Είτε λαχταράτε να νιώσετε ελεύθεροι, να χάσετε βάρος, να αγαπήσετε περισσότερο ή να κόψετε μια συνήθεια ζάχαρης, μπορεί να μην είστε σε θέση να προχωρήσετε μέχρι να συγχωρέσετε τους αγαπημένους σας, τους φίλους σας, τον εαυτό σας ή ακόμα και ξένους που σας έχουν αδικήσει, σκόπιμα ή ΧΩΡΙΣ να το θελω. Το να κολλάτε στην κακία, τον θυμό και την αγανάκτηση δεν βλάπτει μόνο την καρδιά σας, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά και αρνητικά τη ζωή σας.
Ελευθερώστε τον εαυτό σας για να είστε ευτυχισμένοι
Όπως μπορώ προσωπικά να βεβαιώσω, όταν νιώσετε συγχώρεση στην καρδιά σας, είναι ευκολότερο να είστε ευτυχισμένοι, παραγωγικοί, να πετύχετε τους στόχους σας και να είστε ειρηνικοί με τον εαυτό σας. Βλέπετε, το να συγχωρούμε έναν άλλο είναι πραγματικά λιγότερο για τους άλλους ανθρώπους και περισσότερο για το να είμαστε αληθινοί, ευγενικοί και με σεβασμό στον εαυτό μας. Ομοίως, η ταπεινή εξιλέωση για τις παραβάσεις μας εναντίον των άλλων είναι ένας τρόπος να δώσουμε στον εαυτό μας την εκτίμηση και την αξία που μας αξίζει.
Το να μην συγχωρείτε κάποιον άλλο και να μην μετανοείτε για λάθη που έχετε διαπράξει μπορεί:
- Σου κλέβουν τη δύναμη και σου αφαιρούν την αξιοπρέπεια.
- Σας κρατά παγιδευμένους στο θυμό, την αγανάκτηση και την αγανάκτηση.
- Σε κάνουν να νιώθεις αβοήθητος, κολλημένος και απογοητευμένος.
- Σε βλάπτουν σωματικά ή συναισθηματικά.
- Σας εμποδίζουν να απολαύσετε τις σχέσεις ή να απολαύσετε τα επιτεύγματά σας.
Από την άλλη πλευρά, το να συγχωρείς άλλους ή να ζητάς συγχώρεση μπορεί:
- Δωρεάν, θεραπεύστε, φροντίστε και απελευθερώστε σας.
- Γεμίστε με ελαφρότητα, συμπόνια και καλή θέληση.
- Εμπλουτίστε, ενδυναμώστε και ζωντανεύστε σας.
- Φέρτε σας πιο κοντά στον Θεό ή την καλοσύνη.
- Ανανεώστε, ανταμείψτε και ανανεώστε σας.
Σας προσκαλώ να δοκιμάσετε επτά εύκολα βήματα που περιγράφουν τη λέξη «συγχώρεσε».
φά
Αντιμετωπίστε τα γεγονότα
Αποκτήστε την πραγματικότητα ότι πρέπει να συγχωρήσετε ένα άλλο άτομο ή τον εαυτό σας. Εάν δεν αποδεχτείτε ότι έχετε κολλήσει σε μια πικρή, ασυγχώρητη άμμο, δεν θα βγείτε ποτέ από τη θέση σας για να ζήσετε μια γεμάτη και εμπλουτισμένη ζωή.
Ο
Διώξε τον θυμό
Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι οι προσβολές του άλλου είναι πραγματικές και ο θυμός σας είναι δικαιολογημένος, θα πρέπει να αποφασίσετε να ρίξετε την αγανάκτηση και την πίκρα σας.
