Αν και η περίοδος των εορτών δεν είναι η μόνη εποχή του χρόνου που καίτε το κερί και στα δύο άκρα, είναι η εποχή του χρόνου που το κερί σας είναι το συντομότερο. Με τα προγράμματα των διακοπών, την αγορά δώρων και τα συναισθήματα του τρενάκι που συσσωρεύονται στις συνήθεις καθημερινές σας δραστηριότητες, διατρέχετε υψηλό κίνδυνο να σέρνετε κάτω από τα σκεπάσματα και να αρνηθείτε να βγείτε μέχρι τον Ιανουάριο. Δεδομένου ότι αυτό δεν είναι ένα ρεαλιστικό σχέδιο επίθεσης για τους περισσότερους από εμάς, έχουμε μερικούς πρακτικούς τρόπους για να αποφύγουμε την εξουθένωση.
Αν και η περίοδος των εορτών δεν είναι η μόνη εποχή του χρόνου που καίτε το κερί και στα δύο άκρα, είναι η εποχή του χρόνου που το κερί σας είναι το συντομότερο. Με τα προγράμματα των διακοπών, την αγορά δώρων και τα συναισθήματα του τρενάκι που συσσωρεύονται στις συνήθεις καθημερινές σας δραστηριότητες, διατρέχετε υψηλό κίνδυνο να σέρνετε κάτω από τα σκεπάσματα και να αρνηθείτε να βγείτε μέχρι τον Ιανουάριο. Δεδομένου ότι αυτό δεν είναι ένα ρεαλιστικό σχέδιο επίθεσης για τους περισσότερους από εμάς, έχουμε μερικούς πρακτικούς τρόπους για να αποφύγουμε την εξουθένωση.
1. Αφιερώστε χρόνο για να διαχειριστείτε το χρόνο σας
Καθίστε και ρίξτε μια σοβαρή ματιά σε όλα τα καθήκοντά σας. Καθορίστε ποια από αυτά μπορούν να προγραμματιστούν αργότερα, να ανατεθούν ή να αφαιρεθούν εντελώς. Χρησιμοποιήστε το Smartphone σας ή κάποιο άλλο ημερολόγιο προγραμματισμού για να κάνετε ένα πρόγραμμα, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς πού πρέπει να βρίσκεστε και πότε πρέπει να βρίσκεστε εκεί. Καθορίστε τρόπους για να κάνετε την ημέρα σας πιο αποτελεσματική (δηλαδή να εκτελείτε όλα σας τα καθήκοντα ενώ είστε έξω, αντί να πηγαίνετε μπρος -πίσω).
2. Είναι ευγνώμων
Πριν παρακάμψετε αυτό ως αηδία, μην υποτιμάτε τη δύναμη της ευγνωμοσύνης. Μπορεί να αλλάξει τη στάση σας και να σας δώσει μια πιο υγιή άποψη για τα πράγματα στη ζωή σας που σας προκαλούν άγχος. Γράψτε τα πράγματα που σας επιβαρύνουν και μετά γράψτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Ακόμα καλύτερα, δίπλα στα πράγματα που σας επιβαρύνουν, γράψτε τα θετικά που προέρχονται από αυτά.
3. Χαλαρώστε
Το να πηγαίνεις με ιλιγγιώδεις ταχύτητες κάθε μέρα είναι ένας σίγουρος τρόπος για να καείς. Αφιερώστε 15 λεπτά κάθε πρωί ή απόγευμα για να αναπνεύσετε. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος στο πάρκο, κρυφτείτε στην ντουλάπα σας, κλείστε την πόρτα του γραφείου σας, απλά δώστε προτεραιότητα να έχετε μερικά χρόνος για τον εαυτό σας για να αφήσετε το μυαλό και το σώμα σας να ξεκουραστούν - εκτός από το φυσιολογικό σας (πιθανώς ήδη στερημένο) ύπνος. Προσευχηθείτε ή διαλογιστείτε κατά τη διάρκεια του χρόνου χαλάρωσης για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε αναζωογονημένοι και ικανοί να προχωρήσετε με την υπόλοιπη ημέρα σας.
4. Ασκηση
Ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε την ένταση είναι η άσκηση. Αφιερώστε χρόνο για να ιδρώσετε μερικές φορές την εβδομάδα, αν όχι κάθε μέρα. Οι ενδορφίνες θα σας ανεβάσουν τη διάθεση, η άσκηση θα χαλαρώσει τους μυς σας και θα σας πάρει το μυαλό μακριά από όλα τα πράγματα που νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε και σας δίνουν την ευκαιρία να τα προσεγγίσετε ξανά με ένα νέο συμπεριφορά.
Περισσότερο βίγκαν τρόπος ζωής συμβουλές!
