Η ιδέα ότι το να είσαι δυνατός είναι πιο σημαντικό από το να είσαι αδύνατη δεν είναι κακή, αλλά οι εικόνες που χρησιμοποιούνται για να απεικονίσουν αυτό το μάντρα είναι σχεδόν πάντα γυναικών που είναι, λοιπόν, εξαιρετικά αδύνατες. Σίγουρα είναι επίσης πολύ δυνατά, αλλά το καθοριστικό τους χαρακτηριστικό είναι τα πολύ χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους. Είναι σαν να ανταλλάξαμε ένα μη ρεαλιστικό πρότυπο - κοκαλιάρικο - για ένα ακόμη πιο εξωπραγματικό - κοκαλιάρικο και σκισμένο.
Περισσότερο:Φράσεις που πρέπει να απαγορεύσουμε οριστικά από το γυμναστήριο
Και ως κάποιος που πέρασε πολλά χρόνια στον κόσμο του bodybuilding, μπορώ να σας πω ότι δεν είναι ένα πρότυπο που ασχολείται ιδιαίτερα με υγεία. Οι άνθρωποι κάνουν υπερβολικές προσπάθειες για να κάνουν δίαιτα και να ασκήσουν το τελευταίο σωματίδιο λίπους στο σώμα τους. Θυμάμαι ότι μιλούσα στα παρασκήνια με έναν άνθρωπο που, κατά τον ορισμό του καθενός, ήταν ο τέλειος ορισμός της φυσικής κατάστασης: τεράστιοι, καλά μυώδεις, "συρρικνωμένοι τυλιγμένοι" κοιλιακοί. Αλλά ήταν σχεδόν δακρυσμένος επειδή είπε ότι το περπάτημα ήταν τόσο επώδυνο λόγω της απώλειας των λιπαρών μαξιλαριών στο κάτω μέρος των ποδιών του. Ωχ.
Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο ήμουν τόσο ενθουσιασμένος που διάβασα μια νέα μελέτη, που μόλις δημοσιεύτηκε στο American Journal of Cardiology, που παρέχει ορισμένα επιστημονικά δεδομένα για να υποστηρίξει αυτό που έχω καταλήξει: Ότι, Όσον αφορά την υγεία, η φυσική κατάσταση είναι πολύ πιο σημαντική από το λίπος. Οι ερευνητές εξέτασαν τα δεδομένα σχεδόν 6.500 ατόμων και διαπίστωσαν ότι «ανεξάρτητα από το επίπεδο λίπους του ατόμου, ένα υψηλότερο επίπεδο μυϊκής μάζας βοηθά στη μείωση του κινδύνου θανάτου».
Πρέπει να σημειωθεί ότι τα άτομα που είχαν υγιή επίπεδα σωματικού λίπους (όχι πολύ χαμηλά, όχι πολύ υψηλά) και άφθονο μυ είχαν τα καλύτερα αποτελέσματα. Αλλά η ομάδα που ταιριάζει με το λίπος δεν ήταν πολύ πίσω και σίγουρα ήταν μπροστά από την ομάδα που ήταν πιο λεπτή και είχε λίγους μυς. Έτσι, ναι, περισσότερος μυς ισούται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Περισσότερο: 10 λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες χρειάζονται βάρη
Αλλά αυτό είναι επιστήμη. πώς ισχύει αυτό στον πραγματικό κόσμο; Δύο σκέψεις μου κόλλησαν αμέσως:
1. Μην περιμένετε να είστε αδύνατοι πριν προσπαθήσετε και να είστε σε φόρμα. Όπως γνωρίζει όποιος προσπάθησε να χάσει βάρος, είναι εξαιρετικά δύσκολο να χτίσεις μυς και να χάσεις λίπος ταυτόχρονα. Αλλά αυτή η μελέτη δείχνει ότι ίσως πρέπει να ανατρέψουμε τη συμβατική σοφία και, σύμφωνα με τους ερευνητές, «να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να συμμετέχουν σε ασκήσεις αντίστασης ως μέρος των υγιεινών αλλαγών στον τρόπο ζωής, αντί να εστιάζουν κυρίως και να παρακολουθούν απώλεια βάρους.. " Έτσι, μην είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που περιμένουν να πάνε στο γυμναστήριο μέχρι να νιώσουν ότι φαίνονται αρκετά καλοί για να πάνε στο γυμναστήριο.
2. Πραγματικά δεν μπορείς να πεις την υγεία κάποιου κοιτάζοντάς τον. Έχουμε αυτήν την ιδέα ότι εάν κάποιος είναι υπέρβαρος, δεν μπορεί να είναι υγιής ή ότι οι υπέρβαρες γυναίκες πρέπει να σηκώνουν βάρη μόνο ως τρόπο απώλειας βάρους. Και οι δύο είναι επικίνδυνα αναληθείς και πρέπει να σταματήσουμε με όλη μας την πολιτιστική ευγένεια. Όχι μόνο το να ντροπιάζει κάποιος το λίπος δεν τον βοηθά να χάσει βάρος (και σε κάνει χάλια), αλλά εστιάζει σε λάθος πράγματα. Οι μύες είναι πιο σημαντικοί για μια μακρά, υγιή ζωή από το να έχουν χαμηλό βάρος. Και ιδιαίτερα οι γυναίκες πρέπει να ακούσουν αυτό το μήνυμα, αφού τόσοι πολλοί από εμάς φοβόμαστε να σηκώσουμε βάρη επειδή δεν θέλουμε να φανούμε μεγαλύτεροι. Όταν πρόκειται για μυς, μεγαλύτερο είναι καλύτερο.
Τώρα, πού είναι το απόσπασμα του Instagram για αυτό;
