Το τεύχος Ιουλίου/Αυγούστου της Υγεία των Ανδρών είναι έξω και η λίστα με τις λιγότερο ενεργές πόλεις γίνεται πρωτοσέλιδο, όπως θα έπρεπε, αφού υποδεικνύει περιοχές στις Ηνωμένες Πολιτείες όπου οι άνθρωποι δεν φτάνουν αρκετή άσκηση και, αν δεν την έχετε ήδη, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για παχυσαρκία και χρόνιες ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, ακόμη και Καρκίνος. Για να σας απομακρύνουν από τον καναπέ, είτε ζείτε σε καθιστική πόλη είτε σε μια από τις πιο δραστήριες, ακολουθούν τέσσερις εύκολοι τρόποι άσκησης κάθε μέρα.
Το τεύχος Ιουλίου/Αυγούστου της Υγεία των Ανδρών είναι έξω και η λίστα με τις λιγότερο ενεργές πόλεις γίνεται πρωτοσέλιδο, όπως θα έπρεπε, αφού υποδεικνύει περιοχές στις Ηνωμένες Πολιτείες όπου οι άνθρωποι δεν φτάνουν αρκετή άσκηση και, αν δεν την έχετε ήδη, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για παχυσαρκία και χρόνιες ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, ακόμη και Καρκίνος. Για να σας απομακρύνουν από τον καναπέ, είτε ζείτε σε καθιστική πόλη είτε σε μια από τις πιο δραστήριες, ακολουθούν τέσσερις εύκολοι τρόποι άσκησης κάθε μέρα.
Ζείτε στις πιο καθιστικές πόλεις της Αμερικής;
Υγεία των Ανδρών κατέταξε τις ακόλουθες πόλεις ως τις λιγότερο ενεργές:
100. Λέξινγκτον, Κεντάκι
99. Indianapolice, Ιντιάνα
98. Τζάκσον, Μισισιπή
97. Τσάρλεστον, Δυτική Βιρτζίνια
96. Οκλαχόμα Σίτι, Οκλαχόμα
95. Τούλσα, Οκλαχόμα
94. Little Rock, Αρκάνσας
93. Νάσβιλ, Τενεσί
92. Laredo, Τέξας
91. Μπέρμινγκτον, Αλαμπάμα
Για να δείτε αν η πόλη σας κατατάσσεται στις πιο καθιστικές ή πιο ενεργές λίστες, επισκεφθείτε MensHealth.com.
4 εύκολοι τρόποι άσκησης κάθε μέρα
1. Περπατήστε τον σκύλο σας
Ο σκύλος σας χρειάζεται άσκηση για την υγεία της όσο εσείς. Πιάστε την επάνω και κάντε έναν περίπατο 10 έως 20 λεπτών κάθε μέρα. Εάν δεν έχετε έναν φίλο με πόδια, πηγαίνετε τα παιδιά σας στο πάρκο και περπατήστε στα μονοπάτια του πάρκου ή συγκεντρωθείτε με έναν συνεργάτη, φίλο ή γείτονα για να κάνετε μια βόλτα.
2. Δεσμευτείτε να σταματήσετε
Ένα από τα κριτήρια που χρησιμοποίησε το Men’s Health για την κατάταξη των πόλεων σε καθιστική ή ενεργή δραστηριότητα ήταν το ποσοστό των νοικοκυριών που παρακολουθούν περισσότερες από 15 ώρες καλωδιακής τηλεόρασης την εβδομάδα και αγοράζουν περισσότερα από 11 βιντεοπαιχνίδια το χρόνο. Εξοικονομήστε χρήματα και υγεία, δεσμευτείτε να σταματήσετε να κάθεστε στον καναπέ και να κοιτάζετε την οθόνη. Αντ 'αυτού, περάστε αυτές τις ώρες κάνοντας δραστηριότητες με την οικογένεια ή τους φίλους σας - από το να παίζετε αλιεύματα με τα παιδιά σας και πεζοπορία σε κοντινά μονοπάτια για εργασίες στην αυλή και δουλειές στο σπίτι, μπορείτε να μειώσετε καλύτερα τον "χρόνο σας" χρήση.
3. Οδηγήστε λιγότερο και μετακινηθείτε περισσότερο
Η τεχνολογία είναι ένα υπέροχο πράγμα, αλλά έχει κάνει τους Αμερικανούς τεμπέληδες. Περπατήστε ή ποδήλατα στη δουλειά ή για να κάνετε τα καθήκοντά σας, πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, μεταφέρετε τα παντοπωλεία σας αντί να τα μεταφέρετε στο καλάθι, σηκωθείτε από την καρέκλα σας όταν μιλάτε στο τηλέφωνο και βρείτε άλλους τρόπους για να χρησιμοποιήσετε τον μυ σας αντί να βασίζεστε σε σύγχρονα τεχνολογία. Μπορεί να μην φαίνεται πολύ, αλλά η δραστηριότητά σας θα αθροιστεί.
4. Ασκηθείτε πιο έξυπνα
Εάν μια ώρα περπάτημα στον διάδρομο είναι η άποψή σας για γυμναστική, δεν είναι περίεργο που το σιχαίνεστε. Τι θα λέγατε αντ 'αυτού να κάνετε μια προπόνηση κυκλώματος 20 λεπτών; Όχι μόνο θα κάψετε περισσότερες θερμίδες και θα έχετε περισσότερα κίνητρα για άσκηση, αλλά θα δείτε και καλύτερα αποτελέσματα - πιο γρήγορα! Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να συνδυάσετε μια προπόνηση, απλώς συντονιστείτε στο ExerciseTV.tv ή στο WomensHealthMag.com για προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι ή κάντε ένα μάθημα στο τοπικό σας γυμναστήριο.
Περισσότερο vegan ειδήσεις μπορείς να χρησιμοποιήσεις!
