Αν βαρεθήκατε χορτοφάγος οι αρνητές σας προειδοποιούν για τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά σας vegan διατροφή λείπει επειδή δεν τρως κρέας, γαλακτοκομικά και άλλα τρόφιμα που προέρχονται από ζώα, μπορείτε να αντιδράσετε ότι στη χορτοφαγική σας διατροφή λείπουν επίσης μερικά όχι και τόσο αλμυρά πράγματα που είναι εγγενή στις ζωικές δίαιτες. Εδώ είναι τρία πράγματα που λείπουν από τη vegan διατροφή που κάνουν τη vegan διατροφή πιο υγιεινή από τις δίαιτες πλούσιες σε ζωικά προϊόντα.
Εάν βαρεθήκατε τους vegan nayayers να σας προειδοποιούν για τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που λείπει από τη vegan διατροφή σας επειδή δεν τρώτε κρέας, γαλακτοκομικά και άλλες τροφές που προέρχονται από ζώα, μπορείτε να αντιδράσετε ότι στη χορτοφαγική σας διατροφή λείπουν επίσης μερικά όχι και τόσο αλμυρά πράγματα που είναι εγγενή στα ζωικά βαριά δίαιτες. Εδώ είναι τρία πράγματα που λείπουν από τη vegan διατροφή που κάνουν τη vegan διατροφή πιο υγιεινή από τις δίαιτες πλούσιες σε ζωικά προϊόντα.
3 πράγματα που λείπει η vegan διατροφή σας
1. Αντιβιοτικά που προέρχονται από ζώα
Ο FDA επιβεβαίωσε πρόσφατα ότι το 80 τοις εκατό όλων των αντιβιοτικών που χρησιμοποιούνται στις ΗΠΑ πηγαίνουν στη κτηνοτροφία. Η χρήση αντιβιοτικών σε ζώα έχει τη δυνατότητα να κάνει τα αντιβιοτικά λιγότερο αποτελεσματικά σε ανθρώπους που τρώνε ζωικά προϊόντα. Μπορείτε να μοιραστείτε με τους μη βίγκαν φίλους σας ότι εάν πρόκειται να φάνε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, επιλέξτε βιολογικά ποικιλίες για τη μείωση της έκθεσής τους σε αντιβιοτικά και άλλα φάρμακα ή συνθετικές ορμόνες που χρησιμοποιούνται συχνά στο εργοστάσιο αγροκτήματα.
>> Αποφύγετε τα φυτοφάρμακα και τα ζιζανιοκτόνα πηγαίνοντας βιολογικά
2. Κορεσμένο λίπος
Βρέθηκε κορεσμένο λίπος, ο τύπος λίπους που σχετίζεται με υψηλή χοληστερόλη και αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κυρίως στα ζωικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των κρεάτων, των πουλερικών, των αυγών, της κρέμας, του τυριού, του βουτύρου, του γάλακτος και του λαρδιού και τυχόν τρόφιμα που παρασκευάζονται από αυτά συστατικά. Η vegan διατροφή είναι εγγενώς χαμηλότερη σε κορεσμένα λιπαρά και υψηλότερη σε υγιή για την καρδιά ακόρεστα λίπη, όπως αυτά που προέρχονται από ελιές, ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
>> Γιατί χρειάζεστε ωμέγα-3
3. Μεγαλύτερος κίνδυνος χρόνιων ασθενειών που σχετίζονται με τη διατροφή
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι κρεατοφάγοι όχι μόνο τείνουν να ζυγίζουν περισσότερο από τους μη κρεατοφάγους, αλλά τείνουν επίσης να κερδίζουν τα περισσότερα επικίνδυνο είδος λίπους, που ονομάζεται σπλαχνικό λίπος, το οποίο θεωρείται σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και Καρκίνος. Περαιτέρω, μελέτες καταδεικνύουν ότι οι φυτικές δίαιτες προάγουν τη διατήρηση υγιούς βάρους (ή απώλεια βάρους) και μειωμένη κίνδυνο καρκίνου, καρδιαγγειακών παθήσεων, υπέρτασης, διαβήτη τύπου 2, εκκολπωμάτωσης, νεφρικής νόσου, ακόμη και πέτρες στη χολή. Όσο περισσότερα φυτικά τρόφιμα τρώτε, τόσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν τις ασθένειες καταναλώνετε για να προστατεύσετε το σώμα σας από ένα ευρύ φάσμα ασθενειών.
>> Τρώτε λιγότερο κόκκινο κρέας και ζήστε περισσότερο
Πιο vegan ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ συμβουλές!
