Θέλετε να μάθετε το μυστικό των διασημοτήτων για να φαίνεστε λαμπερές και εκτός κάμερας; Του σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ, λέει ο φυσιοθεραπευτής του Χόλιγουντ Δρ Πολ Ντρου, συγκεκριμένα μια στάση στο κόκκινο χαλί. Δεν στέκονται όλοι οι διάσημοι στα ύψη-η Katie Holmes, η Gwyneth Paltrow, η Kirsten Dunst και η Mischa Barton είναι παγκοσμίου φήμης αδέσποτες-αλλά οι ηθοποιοί Salma Hayek, Nicole Kidman, Charlize Theron και Halle Berry στέκονται ίσια και εκπέμπουν φυσικά ομορφιά, χάρη και αυτοπεποίθηση. Μπορείτε επίσης να έχετε μια στάση διαμετρήματος αστεριών. Ακολουθούν συμβουλές της λίστας Α του Dr Drew για τη βελτίωση της στάσης σας.
Η στάση σας είναι μια έκφραση του εαυτού σας
Η στάση σας και ο τρόπος που κάθεστε, στέκεστε και κινείστε είναι φυσικές εκφράσεις του ποιος είστε. Οι υγιείς στάσεις υποδηλώνουν ζωντάνια και αυτοπεποίθηση, ενώ οι κακές στάσεις στέλνουν το μήνυμα ότι είστε κουρασμένοι ή έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Λέει ο Dr Drew, συγγραφέας του
Στάση κόκκινου χαλιού, «Η στάση εκφράζεται από το σώμα σας από την κορυφή ως τα νύχια. Είναι η ευθυγράμμιση του κεφαλιού, του σώματος, της σπονδυλικής στήλης, των ώμων, των γοφών και των ποδιών σας σε σχέση μεταξύ τους. Η στάση σας είναι μια δήλωση του ποιος είστε και είναι σημαντικό να έχετε καλή στάση για να εκφράσετε στους άλλους και στον εαυτό σας ότι έχετε αυτοπεποίθηση και ότι σας σέβονται ».
Τι είναι η στάση του κόκκινου χαλιού;
Σύμφωνα με τον Dr Drew, ο οποίος ανησυχεί ότι οι άνθρωποι θα μιμηθούν αυτά τα είδωλα της Α-λίστας με στρογγυλούς ώμους, η στάση του κόκκινου χαλιού σημαίνει να στέκεσαι ψηλά, όχι κοντός και κεκλιμένος, με τους ώμους προς τα πίσω (όχι τυλιγμένους προς τα εμπρός) και το στομάχι σας πάνω και μέσα, και να μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να σταθεί επίπεδη πατημένος. «Παρουσιάζετε τον εαυτό σας σαν να είστε πάντα στο κόκκινο χαλί», λέει ο ειδικός της υγείας και της φυσικής κατάστασης.
Η επίτευξη αυτής της λαμπερής στάσης είναι θέμα συνειδητότητας για το πώς κρατάτε το σώμα σας, κάνοντας προσαρμογές σταθείτε ψηλά και σωστά ευθυγραμμισμένοι και ενισχύοντας αυτή τη στάση με βασικές εργασίες, ασκήσεις ενδυνάμωσης και τέντωμα.
Συλλογή φωτογραφιών κόκκινου χαλιού
Γρήγορες συμβουλές για τη βελτίωση της στάσης του σώματος
Η αλλαγή της στάσης σας θα είναι αρχικά αφύσικη, αλλά με την εξάσκηση, μπορεί να κάνει τη στάση του κόκκινου χαλιού μέρος του κανονικού τρόπου καθίσματος, όρθιας και κίνησης. Ο Dr Drew συνιστά τα ακόλουθα:
1. Κρατήστε τις ωμοπλάτες σας πίσω. Κρατήστε τους ώμους και τις ωμοπλάτες σας προς τα κάτω και προς τα πίσω, ο ένας προς τον άλλον. Προσποιηθείτε ότι έχετε ένα πορτοκάλι ανάμεσα στις ωμοπλάτες σας και προσπαθείτε να το στύψετε για να φτιάξετε χυμό πορτοκαλιού.
