Σαν χορτοφάγος, μπορεί να αναρωτιέστε πώς μπορείτε να τρώτε για την υγεία της καρδιάς όταν το πιο δημοφιλές για την καρδιά υγιεινό φαγητό, ο σολομός, δεν βρίσκεται στη λίστα των vegan αγορών σας. Καλά νέα, τα ακόλουθα πέντε υγιεινά vegan τρόφιμα για την καρδιά είναι μερικές μόνο επιλογές για vegan που θα συντονίσουν υπέροχα το ticker σας.
Ως vegan, μπορεί να αναρωτιέστε πώς μπορείτε να τρώτε για την υγεία της καρδιάς όταν το πιο δημοφιλές για την καρδιά υγιεινό φαγητό, ο σολομός, δεν βρίσκεται στη λίστα των vegan αγορών σας. Καλά νέα, τα ακόλουθα πέντε υγιεινά vegan τρόφιμα για την καρδιά είναι μερικές μόνο επιλογές για vegan που θα συντονίσουν υπέροχα το ticker σας.
5 Vegan τρόφιμα που κάνουν καλό στην καρδιά
1. Vegan μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα είναι ένα από τα πιο νόστιμα και ευχάριστα υγιή vegan τρόφιμα για την καρδιά. Γεμάτη από φλαβονοειδή, υγιή φυτοθρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα φυτά κακάο, η μαύρη σοκολάτα έχει αντιοξειδωτική δύναμη που προστατεύει την καρδιά. Μικρές μπουκιές μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη και την αρτηριακή σας πίεση, καθώς και να σας κάνουν να νιώσετε πολύ καλά.
2. ερυθρό κρασί
Φανταστείτε μια παρακμιακή καρδιά με υγιή βραδιά να τσιμπάει μαύρη σοκολάτα και να πιείτε κόκκινο κρασί. Οι λειτουργικές λέξεις είναι "τσιμπήματα" και "πίνοντας" - η υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας και κρασιού μπορεί να βλάψει την υγεία της καρδιάς σας. Ένα ποτήρι κόκκινο vegan κόκκινο κρασί την ημέρα είναι το μόνο που χρειάζεστε για να επωφεληθείτε από την καρδιά υγιείς πολυφαινόλες, οι οποίες είναι ισχυρές αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν την αλλοίωση των κυττάρων και εμποδίζουν τη συσσώρευση πλάκας και τον σχηματισμό αιμοπεταλίων που συσσωρεύονται στο αρτηρίες.
3. Βατόμουρα
Τα βακκίνια είναι γεμάτα με ανθοκυανίνες, τα αντιοξειδωτικά που δίνουν σε αυτά τα υπέροχα πολύχρωμα πετράδια με σκούρο χρώμα. Τα αντιοξειδωτικά στα βατόμουρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων επειδή καταπολεμούν τις βλάβες των ελεύθερων ριζών στα κύτταρά σας και μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής που σχετίζεται με καρδιακές παθήσεις. Μπόνους: Τα βατόμουρα διατίθενται όλο το χρόνο-φρέσκα όταν είναι στην εποχή τους ή κατεψυγμένα σε άλλες εποχές του χρόνου.
4. Edamame
Γεμάτο με πρωτεΐνη και υγιή λίπη, το edamame (φρέσκια σόγια) μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, τα οποία θα βοηθήσουν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Το Edamame είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και άλλων βιταμινών και μετάλλων. Άλλα προϊόντα με βάση τη σόγια, όπως το τόφου και το γάλα σόγιας, μπορούν επίσης να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς.
5. Πλιγούρι βρώμης
Ένα μπολ πλιγούρι βρώμης με βατόμουρα και αλεσμένο λινάρι θα μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων επειδή το πλιγούρι βρώμης έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (μειώνει τη χοληστερόλη). φορτωμένο με αντιοξειδωτικά (καταπολεμά τις βλάβες των ελεύθερων ριζών) και το αλεσμένο λινάρι είναι πηγή ωμέγα-3, τα λιπαρά οξέα που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής καρδιά. Αυτός ο χορταστικός συνδυασμός vegan πρωινού είναι ένας υγιεινός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Περισσότερες βίγκαν συμβουλές για τον τρόπο ζωής!
