείτε αν υπάρχει ευκαιρία για θετική αλλαγή. Αν ναι, πάρτε την κριτική και χρησιμοποιήστε την για να βελτιώσετε τον εαυτό σας.
Νιώθω καλά
Ανεβάζοντας τις προσβολές και τις επιθέσεις, ο Μπαμπάουτα εξηγεί ότι υπάρχουν δύο εκπληκτικά οφέλη: «Οι άλλοι θα σε θαυμάζουν και θα σε σκέφτονται καλύτερα για το ότι ανέβηκες πάνω από την επίθεση. Ειδικά αν παραμείνεις θετικός και στην πραγματικότητα δέχεσαι καλά την κριτική ». Δεύτερον, ο Babauta γράφει: «Θα νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας. Συμμετέχοντας σε προσωπικές επιθέσεις, λερώνουμε τον εαυτό μας. Αλλά αν μπορούμε να μείνουμε πάνω από αυτό το επίπεδο, νιώθουμε καλά για το ποιοι είμαστε ».
Περισσότερα για την αυτο-αποδοχή
Οι πραγματικές γυναίκες μοιράζονται: Το αγαπημένο μου ελάττωμα
Μάθετε να αγκαλιάζετε τα ελαττώματά σας
«Ελάττωμα» του σώματος των διασήμων
