Μεγαλώνοντας, βάζατε πάντα μια βιταμίνη Flintstones με πρωινό (και μπορεί να κάνετε τα παιδιά σας να κάνουν το ίδιο σήμερα). Ωστόσο, όταν πρόκειται για τη χορήγηση βιταμινών για ενήλικες, δεν μπορείτε να τηρήσετε και δεν είστε μόνοι.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που κυκλοφόρησε από το Εθνικό Κέντρο Πόρων Υγείας των Γυναικών (NWHRC), ενώ η πλειοψηφία των Αμερικανών πιστεύει ότι είναι γνωρίζουν τις πολυβιταμίνες (67 τοις εκατό), πολλοί δεν γνωρίζουν ποιες βιταμίνες και μέταλλα είναι απαραίτητα για το σώμα ή ποιες συγκεκριμένες λειτουργίες στο σώμα που βοηθούν. Υπόθεση: Το 44 % των ερωτηθέντων αναγνώρισαν το αρσενικό ως βασικό θρεπτικό συστατικό-είναι στην πραγματικότητα ένα δηλητήριο!.
«Όταν πρόκειται να διασφαλίσουμε ότι οι άνθρωποι λαμβάνουν τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζονται στην καθημερινή τους διατροφή, ήμασταν ανησυχούν για την έλλειψη γνώσης », λέει η Elizabeth Battaglino Cahill, RN, Εκτελεστικός Αντιπρόεδρος της NWHRC. «Για τις γυναίκες, η ανησυχία είναι ακόμα μεγαλύτερη», προσθέτει, «αφού συχνά αναλαμβάνουν το ρόλο της προαγωγής της υγείας ολόκληρης της οικογένειας». "Οι άνθρωποι πρέπει γνωρίζουν ποια θρεπτικά συστατικά χρειάζονται το σώμα τους για να μπορούν να λαμβάνουν ενημερωμένες αποφάσεις για την υγεία », συμφωνεί η Pamela Peeke, MD, ιατρική σύμβουλος και διατροφή του NWHRC εμπειρογνώμονας.
Βιταμίνη 101
Μάθημα 1: Το αγοράσατε, πάρτε το τώρα. Μια πολυβιταμίνη κάθε μέρα μπορεί να προάγει και να διατηρεί καλή υγεία. Ειδικά για γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών συνιστά τη λήψη μια πολυβιταμίνη που περιέχει φολικό οξύ, ένα θρεπτικό κλειδί για την πρόληψη γενετικών ανωμαλιών, όπως η σπονδυλική στήλη bifida.
Μάθημα 2: Μην το παρακάνετε. Ο διπλασιασμός των βιταμινών δεν θα σας κάνει να είστε άνοσοι από ασθένειες και η υπερβολική ποσότητα ορισμένων μετάλλων και βιταμινών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας και ακόμη και να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα. Για να είστε ασφαλείς και να αποφύγετε πιθανή τοξικότητα, τηρήστε τις συνιστώμενες δόσεις.
Μάθημα 3: Ενημερώστε τους γιατρούς. Εκτός από τη συζήτηση για τις σωστές δοσολογίες σε συμπληρώματα βιταμινών, είναι σημαντικό να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν οι βιταμίνες σας μπορεί να αλληλεπιδράσουν με οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα που παίρνετε.
Μάθημα 4: Τρώτε σωστά. Ενώ οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην προαγωγή της καλής υγείας, οι περισσότεροι ειδικοί στη διατροφή συμφωνούν ότι η πλειοψηφία των θρεπτικών συστατικών σας πρέπει να προέρχονται από μια ισορροπημένη διατροφή, οπότε φάτε μια ποικιλία υγιεινών τροφών (πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομείο). Οι πολυβιταμίνες και άλλα συμπληρώματα συμπληρώνουν απλά τα κενά.
Μάθημα 5: Θυμηθείτε τα τρία μεγάλα. Σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), τρεις από τις πιο απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για τις γυναίκες περιλαμβάνουν ασβέστιο και βιταμίνη D (για την προαγωγή της υγείας των οστών). φολικό οξύ (για όσους προσπαθούν ή που μπορεί να μείνουν έγκυες). και σίδηρο (για τη δημιουργία αίματος και τη μεταφορά οξυγόνου). Ρωτήστε το γιατρό σας εάν προτείνει τη λήψη οποιουδήποτε ή όλων αυτών των συμπληρωμάτων εκτός από μια πολυβιταμίνη.
Βιταμίνη 101 ευγενική προσφορά της ιστοσελίδας του Εθνικού Κέντρου Πόρων Υγείας των Γυναικών για πληροφορίες για την υγεία των γυναικών.www. HealthyWomen.org
