Η μέρα έφτασε επιτέλους. Μετά από μήνες (ή χρόνια!) Προγραμματισμού, δική σας γάμος η μέρα είναι εδώ! Τόσο ζωτικής σημασίας όσο υγιεινή διατροφή έχει οδηγήσει σε αυτό, είναι ζωτικής σημασίας να τρώτε ακριβώς τη μεγάλη μέρα.
Σχεδόν όλες οι γυναίκες θέλουν να χάσουν βάρος πριν από το γάμο τους, οπότε τρώνε σωστά και ασκούνται για μήνες για να διασφαλίσουν ότι φαίνονται καλύτερα για τον μελλοντικό τους άντρα και ταιριάζουν στο ονειρεμένο τους φόρεμα. Οι περισσότερες νύφες, όμως, δεν γνωρίζουν ότι αυτό που επιλέγουν να φάνε την ημέρα του γάμου τους είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που επιλέγουν να φάνε τους μήνες που προηγούνται. Ορισμένα τρόφιμα σας κάνουν να αισθάνεστε φουσκωμένοι, χωρίς ενέργεια και κουρασμένοι, όλα τα συναισθήματα που φοβάστε να έχετε την ημέρα του γάμου σας. Μάθετε ποιες τροφές πρέπει να τρώτε - και ποιες πρέπει να αποφεύγετε - την ημέρα που ονειρευόσασταν όλη σας τη ζωή.
Τι να φας…
Πρώτον, μην κάνετε το λάθος να μην φάτε. Καταλαβαίνουμε ότι θα είστε νευρικοί και το φαγητό είναι πιθανότατα το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας, αλλά το να τρώτε ακριβώς την ημέρα του γάμου σας είναι απαραίτητο. Αν παραλείψετε το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα και κατευθυνθείτε κατευθείαν για την Σαμπάνια, θα καταλήξετε πιο πολύ από το κανονικό. Επίσης, μπορεί να αισθάνεστε ζάλη και ελαφρότητα, λόγω της παράλειψης γευμάτων. Τα τρόφιμα που θα σας χορτάσουν χωρίς να σας αφήσουν να φουσκώσετε περιλαμβάνουν:
- Πλιγούρι βρώμης. Το πλιγούρι βρώμης είναι το ισχυρό φαγητό - θα σας δώσει ενέργεια που διαρκεί όλη την ημέρα και θα σας βοηθήσει να είστε χορτάτοι. Σας προτείνουμε να ξυπνήσετε σε ένα πλούσιο μπολ γεμάτο με βατόμουρα για αντιοξειδωτικά.
- Σπαράγγι. Εάν μπορείτε, έχετε μερικά φρέσκα κοτσάνια σπαράγγι στο δωμάτιό σας για να τα τρώτε ενώ ετοιμάζεστε. Τα σπαράγγια μειώνουν πολύ το φούσκωμα και γεμίζουν-win-win!
- Φρέσκα φρούτα. Τα φρούτα σας κρατούν ενυδατωμένους και είναι αναζωογονητικοί, καθώς και γεμάτοι βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, παραλείψτε τα μούρα και τα φρούτα με σπόρους, καθώς μπορεί να κολλήσουν στα δόντια σας. Κολλήστε με μήλα, μπανάνες, μάνγκο και πεπόνια.
- Σπόροι Chia. Τέλος, για να αποκτήσετε τη γαμήλια λάμψη, προσθέστε σπόρους chia στο πρωινό σας πλιγούρι βρώμης τη μεγάλη μέρα. Οι σπόροι Chia περιέχουν ωμέγα-3, τα οποία είναι υπεύθυνα για να δώσουν στο δέρμα σας τη φυσική, υγιή λάμψη.
Τι να μην τρώτε…
Την ημέρα του γάμου σας, θέλετε να αποφύγετε να νιώθετε νωθρότητα, να έχετε κακή αναπνοή ή αίσθημα φουσκώματος. Για να βεβαιωθείτε ότι αυτό δεν σας συμβαίνει, θα πρέπει να αποφύγετε τα ακόλουθα τρόφιμα όπως η πανούκλα:
- Lattes. Δυστυχώς, θα θέλετε να παραλείψετε το πρωινό σας βανίλια latte από τα Starbucks. Η καφεΐνη σας αφυδατώνει, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να κάνει την αναπνοή σας λιγότερο από ευχάριστη. Ούτε το γάλα και η ζάχαρη δεν βοηθούν. Εάν πρέπει να έχετε καφεΐνη, σας προτείνουμε απλό, μαύρο καφέ. Πίνετε άφθονο νερό μετά και φροντίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας!
- Αναψυκτικό διαίτης. Η διαιτητική κόκα κόλα είναι αυτό που κάνει τις περισσότερες γυναίκες μέσα στην ημέρα, σωστά; Λοιπόν, την ημέρα του γάμου σας, θα θέλετε να σκεφτείτε δύο φορές για να πιείτε αυτό το ανθρακούχο ποτό. Τόσο η ενανθράκωση όσο και τα τεχνητά γλυκαντικά θα σας αφήσουν να αισθάνεστε φουσκωμένοι. Αντ 'αυτού, πιάστε τσάι από βότανα.
- Τσιπς. Τα τσιπς - ή οτιδήποτε αλμυρό - κάνουν το σώμα σας να συγκρατεί το νερό, ή με άλλα λόγια, προκαλεί φούσκωμα. Reάξτε για φρέσκα λαχανικά αν ψάχνετε για κάτι τραγανό αντί για το Lay's.
- Κόμμι. Λόγω των αλκοολών ζάχαρης, το κόμμι προκαλεί φούσκωμα. Εάν η αναπνοή σας φαίνεται λιγότερο φρέσκια, είτε βουρτσίστε τα δόντια σας είτε πιέστε ένα δυόσμο.
Μια τελική συμβουλή
Τέλος, θα θέλετε να παρακολουθείτε την πρόσληψη αλκοόλ σας τόσο την ημέρα όσο και τη νύχτα πριν από το γάμο σας. Το ποτό το προηγούμενο βράδυ μπορεί να σας αφήσει να νιώσετε κουρασμένοι, φουσκωμένοι και με αντιαισθητικές σακούλες κάτω από τα μάτια σας. Η ημέρα μπορεί να σας κάνει να ντρέπεστε τον εαυτό σας ή - ακόμη χειρότερα - να ξεχάσετε σημαντικές λεπτομέρειες για την ημέρα. Περιοριστείτε σε 1-2 ποτήρια σαμπάνιας μετά την τελετή.
Περισσότερες συμβουλές για υγιεινή διατροφή
Συμβουλές για υγιεινή διατροφή για να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε φόρμα
Συμβουλές παντοπωλείου για υγιεινή διατροφή
6 Μύθοι για την υγιεινή διατροφή - καταρρίφθηκαν
