Lookάχνετε για την απόλυτη υπαίθρια προπόνηση τώρα που το καλοκαίρι είναι σε πλήρη εξέλιξη; Ο Gaynor Collester, επικεφαλής Spin Doctor for Performance Bicycle, ο μεγαλύτερος εξειδικευμένος έμπορος ποδηλάτων της χώρας, λέει ότι είναι καιρός να πάτε ποδήλατο. Όμως, πριν ανεβάσετε τη σέλα, ο ειδικός στην ποδηλασία προτείνει να ταιριάξετε το σωστό ποδήλατο. Ιδού πώς.
Ποδήλατο δρόμου ή ποδήλατο βουνού;
Εάν είστε στην αγορά για να αγοράσετε ποδήλατο, πρώτα αποφασίστε τι είδους προπόνηση θέλετε και πού σκοπεύετε να κάνετε ποδήλατο. Οι βασικές επιλογές σας: ποδήλατο δρόμου ή ποδήλατο βουνού.
Ποδήλατα δρόμου
Σε γενικές γραμμές, οι ποδηλάτες με ανάγκη για ταχύτητα και προπόνηση καρδιο - ή εκείνοι που ζουν σε κυρίως πλακόστρωτες περιοχές - θα πρέπει να επιλέξουν ποδήλατο δρόμου. "Τα ποδήλατα δρόμου είναι γενικά ελαφρύτερα και γρηγορότερα από τα ποδήλατα βουνού, αλλά τα ελαφρύτερα και λιγότερο ανθεκτικά εξαρτήματά τους περιορίζουν τη χρήση τους σε ομαλούς ασφαλτοστρωμένους δρόμους", λέει ο Collester.
Ποδήλατα βουνού
Οι ποδηλάτες που προτιμούν το τραχύ έδαφος και τις προπονήσεις που προκαλούν την ευκινησία τους θα είναι πιο ευτυχισμένοι με ποδήλατο βουνού. "Τα ποδήλατα βουνού έχουν φτιαχτεί για να χτυπάνε και τα πλαίσια, οι τροχοί, τα φρένα και τα τρένα τους έχουν σχεδιαστεί για να λειτουργούν σε όλους τους τύπους επιφανειών και σε όλους τους τύπους καιρού", εξηγεί ο Collester. «Είναι τα πιο κατάλληλα για χρήση σε δύσβατα μονοπάτια. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε δρόμους και διαβαθμισμένα μονοπάτια, αλλά η βαρύτερη, πιο σκληρή κατασκευή τους και τα ευρύτερα, knobby ελαστικά τους τα καθιστούν αναποτελεσματικά και αργά ».
Ανεξάρτητα από το ποδήλατο που επιλέγετε, η σωστή εφαρμογή είναι ζωτικής σημασίας για την παροχή της πιο άνετης εμπειρίας ποδηλασίας, ώστε να μπορείτε να ζήσετε την απόλυτη προπόνηση ποδηλασίας.
Ο τύπος του ποδηλάτου και οι στόχοι του ποδηλάτη καθορίζουν την προσαρμογή
Η σημασία της σωστής εφαρμογής του ποδηλάτου υπερβαίνει τον παράγοντα άνεσης. Περιλαμβάνει επίσης την απόδοση και την ασφάλειά σας. Σύμφωνα με τον Collester, ένα ποδήλατο δεν θα λειτουργεί άριστα για την προβλεπόμενη χρήση του, εκτός εάν ο αναβάτης έχει τη σωστή ισορροπία και θέση στη μοτοσυκλέτα.
«Για τεχνική ποδηλασία βουνού, ο αναβάτης θα χρειαστεί χώρο για ελιγμούς», εξηγεί ο Spin Doctor. "Η αλλαγή του κέντρου βάρους του ποδηλάτου είναι το κλειδί για τη διατήρηση της πρόσφυσης κατά την αναρρίχηση ή τη γρήγορη στροφή στις στροφές, είτε σε χαλαρή άμμο είτε σε λείο βράχο."
Από την άλλη πλευρά, ο αγωνιστής δρόμου θέλει και χρειάζεται μια αποτελεσματική αλλά αεροδυναμική θέση. "Θα είναι πιο κάτω και μπροστά στο ποδήλατο, γεγονός που μειώνει την αντίσταση του ανέμου και παρέχει καλύτερη ισορροπία για στροφές με ταχύτητα", εξηγεί.
Εάν σκέφτεστε απλώς ένα ποδήλατο για να περιηγηθείτε χαλαρά στην πόλη ή στην εξοχή, ο Collester προτείνει μια εφαρμογή ποδηλάτου που σας επιτρέπει να καθίσετε πιο όρθια για να μειώσετε την πίεση στα χέρια και το λαιμό σας.
Κίνδυνοι από λανθασμένη εφαρμογή ποδηλάτου
Το ποδήλατο είναι μια εξαιρετική προπόνηση χωρίς χαμηλό αντίκτυπο, αλλά μια λανθασμένη εφαρμογή μπορεί να προκαλέσει πόνους, ιδιαίτερα στα γόνατα, τη μέση, τους ώμους και το λαιμό. Ο Collester εξηγεί: «Ένα πονόλαιμο στο γόνατο μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας πολύ χαμηλής σέλας. Ο πόνος πίσω από το γόνατο μπορεί να σημαίνει πολύ υψηλό. Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να προκληθεί από ένα πολύ μεγάλο στέλεχος ». Η εύρεση της σωστής θέσης θα σας βοηθήσει να μην τραυματιστείτε.
