Η Weight Watchers ξεκίνησε πρόσφατα μια νέα καμπάνια που περιλαμβάνει Όπρα Ο Ουίνφρεϊ. Ως κάποιος που πάλευε με το βάρος μου για χρόνια πριν μάθει τελικά πώς να διατηρώ ένα υγιές βάρος, συνδέθηκα σε μεγάλο βαθμό με αυτό που έλεγε.
«Μέσα σε κάθε υπέρβαρη γυναίκα υπάρχει μια γυναίκα που ξέρει ότι μπορεί να είναι. Πολλές φορές κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και δεν αναγνωρίζεις καν τον εαυτό σου επειδή χάθηκες, θαμμένος στο βάρος που κουβαλάς », λέει στη διαφήμιση. «Τίποτα που έχετε περάσει δεν πάει χαμένο. Έτσι, κάθε φορά που προσπάθησα και απέτυχα, κάθε φορά που προσπάθησα ξανά και κάθε φορά που ξαναπροσπάθησα, με έφερε σε αυτήν την πιο ισχυρή στιγμή να πω: «Αν όχι τώρα, πότε;».
Αυτές οι λέξεις είναι παρακινητικές και σχετικές. Αλλά ενώ νομίζω Παρατηρητές βάρους μπορεί να είναι ένα εργαλείο στην εργαλειοθήκη σας όπως ακριβώς MyFitnessPal (το προσωπικό μου αγαπημένο) ή SparkPeople, τα οποία επίσης σας βοηθούν να κατανοήσετε την ενέργεια σε (τρόφιμα) vs. η έξοδος ενέργειας (δραστηριότητα), το βάρος και η απώλεια βάρους είναι πολύ πιο περίπλοκα από αυτό.
Εάν πρόκειται να έχετε επιτυχία όταν πρόκειται για το βάρος σας, πρέπει πρώτα να αναγνωρίσετε πώς μπήκατε σε αυτή τη δύσκολη θέση. Οι διατροφικές σας συνήθειες και η αύξηση βάρους δεν συνέβησαν από τη μια μέρα στην άλλη και δεν θα αποχωριστούν από τη μια μέρα στην άλλη. Το ταξίδι σας προς την αύξηση βάρους πρέπει να αναγνωριστεί. Η σχέση σας με το φαγητό και το σώμα σας πρέπει να προβληματιστεί. Μόνο τότε μπορεί να συμβεί πραγματική αλλαγή.
Μόλις είστε ξεκάθαροι για το πώς φτάσατε στο σημείο που βρίσκεστε, τότε μπορεί να γίνει ένα σαφές σχέδιο για το πώς να φτάσετε σε ένα νέο μέρος. Όπως συμβαίνει με κάθε αλλαγή ζωής, είτε πρόκειται για τα οικονομικά σας, είτε για αλλαγή σταδιοδρομίας, είτε για δημιουργία οικογένειας - οποιαδήποτε μεγάλη αλλαγή - ο προγραμματισμός θα κάνει τη διαφορά. Υπάρχει ένα ρητό που ο σύζυγός μου λατρεύει να παραθέτει, το αξίωμα 7-P: Ο προηγούμενος τέλειος σχεδιασμός αποτρέπει τις κακές επιδόσεις.
Χρησιμοποίησα ένα εργαλείο που ονομάζεται S.M.A.R.T. ο καθορισμός του στόχου.
Το S είναι για συγκεκριμένα. Να είστε όσο πιο συγκεκριμένοι και λεπτομερείς μπορείτε με τους στόχους σας. Συμπεριλάβετε ποιος, τι, πότε και πού θα επιτύχετε τον στόχο.
Το M είναι μετρήσιμο. Υπολογίστε τον στόχο σας. Ορίστε έναν στόχο απώλειας βάρους σε κιλά που χάσατε ή έναν στόχο δραστηριότητας σε μίλια με τα πόδια μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία.
Το Α είναι εφικτό. Ο στόχος ευθυγραμμίζεται με τις βασικές σας αξίες και το όραμα για τον μελλοντικό σας εαυτό; Όχι αυτό που πιστεύεις ότι πρέπει να κάνεις ή να είσαι, αλλά αυτό που οραματίζεσαι να είσαι; Έχετε τη σωστή στάση και δεξιότητες για να επιτύχετε τον στόχο;
Το R είναι ρεαλιστικό. Είναι αυτός ο στόχος πραγματικά εφικτός με βάση το πρόγραμμα εργασίας και την οικογενειακή ζωή σας; Χρειάζεται να κάνετε τον στόχο λιγότερο δύσκολο για να τον πετύχετε;
Το T είναι για έγκαιρο. Δώστε στον εαυτό σας μια προθεσμία για να φτάσετε στον μεγάλο σας στόχο και, στη συνέχεια, δημιουργήστε μίνι στόχους για να εκτελείτε κάθε εβδομάδα για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.
Στη συνέχεια, βγάλτε το ημερολόγιό σας και προγραμματίστε το χρόνο που θα χρειαστεί για να φτάσετε στον στόχο. Timeρα για δραστηριότητα, ώρα για ψώνια, ώρα για μαγείρεμα όλα πρέπει να προγραμματιστούν.
Έχω πτυχίο διατροφής, έχω διαβάσει εκατοντάδες βιβλία διατροφής και διατροφής και έχω δοκιμάσει πολλές δίαιτες για να χάσω βάρος. Μόλις πήρα το χρόνο να σκεφτώ, να κάνω ένα σχέδιο και μετά να αποφασίσω να το ακολουθήσω, μπόρεσα να χάσω το βάρος και να διατηρήσω αυτή την απώλεια βάρους για μια ζωή.
Τώρα που έχουν περάσει αρκετά χρόνια και οι νέες διατροφικές μου συνήθειες είναι δεύτερης φύσης, δεν μπορώ να σκεφτώ να ζήσω και να φάω με άλλο τρόπο. Η αλλαγή της διατροφής και του τρόπου ζωής άλλαξε πραγματικά τη ζωή, αλλά δεν μπορώ να σκεφτώ μια καλύτερη ζωή για να ζήσω.
Εκτός αυτού, αυτό το εργαλείο χρησιμοποιείται από εταιρείες, πανεπιστήμια, κυβερνήσεις - οργανώσεις σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν αυτό το εργαλείο και το βρίσκουν αποτελεσματικό.
Χρειάζεστε βοήθεια για τον προγραμματισμό των στόχων σας για απώλεια βάρους; Εγγραφείτε στο δικό μου ενημερωτικό δελτίο να λαμβάνετε συμβουλές και συνταγές κάθε μήνα. Or δημιουργήστε μια ΔΩΡΕΑΝ αρχική εκτίμηση.
Ποια είναι η γνώμη σας για το νέο διαφημιστικό της Oprah;
