Μην υποφέρετε από συμπτώματα PMS όταν οι φυσικές θεραπείες είναι άμεσα διαθέσιμες.
Τα σκαμπανεβάσματα ενός εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να είναι εξαντλητικά, αλλά όχι περισσότερο από ό, τι όταν υποφέρετε από συμπτώματα PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο). Εάν η σκέψη του μηνιαίου κύκλου σας προκαλεί ανατριχίλα στο φόβο, σκεφτείτε μερικές φυσικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να το ξεπεράσετε.
Τι είναι το PMS;
ο Καλύτερο κανάλι υγείας (VIC) λέει ότι περίπου το 70 % των γυναικών υποφέρουν από ήπια συμπτώματα PMS, ωστόσο, ένα άλλο 20-30 % των γυναικών ζουν με σοβαρά συμπτώματα. Το κανάλι Better Health ορίζει το PMS ως «μια σειρά σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων που πολλές γυναίκες βιώνουν κατά τη διάρκεια της περιόδου (εμμηνόρροια). Τα συμπτώματα υποχωρούν μόλις αρχίσει η περίοδος της γυναίκας και συνήθως υπάρχει τουλάχιστον μία εβδομάδα χωρίς συμπτώματα πριν επιστρέψουν τα συμπτώματα ».
Τα συμπτώματα διαφέρουν μεταξύ των γυναικών και μπορεί να περιλαμβάνουν (αλλά δεν περιορίζονται σε αυτά):
- Ακμή
- Φούσκωμα (κατακράτηση υγρών)
- Άγχος ή κατάθλιψη
- Πονοκέφαλοι
- Εξάψεις
- Αλλαγές στη διάθεση και κλάμα
- Πρησμένο, πονεμένο ή τρυφερό στήθος
Αιτίες
Υπάρχει πολλή συζήτηση για το τι προκαλεί το PMS, που κυμαίνεται από υψηλά οιστρογόνα ή χαμηλή προγεστερόνη έως διατροφικές ανεπάρκειες. Είναι καλύτερο ότι μια γυναίκα συνεργάζεται με έναν ιατρό ή έναν επαγγελματία υγείας για να καθορίσει τι μπορεί να κρύβεται πίσω από τα συγκεκριμένα συμπτώματα του PMS.
Φυσική βοήθεια
Διατροφολόγος και φυσιοπαθής με βάση τη Χρυσή Ακτή, Sam Beau Patrick, πιστεύει ότι υπάρχουν φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του PMS και άλλων καταστάσεων που σχετίζονται με ορμόνες.
Στο βιβλίο της, Beauty and The Beast Within, προτείνει ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο βότανο, αγνό δέντρο (γνωστό και ως vitex agnus-castus, αγνό μούρο και πιπεριά του μοναχού).
"Το αγνό δέντρο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αυξήσει τα επίπεδα προγεστερόνης και επομένως να περιορίσει την αναλογία μεταξύ υψηλών οιστρογόνων και προγεστερόνης", δήλωσε ο Πάτρικ.
Συνεχίζει επίσης να προτείνει στις γυναίκες που πάσχουν από αυτό που ονομάζει «γυναικεία ορμονική διαταραχή» να δοκιμάσουν ένα έντερο και Το πρόγραμμα αποτοξίνωσης του ήπατος ως καθαρισμός διασφαλίζει ότι αυτά τα όργανα είναι σε θέση να αποβάλλουν και να μεταβολίζουν τις ορμόνες επαρκώς.
Η ομάδα στο Η υγεία σου, ένα ιατρικό ενσωματωμένο κέντρο (στη ΝΔ, τη Βικτώρια και την Τασμανία), λέει ότι το αγνό δέντρο (vitex) είναι «ίσως το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο βότανο για γυναικεία αναπαραγωγικά προβλήματα».
«Το Vitex δεν περιέχει ορμόνες από μόνη της, ωστόσο έχει μια μοναδική ικανότητα να επηρεάζει τη ρύθμιση των ανθρώπινων ορμονών μέσω δράσεων στην υπόφυση. Έχει αποδειχθεί ότι ρυθμίζει την παραγωγή και την απελευθέρωση της ωχρινοτρόπου ορμόνης και της προλακτίνης ιδιαίτερα, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει τη λειτουργία των ωοθηκών και αυξάνει την παραγωγή προγεστερόνης ». αυτοι ειπαν.
Άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή πιστεύεται επίσης ότι βοηθούν στα συμπτώματα του PMS, όπως:
- Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ δύο εβδομάδες πριν από την περίοδο
- Διαχείριση των επιπέδων άγχους
- Μείωση της κατανάλωσης αλατιού
- Αύξηση της πρόσληψης γαλακτοκομικών
Αυτό το άρθρο δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρηθεί ως διάγνωση ή σύσταση θεραπείας. Εάν ανησυχείτε για την υγεία σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Περισσότερα για την υγεία των γυναικών
Βιταμίνη D: Λαμβάνετε αρκετά;
Πώς να διώξετε το φούσκωμα μια για πάντα
Σουτιέν για να ταιριάζει στην ενεργό ζωή σας
