Η διατροφή που περιέχει τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, υγιεινούς κόκκους και άπαχη πρωτεΐνη είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα για την καταπολέμηση του καρκίνου. Ακολουθούν μερικές εύχρηστες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη διάτρηση του καρκίνου σας.
Πώς να τρώτε καλά
Η υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει το σώμα σας να λειτουργήσει στο μέγιστο, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε καρκίνο. Όχι μόνο οι άνθρωποι που τρώνε καλά μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου, εάν διαγνωστούν, είναι καλύτερα σε θέση να αντιμετωπίσουν τις παρενέργειες της θεραπείας και το σώμα τους θα είναι σε θέση να επιδιορθωθεί γρηγορότερα. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές υγιεινής διατροφής για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση του καρκίνου.
Πάρτε τα καθημερινά σας πέντε
Καθημερινά τρώτε τουλάχιστον πέντε πολύχρωμες μερίδες φρούτων και λαχανικών. Προσπαθήστε να το ανακατέψετε - μια μέρα φάτε μια μερίδα σπανάκι, την επόμενη προσέγγιση για μπρόκολο. Επίσης, σκάψτε σε φρούτα και λαχανικά που έχουν υψηλή αντιοξειδωτική δράση (μούρα, σταυρανθή λαχανικά κλπ.).
Δοκιμάστε νέα τρόφιμα
Εάν υποβάλλεστε σε θεραπεία, οι γιατροί λένε ότι είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε νέα τρόφιμα. Mayσως να σας αρέσει κάτι που περιφρονούσατε. Μπορεί επίσης να βρείτε μερικές εύχρηστες επιλογές τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις παρενέργειες μιας θεραπείας.
Πηγαίνετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Η κατανάλωση τροφίμων με χαμηλά λιπαρά και φυτικής προέλευσης θα σας κρατήσει αδύνατη και θα βοηθήσει στην ενίσχυση της ικανότητας του σώματός σας να καταπολεμήσει όλους τους τύπους καρκίνου.
Πίνετε αλκοόλ με μέτρο
Ενώ οι μελέτες έχουν δείξει ένα ποτήρι κόκκινο κρασί κάθε τόσο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου, άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι η εμβάπτιση μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του στόματος, του λαιμού, του ήπατος, του μαστού, ακόμη και άνω κάτω τελεία. Επομένως, θα πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα που πίνετε. Συνιστάται επίσης να μείνετε μακριά από το αλκοόλ εάν υποβληθείτε σε θεραπεία (μπορεί να ερεθίσει τις πληγές του λαιμού ή του στόματος).
Ενεργοποίηση με πρωτεΐνη
Χρειαζόμαστε αρκετή πρωτεΐνη σε καθημερινή βάση για να ενισχύσουμε τη δύναμή μας και να βοηθήσουμε στην επιδιόρθωση (και την οικοδόμηση) των μυών μετά τη θεραπεία. Λάβετε την ημερήσια δόση σας τρώγοντας άπαχα κρέατα όπως κοτόπουλο ή ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών και ξηρούς καρπούς.
Προγραμματίστε από πριν
Μπορεί να είναι δύσκολο να επικεντρωθείτε στην υγιεινή διατροφή, ειδικά αν σας έχουν πει ότι έχετε καρκίνο. Η καλύτερη πορεία δράσης; Προγραμματίστε εκ των προτέρων με αυτές τις χρήσιμες συμβουλές.
Αγοράστε κατεψυγμένα
Επειδή τα κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά συσκευάζονται αμέσως μετά τη συγκομιδή τους, είναι μερικές φορές υψηλότερα σε θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν τον καρκίνο από τα φρέσκα. Τα κατεψυγμένα τρόφιμα είναι επίσης εύκολα στην προετοιμασία.
Μαγειρέψτε εκ των προτέρων
Όποτε έχετε την ενέργεια να μαγειρέψετε ένα γεύμα, μαγειρέψτε περισσότερο από όσο πρέπει και παγώστε τα υπολείμματα. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε μερικά καλά γεύματα όταν δεν είστε έτοιμοι για μαγείρεμα.
Ζητήσετε βοήθεια
Οι φίλοι και η οικογένεια θα είναι πάντα πρόθυμοι να σας βοηθήσουν στις ανάγκες μαγειρέματος και ψησίματος. Ζητήστε τους να σας βοηθήσουν να ψωνίσετε ή να μαγειρέψετε γεύματα για την οικογένειά σας.
Συνεχίστε να τσιμπολογάτε
Όταν διεξάγετε πόλεμο κατά του καρκίνου, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τη δύναμή σας. Κρατήστε υγιεινά σνακ στο χέρι και τσιμπήστε τα όλη την ημέρα. Ορισμένες προτάσεις περιλαμβάνουν γιαούρτι, δημητριακά και γάλα, τυρί και κράκερ, ξηρούς καρπούς, σέρμπετ και αθλητικά ποτά.
