Έχετε διαβάσει σχεδόν αμέτρητα άρθρα για τα τρόφιμα που προάγουν τη βέλτιστη υγεία και ομορφιά, αλλά ποια είναι αυτά που σας κάνουν να φαίνεστε και να αισθάνεστε άσχημοι; Ακολουθεί η λίστα με τα πέντε κορυφαία τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε και πιο υγιεινές εναλλακτικές για να διατηρήσετε την εμφάνισή σας.
Trans-λιπαρά οξέα
Πρόβλημα: Πολλά από τα προϊόντα που συλλέγετε από τα ράφια των μπακάλικων είναι φορτωμένα με αυτόν τον ανθυγιεινό τύπο λίπους. Αυτές οι λιπώδεις σφαίρες μπορούν να προστεθούν στα τρόφιμα για να αυξήσουν τη διάρκεια ζωής τους
αυξάνετε τον κίνδυνο ανάπτυξης δεκάδων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και της υψηλής χοληστερόλης. Επιπλέον, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά τείνουν να στερούνται σημαντικών θρεπτικών συστατικών, δηλαδή
η εμφάνιση των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών σας θα υποφέρει τελικά.
Λύση: Επικοινωνήστε με υγιεινά τρόφιμα που περιέχουν μόνο μονοακόρεστα ή πολυακόρεστα λίπη. Οι κοινές πηγές περιλαμβάνουν ψάρια, ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αυτά τα υγιή λίπη
θα αφήσει όλο το σώμα σας αίσθημα και θα φαίνεται εξαιρετικά εύκαμπτο.
Ζάχαρη
Πρόβλημα: Η κατανάλωση προϊόντων με επικάλυψη ζάχαρης έχει αυξηθεί τις τελευταίες δύο δεκαετίες. Πώς αυτό επηρεάζει αρνητικά την ομορφιά σας; Η λαχτάρα για τα γλυκά πράγματα σας θέτει σε κίνδυνο να αναπτύξετε ένα σωρό υγεία
προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας. Επιπλέον, λόγω του τρόπου αλληλεπίδρασης της ζάχαρης με τις πρωτεΐνες και τις μυϊκές ίνες του σώματος, η υπερβολική κατανάλωση τροφής θα μπορούσε να οδηγήσει σε χαλάρωση και γήρανση του δέρματος. Θα μπορούσε
συμβάλλουν επίσης στην πρόωρη φθορά των δοντιών.Λύση: Διαβάστε τις διατροφικές ετικέτες σε μερικά από τα αγαπημένα σας προϊόντα και απορρίψτε αυτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (ειδικά αυτά που αναφέρουν το σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή φρουκτόζη ως ένα από τα
τα κύρια συστατικά του).
Αλας
Πρόβλημα: Η Παγκόσμια Δράση για το Αλάτι και την Υγεία πραγματοποίησε πρόσφατα μια διεθνή μελέτη που αναλύει την περιεκτικότητα σε νάτριο σε μερικά από τα αγαπημένα μας τρόφιμα (δημητριακά, μεσημεριανό κρέας κ.λπ.) και
τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Οι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες καταναλώνουν περισσότερες από δύο φορές τη συνιστώμενη ποσότητα αλατιού κάθε μέρα. Αυτή η υπερδοσολογία νατρίου σημαίνει ότι θέτετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο καρδιάς
ασθένειες και εγκεφαλικά επεισόδια, καθώς και φούσκωμα, κράμπες και αύξηση βάρους.
Λύση: Μειώστε αργά την ποσότητα αλατιού που προσθέτετε στο φαγητό σας και διαβάστε τις ετικέτες διατροφής για να βεβαιωθείτε ότι δεν ψάχνετε για τρόφιμα εμποτισμένα με το ανόργανο συστατικό.
Αλκοόλ
Πρόβλημα: Ενώ είναι αλήθεια ότι το να πίνετε ένα ή δύο ποτά κάθε τόσο δεν είναι απαραίτητα ανθυγιεινό, η υπερβολική δόση ποτών ή ταλαιπωρία μπορεί να καταστρέψει το σώμα σας. ΟΧΙ μονο
είναι αλκοόλ σκληρό για το συκώτι και τα νεφρά σας, μπορεί επίσης να ρίξει την πεπτική σας οδό σε μια ουρά. Το αποτέλεσμα? Αύξηση βάρους, φούσκωμα και αφυδάτωση του δέρματος (η οποία, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο
ζαρωμένα, αιματηρά μάτια ακόμη και σακούλες γύρω από τα μάτια).
Λύση: Αφεθείτε σε ένα ποτό κάθε τόσο, αλλά απαλλαγείτε από το υπερβολικό ποτό και το έντονο γλέντι. (Πίνεις;
συνήθειες υγιείς;)
Υδατάνθρακες
Πρόβλημα: Το σώμα μας βασίζεται σε υδατάνθρακες για να εκτελέσει πολλές καθημερινές λειτουργίες (από την αναπνοή μέχρι το περπάτημα). Ωστόσο, εάν οι υδατάνθρακες που καταναλώνετε προέρχονται κυρίως
«Μπεζ» ή «λευκά» προϊόντα, τρόφιμα που είναι υπερβολικά επεξεργασμένα ή γεμάτα τρανς λιπαρά, θα μπορούσατε να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία της καρδιάς σας. Θα μπορούσατε επίσης να καταλήξετε να αισθάνεστε
και κοιτάζοντας, κουρασμένος, φουσκωμένος και γκρινιάρης.
Λύση: Επικοινωνήστε με υγιεινούς υδατάνθρακες όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής επεξεργασίας.
Περισσότεροι τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία και την ομορφιά σας
- Πώς να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης από την οικογένειά σας
- Νόστιμες συμβουλές για να μειώσετε την πρόσληψη νατρίου
- Τρώτε λιγότερο κόκκινο κρέας και ζήστε περισσότερο
