Πόσες ώρες την ημέρα περνάτε κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας; Αν είστε όπως οι περισσότεροι από εμάς, είναι τουλάχιστον ένα ζευγάρι. Άλλωστε, όλα αυτά τα στιγμιότυπα του Instagram και οι καταστάσεις στο Facebook δεν πρόκειται να ενημερώνονται από μόνα τους.
Και πόσες ώρες ξοδεύετε στο τηλέφωνό σας δεν είναι τόσο μεγάλη υπόθεση, αρκεί να μην είστε γράφοντας ενώ οδηγείς, σωστά;
Οχι ακριβώς. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Διεθνής Χειρουργική Τεχνολογία αποκάλυψε ότι όλα τα βλέμματα προς τα κάτω που κάνουμε μπορούν να έχουν εκπληκτικό αντίκτυπο στη σπονδυλική στήλη, οδηγώντας σε εξουθενωτικό πόνο στον αυχένα και πονοκεφάλους - και ίσως ακόμη και χειρουργική επέμβαση.
Να γιατί: Σύμφωνα με τη μελέτη, το μέσο κεφάλι των ενηλίκων ζυγίζει 10-12 κιλά σε ουδέτερη θέση. Ωστόσο, όσο περισσότερο το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός, τόσο πιο σταθμισμένη δύναμη ασκεί στη σπονδυλική στήλη. Για παράδειγμα, ένας λαιμός στραμμένος προς τα κάτω 60 μοίρες από την ουδέτερη θέση μπορεί να προσθέσει έως και 60 κιλά πίεσης στη σπονδυλική στήλη. Οι περισσότεροι από εμάς περνάμε τουλάχιστον δύο ώρες την ημέρα κοιτάζοντας τα τηλέφωνά μας, οπότε είναι σαν να έχουμε έναν μέσο μαθητή δεύτερης τάξης που κάθεται στο λαιμό μας για πάνω από 120 λεπτά σε ένα 24ωρο.
Ναι Και αναρωτιόμαστε γιατί έχουμε συνεχή πόνο στον αυχένα και στην πλάτη;
Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουμε τα τηλέφωνά μας - γιατί, ειλικρινά, πολύ λίγοι άνθρωποι πρόκειται να εγκαταλείψουν πρόθυμα τα iPhone τους για να σώσουν τη σπονδυλική τους στήλη. Αντ 'αυτού, ο Toby Green, D.C., ένας χειροπράκτης με έδρα την Ομάχα, στη Νεμπράσκα συνιστά να μάθετε στον εαυτό σας να διατηρεί έναν ουδέτερο λαιμό σηκώνοντας το τηλέφωνό σας στο ύψος των ματιών χωρίς να στρέφετε το κεφάλι σας προς τα κάτω.
«Τοποθετήστε τα πόδια σας έτσι ώστε να έχουν γωνία 90 μοιρών με τα πόδια σας στο πάτωμα», λέει. "Τα χέρια σας πρέπει επίσης να ακουμπούν άνετα σε γωνία 90 μοιρών, ώστε να μην ασκείτε υπερβολική πίεση στα πάνω χέρια και τους ώμους σας."
Στη συνέχεια, σηκώστε το τηλέφωνο σε αυτό το επίπεδο. Αισθάνεται λίγο περίεργο στην αρχή, αλλά είναι καλύτερο από τον συνεχή πόνο.
Τα τηλέφωνα δεν είναι οι μόνες τεχνολογικές συσκευές που μας δημιουργούν προβλήματα. Οι υπολογιστές μπορούν επίσης να προκαλέσουν καταπόνηση στον αυχένα.
"Διατηρήστε την οθόνη του υπολογιστή σας στο ύψος των ματιών σας με μια επέκταση οθόνης", λέει. Χρησιμοποιείτε φορητό υπολογιστή στο γραφείο σας; "Υποστηρίξτε το μέχρι το ύψος των ματιών και χρησιμοποιήστε ένα εξωτερικό πληκτρολόγιο και ποντίκι, ώστε να μην κοιτάτε συνεχώς προς τα κάτω."
Or, κάντε αυτό που κάνω: Στείλτε μήνυμα στο κρεβάτι. Το πρόβλημα λύθηκε.
Περισσότερα για την υγεία και την ευεξία
Η προπόνηση δεν λειτουργεί; Μάλλον αυτός είναι ο λόγος
Η ελάχιστα γνωστή διατροφική διαταραχή για την οποία πρέπει να μιλάμε
5 Ολιστικοί τρόποι για να επαναφέρετε τις ορμόνες σας σε καλό δρόμο
