Μπορεί να είναι φθινόπωρο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απομακρύνετε όλο αυτό το υγιεινό, ψητό φαγητό που κάνατε το καλοκαίρι. Αυτό το απλό περιτύλιγμα κοτόπουλου της Χαβάης είναι αρκετά γρήγορο για μια σχολική βραδιά, αλλά αρκετά χορταστικό για να το ικανοποιήσει λάκκο κρύου καιρού στο στομάχι σας που μερικές φορές μπορεί να τροφοδοτηθεί μόνο με πολλή πρωτεΐνη και ζεστή άνεση τροφή.
Δεν θα πακετάρετε ούτε χειμερινά κιλά όταν συνειδητοποιήσετε πόσο απλό και ικανοποιητικό είναι αυτό το γεύμα. Χρησιμοποιεί σχάρα, αν και μπορείτε επίσης να σοτάρετε το κοτόπουλο και τον ανανά στη σόμπα. Και, ενώ χτίζετε το περιτύλιγμά σας, μην τσιγκουνευτείτε αυτά τα λαχανικά! Σου κανουν πολυ καλα! Φορτώστε τις πιπεριές, το αβοκάντο και τα χόρτα σαλάτας για να μην φορτώσετε ανεπιθύμητο βάρος. Νόστιμο, εύκολο και έξυπνο για τη δική σας γραμμή. Τι περιμένεις? Έλα χούλα!
Τυλίξτε το κοτόπουλο της Χαβάης
Συστατικά:
- 6-8 κοτολέτες από στήθος κοτόπουλου
- 3-4 φρέσκα ανανά, κομμένα σε φέτες
- 1/4 φλιτζάνι σάλτσα σόγιας
- 1/4 φλιτζάνι μέλι ή καστανή ζάχαρη
- 4-6 περιτυλίγματα τορτίγιας
- Αβοκάντο
- Πιπεριές
- Μαρούλι Romaine
Κατευθύνσεις:
- Τοποθετήστε τις κοτολέτες κοτόπουλου σε ένα μικρό μπολ.
- Σε ένα μεσαίο μπολ, συνδυάστε τη σάλτσα σόγιας και το μέλι. Περιχύστε το μείγμα της σάλτσας σόγιας πάνω από το κοτόπουλο και πάνω σε φέτες ανανά, φροντίζοντας να μην μολυνθεί ο ανανάς με κανέναν από τους χυμούς του κοτόπουλου.
- Grήστε το κοτόπουλο και τον ανανά σε χαμηλή φωτιά στη σχάρα μέχρι να ψηθεί το κοτόπουλο και να ροδίσουν ελαφρώς οι άκρες του ανανά.
- Κόψτε τον ανανά σε κομμάτια μεγέθους μπουκιάς.
- Συγκεντρώστε τα περιτυλίγματα τοποθετώντας κοτόπουλο, ανανά και τα αγαπημένα σας λαχανικά στο κέντρο του περιτυλίγματος και, στη συνέχεια, τυλίξτε το σφιχτά. Φάε αμέσως και απόλαυσε!
Περισσότερες συνταγές wrap
Τυλίξτε λαχανικά με ντρέσινγκ αβοκάντο με μέλι
Σπιτικά περιτυλίγματα taco
Μπλε τυρί BLT