2. Φέρτε το κεφάλι σας πάνω από τους ώμους σας. Όταν μετακινείτε τις ωμοπλάτες σας προς τα πίσω, το κεφάλι σας θα ευθυγραμμιστεί φυσικά με τους ώμους. "Αυτή είναι η ίδια συμβουλή που έδωσα στην Jeanie Buss των LA Lakers [που εμφανίζεται επίσης στο νέο μου βιβλίο], για να τη βοηθήσω να μειώσει τη συχνότητα πονοκεφάλων έντασης", λέει ο Dr Drew.
3. Τραβήξτε τον αφαλό σας προς τη σπονδυλική σας στήλη. Προσποιηθείτε ότι κάτι πιάνει τον αφαλό σας και το τραβάει μέσα και πάνω στη σπονδυλική στήλη. Αυτό θα βοηθήσει στην εμφάνιση μιας πιο επίπεδης κοιλιάς. «Όταν δούλεψα με τη Μαντόνα πριν από χρόνια σε περιοδεία, αυτή είναι η συμβουλή που της έδωσα για να μειώσει τις ενοχλήσεις της στο κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια των παραστάσεών της», προσθέτει η Dr Drew.
4. Εργασία για την ισορροπία. Οι ασκήσεις με τη χρήση της μπάλας ισορροπίας είναι τέλειες για την τόνωση των μυών της κοιλιάς ή του πυρήνα για να βοηθήσουν στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Ασκήσεις ισορροπίας με μπάλα (απεικονίζεται στο Στάση κόκκινου χαλιού) περιλαμβάνουν τσακίσματα, προεκτάσεις ποδιών και βραχιόνων, σανίδες, προεκτάσεις πλάτης, καταλήψεις τοίχων και μια ποικιλία άλλων κινήσεων που προκαλούν ολόκληρο το σώμα. Ο Dr Drew λέει: "Οποιεσδήποτε ασκήσεις που σας ενθαρρύνουν να χρησιμοποιήσετε την ισορροπία θα βοηθήσουν στην τόνωση των μυών που βοηθούν στη στάση του σώματος."
5. Να είναι συνεπής. Η επίγνωση της ευθυγράμμισης και η διόρθωση προσαρμογών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας θα βελτιώσουν τη στάση σας, ακόμη και αν δεν έχετε χρόνο για άσκηση. Η συνεχής εκπαίδευση δύναμης και ευελιξίας, ωστόσο, θα σας δώσει πιο αποτελεσματικά μια στάση της λίστας Α. Ο Dr Drew εξηγεί: «Εάν κάποιος μπορεί να κάνει ασκήσεις για τη βελτίωση της στάσης του σώματος για μόλις 20 λεπτά, δύο φορές την εβδομάδα, μπορεί να κάνει τη διαφορά. Οι ασκήσεις δεν χρειάζεται να είναι επίπονες. μπορούν να εκτελεστούν ως ένα ή δύο σετ των 15 άνετων επαναλήψεων το καθένα ».
Οφέλη από μια σωστά ευθυγραμμισμένη στάση
Εκτός από τη βελτίωση της εμφάνισής σας, μια υγιής στάση προσφέρει και άλλα οφέλη. Μια σωστά ευθυγραμμισμένη στάση μειώνει τη συχνότητα των πονοκεφάλων έντασης, κόβει τον πόνο στην πλάτη και τη δυσφορία στον ώμο και μειώνει ακόμη και τον κίνδυνο τραυματισμών της σπονδυλικής στήλης. Σύμφωνα με τον Dr Drew, η στάση του κόκκινου χαλιού θα σας κάνει να φαίνεστε ψηλότεροι και πιο αδύνατοι. Ο φυσιοθεραπευτής του Χόλιγουντ προσθέτει: "Το πιο σημαντικό, θα δείξετε μια εμπιστοσύνη και σεβασμό που θα σας κάνουν να φαίνεστε λαμπερή!"
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ συμβουλές για υγιή στάση:
- Γιατί η στάση του σώματος έχει σημασία
- Προχωρημένες ασκήσεις ab
- Ενισχύστε τον πυρήνα σας
- 5 Ασκήσεις για σέξι πλάτη
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το βιβλίο, Στάση κόκκινου χαλιού, επίσκεψη RedCarpetPosture.com.