R
Θυμηθείτε το αδίκημα
Θυμηθείτε τις ζημιές που σας προκλήθηκαν. Λάβετε υπόψη σας, δεν προτείνω να βυθίζεστε ή να μαγειρεύετε με οίκτο. Αντ 'αυτού, σας συνιστώ να πάρετε χαρτί και να αναφέρετε όλες τις παραβάσεις σας ή του άλλου. Δηλώστε: "Συγχωρώ πλήρως και ελεύθερα _____________ (όνομα ατόμου) για ______________ (αναφέρετε τι έκανε το άτομο)." Ο κατάλογός σας μπορεί να είναι μακρύς, αλλά πάντα φροντίστε να «συγχωρήσετε πλήρως και ελεύθερα» πρώτα. Τώρα διαβάστε τη λίστα σας δυνατά αρκετές φορές. Στη συνέχεια, πάρτε ένα σπίρτο και κάψτε το στο νεροχύτη. (Αυτό είναι πολύ απελευθερωτικό, αλλά προσέξτε να μην ξεκινήσετε φωτιά ή μην βλάψετε τον εαυτό σας!) Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία εάν το επιθυμείτε.
σολ
Δώστε το όφελος της αμφιβολίας
Συνειδητοποιήστε ότι, στις περισσότερες περιπτώσεις, το άτομο που σας έβλαψε πιθανότατα ήταν εγωιστικό ή εμπλέκεται στον εαυτό του, αλλά δεν ήθελε να σας βλάψει. Αλλά αν αυτή ή εκείνος είχε υποκείμενες άσχημες σκέψεις, τότε ντύστε αυτό το άτομο με συμπόνια, καλοσύνη και ενσυναίσθηση. Κοιτάζοντας αυτούς τους παραβάτες - ή ακόμα και τον εαυτό σας - με αυτό το είδος κατανόησης μπορεί να σας βοηθήσει να σας απελευθερώσει.
Εγώ
Φανταστείτε πώς είναι η συγχώρεση
Τώρα φανταστείτε τον εαυτό σας να απελευθερώνεται με συγχώρεση. Προσευχηθείτε για συγχώρεση, αν το επιθυμείτε. Στη συνέχεια, δημιουργήστε και επαναλάβετε επιβεβαιώσεις συγχώρεσης ή μάντρα μπροστά στον καθρέφτη. Μια τέτοια επιβεβαίωση συγχώρεσης θα μπορούσε να είναι: «Συγχωρώ πλήρως και ελεύθερα ______________ (όνομα ατόμου) και τώρα απελευθερώνομαι. Η αρμονία, η ειρήνη και το καλό θα κυριαρχήσουν μεταξύ ______________ (όνομα ατόμου) και εμένα ».
V
Εκτιμήστε την εμπειρία
Συνειδητοποιήστε ότι η συγχώρεση των άλλων ή του εαυτού σας μπορεί να είναι ισχυρή και αποτελεσματική - ίσως εξίσου σημαντική με την κατανάλωση θρεπτικών τροφών, την άσκηση και την πίστη στον εαυτό σας. Αναγνωρίστε ότι η εγκατάλειψη της οργής, της εχθρότητας και του ανταγωνισμού σας μπορεί να αλλάξει και να βελτιώσει τη ζωή σας.
μι
Αγκαλιάστε τη συγχώρεση
Η προσέγγιση ενός άλλου για συγγνώμη ολοκληρώνει τη διαδικασία επτά βημάτων σας και σας βοηθά να επιτύχετε ένα χαρούμενο, ελεήμονο πνεύμα. Εάν το άτομο δεν είναι πλέον σε αυτή τη γη, φανταστείτε τον εαυτό σας ταπεινά να ζητά συγχώρεση και το άλλο άτομο να σας συγχωρήσει.
Ελπίζω ότι απλά διαβάζοντας αυτά τα εύκολα επτά βήματα για συγχώρεση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη διαδικασία της συγχώρεσης. Σας προσκαλώ να αρχίσετε να συγχωρείτε όσους σας προσβλήθηκαν. Θυμηθείτε, συγχωρώντας κάποιον, θα ελευθερώσετε χώρο στην καρδιά σας για να έρθουν πιο υπέροχα πράγματα.
Περισσότερα για τη συγχώρεση
Βελτιώστε την υγεία των διακοπών σας με τη δύναμη της συγχώρεσης
Αν συγχωρείς, πρέπει να ξεχάσεις;
Πώς να συγχωρήσετε και να προχωρήσετε μετά από μια υπόθεση
