Αν το δικό σας παιδιά ενδιαφέρονται περισσότερο να καθίσουν μπροστά στον υπολογιστή ή την τηλεόραση παρά να βγούν έξω για να ζεσταθούν ανοιξιάτικος ήλιος, ήρθε η ώρα να πάρεις θέση και να εμπλέξεις όλη την οικογένειά σου σε διασκεδαστικά σωματικά δραστηριότητες. Με σχεδόν τα δύο τρίτα των ενηλίκων και το ένα τρίτο των παιδιών στις ΗΠΑ να χαρακτηρίζονται ως υπέρβαρα ή παχύσαρκα, το η ανάγκη για άσκηση και υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι υψίστης σημασίας για τη μείωση του κινδύνου της οικογένειάς σας να σχετίζεται με το βάρος ασθένειες. Ακολουθούν τρεις διασκεδαστικοί τρόποι για να ξεκινήσετε και να μετακομίσετε την οικογένειά σας.
Εάν τα παιδιά σας ενδιαφέρονται περισσότερο να κάθονται μπροστά στον υπολογιστή ή την τηλεόραση παρά να βγουν έξω για να πάρουν λίγο ζεστός ανοιξιάτικος ήλιος, ήρθε η ώρα να λάβετε θέση και να εμπλέξετε ολόκληρη την οικογένειά σας σε διασκεδαστικά σωματικά δραστηριότητες. Με σχεδόν τα δύο τρίτα των ενηλίκων και το ένα τρίτο των παιδιών στις ΗΠΑ να χαρακτηρίζονται ως υπέρβαρα ή παχύσαρκα, το η ανάγκη για άσκηση και υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι υψίστης σημασίας για τη μείωση του κινδύνου της οικογένειάς σας να σχετίζεται με το βάρος ασθένειες. Ακολουθούν τρεις διασκεδαστικοί τρόποι για να ξεκινήσετε και να μετακομίσετε την οικογένειά σας.
3 Διασκεδαστικοί τρόποι άσκησης με τα παιδιά σας
1. Κυνήγι Φύσης Καθαριστών
Ανακαλύψτε την αυλή σας, το κοντινό πάρκο ή το τοπικό μονοπάτι πεζοπορίας για να δείτε τι έχει να προσφέρει η φύση και, στη συνέχεια, δημιουργήστε ένα σαρωτή φύσης για τα παιδιά σας. Δώστε στον καθένα μια λίστα με αντικείμενα της φύσης που θα βρείτε και στη συνέχεια χαλαρώστε τα. Τα πράγματα που πρέπει να συμπεριληφθούν στη λίστα: πασχαλίτσες, γαιοσκώληκας, συγκεκριμένος τύπος ή χρώμα λουλουδιού ή φωλιά πουλιών ή αν βρίσκεστε στην παραλία, συμπεριλάβετε ένα κοχύλι, ίχνη πουλιών ή αστερίες. Αυτή δεν είναι σκληρή φυσική δραστηριότητα, αλλά είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να μετακινηθείτε και η τέλεια ευκαιρία να διδάξετε στα παιδιά σας μια εκτίμηση για τη φύση.
2. Οικογενειακά αθλητικά παιχνίδια
Αντί να συσσωρευτείτε στον καναπέ πριν και μετά το δείπνο για να παρακολουθήσετε τηλεόραση, συγκεντρώστε την οικογένειά σας για να συμμετάσχετε σε έναν αγώνα ετικετών, κλωτσιών, μπάσκετ ή καλισθενικών. Όταν ο καιρός δεν συνεργάζεται, διοργανώστε έναν οικογενειακό διαγωνισμό γυμναστικής Wii. Δεν χρειάζεται καν να κρατάτε βαθμολογία αρχικά, εάν τυχαίνει να έχετε επώδυνους ηττημένους στη δέσμη. Το να παίζετε μαζί ως οικογένεια όχι μόνο θα αυξήσει τη φυσική κατάσταση της οικογένειάς σας, θα σας προσφέρει ποιοτικό οικογενειακό χρόνο που δεν θα κοιτάζετε τη μεγάλη οθόνη. Επιπλέον, θα εισαγάγετε τα παιδιά σας στον αθλητισμό και θα τους δώσετε την ευκαιρία να αναπτύξουν το ενδιαφέρον τους να παίξουν για την σχολική ομάδα ή το πρωτάθλημα της πόλης.
3. Άσκηση για κάποιο σκοπό
Όταν χρειάζεστε έναν υψηλότερο σκοπό ή στόχο για να παρακινήσετε την οικογένειά σας να μετακομίσει, εγγραφείτε για να εκπαιδεύσετε για κάποιο σκοπό. Επιλέξτε ένα τρέξιμο συγκέντρωσης χρημάτων ή ποδήλατο ακόμη και στην κοινότητά σας, όπως τρέξτε για να συγκεντρώσετε χρήματα για έναν τοπικό μη κερδοσκοπικό οργανισμό ή συμμετάσχετε σε εθνικούς οργανισμούς, όπως το TeaminTraining.com, που υποστηρίζουν την έρευνα και ευαισθητοποιούν για χρόνιες ασθένειες, όπως ο καρκίνος. Η συγκέντρωση χρημάτων καθώς και η ολοκλήρωση των αγώνων αγώνων θα δώσει στην οικογένειά σας ουσιαστικούς κοινούς στόχους για τους οποίους πρέπει να επιδιώξετε.
Αυτοί είναι μόνο τρεις τρόποι άσκησης με την οικογένειά σας. Ποιοι είναι μερικοί από τους αγαπημένους σας τρόπους για να γυμναστείτε μαζί; Ενημερώστε μας παρακάτω!
Περισσότερο χορτοφάγοςΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ συμβουλές!
