Όλοι γνωρίζουμε για τα φυσικά οφέλη της διατήρησης της φυσικής κατάστασης, αλλά υπάρχουν επίσης ορισμένα ψυχικά ή ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση. Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να μειώσει το άγχος και να μειώσει τα επίπεδα άγχους.
Ενισχυτής διάθεσης
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βιώσει ένα "υψηλό επίπεδο δρομέων" - την αύξηση της διάθεσης που παίρνετε κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση. Η αερόβια άσκηση προκαλεί το σώμα μας να παράγει ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες είναι πολυπεπτίδια που συνδέονται με τους νευρωνικούς υποδοχείς στον εγκέφαλο, χαρίζοντας ανακούφιση από τον πόνο και ενισχύοντας τη διάθεσή μας. Οι ενδορφίνες παράγονται όχι μόνο από την άσκηση αλλά μπορούν επίσης να ενεργοποιηθούν από άλλες δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης πικάντικων τροφίμων. βαθύ, χορταστικό γέλιο. διαλογισμό και βαθιά αναπνοή. Οι ενδορφίνες μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο, να αυξήσουν τη διάθεση, να μειώσουν το στρες, να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και ακόμη και να βοηθήσουν στην αναβολή της διαδικασίας γήρανσης. Έχετε λοιπόν πολλούς λόγους για να ασκηθείτε… ή τουλάχιστον να φάτε πολλές καυτερές πιπεριές.
Ανακουφιστικό στρες
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος, το άγχος και ακόμη και κατάθλιψη. Ομαδικά αθλήματα, κλαμπ τρεξίματος, γυμναστήρια και άλλες δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση αυτών των ζητημάτων επειδή σας αναγκάζουν να κοινωνικοποιηθείτε με άλλους ανθρώπους. Η άσκηση βοηθά επίσης επειδή είναι ένας περισπασμός. Όταν τρέχετε ή κάνετε κάποια άλλη μορφή άσκησης, δεν ανησυχείτε, δεν έχετε εμμονή ή αγχώνεστε. Συγκεντρώνεστε μόνο στο έργο που έχετε στο χέρι. Τα άτομα που ασκούνται τακτικά είναι επίσης λιγότερο αγχωμένα επειδή κοιμούνται πιο εύκολα και κοιμούνται πιο υγιεινά από εκείνα που δεν ασκούνται. Επιπλέον, η άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και σε άλλα όργανα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη συγκέντρωση, εστίαση και ικανότητες επίλυσης προβλημάτων.
Ενισχυτής εμπιστοσύνης
Το να είσαι σε φόρμα και υγιής μπορεί να είναι μια μεγάλη ώθηση στην αυτοπεποίθησή σου. Όταν χάνετε βάρος ή τονώνεστε περισσότερο, αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας. Φαίνεστε καλύτερα, τα ρούχα σας ταιριάζουν καλύτερα και αρχίζετε να λαμβάνετε κομπλιμέντα τόσο από φίλους όσο και από αγνώστους. Όλα αυτά μπορούν να δώσουν μεγάλη ώθηση στην αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας.
Αν και οι ψυχικές επιδράσεις της άσκησης είναι ως επί το πλείστον θετικές, μην το παρακάνετε. Η υπερβολική προπόνηση οδηγεί σε κόπωση-ψυχική και σωματική-η οποία δεν είναι καλή. Μην ασκείστε μέχρι εξαντλήσεως. Αντ 'αυτού, ενισχύστε την αντοχή, τη δύναμη, τη φυσική σας κατάσταση και τον αθλητισμό με την πάροδο του χρόνου με τακτική, μέτρια άσκηση για 45 λεπτά έως μία ώρα κάθε μέρα.
Περισσότερες συμβουλές για την υγεία
5 Συνηθισμένοι πονοκέφαλοι και οι αιτίες τους
Μπορεί η σοκολάτα να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση;
Τρόφιμα και συμπληρώματα που ενισχύουν το συκώτι
