Ακόμα και ο πιο βίγκαν με επίγνωση της υγείας μπορεί να πέσει στην παγίδα της υπερβολικής κατανάλωσης κατά την Ημέρα των Ευχαριστιών. Η περίσσεια φαγητού, οι συναισθηματικά φορτισμένες συναθροίσεις και η τεράστια κούραση από τον προγραμματισμό των διακοπών μπορούν να μας στείλουν όλους στην κουζίνα για να φάμε περισσότερο από ό, τι χρειαζόμαστε. Ωστόσο, η Ημέρα των Ευχαριστιών ή οι διακοπές δεν χρειάζεται να ισοδυναμούν με υπερφαγία. Ακολουθούν τρεις πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να έχετε μια λεπτή Ημέρα των Ευχαριστιών.
Ακόμα και ο πιο βίγκαν με επίγνωση της υγείας μπορεί να πέσει στην παγίδα της υπερβολικής κατανάλωσης κατά την Ημέρα των Ευχαριστιών. Η περίσσεια φαγητού, οι συναισθηματικά φορτισμένες συναθροίσεις και η τεράστια κούραση από τον προγραμματισμό των διακοπών μπορούν να μας στείλουν όλους στην κουζίνα για να φάμε περισσότερο από ό, τι χρειαζόμαστε. Ωστόσο, η Ημέρα των Ευχαριστιών ή οι διακοπές δεν χρειάζεται να ισοδυναμούν με υπερφαγία. Ακολουθούν τρεις πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να έχετε μια λεπτή Ημέρα των Ευχαριστιών.
1. Προετοιμαστείτε για την Ημέρα των Ευχαριστιών με ξεκούραση
Η στέρηση ύπνου και η γενική κόπωση μπορεί να οδηγήσουν σε υπερφαγία. Το σώμα σας είναι κουρασμένο, αλλά ο εγκέφαλός σας λέει "Φάτε Φάτε Φάτε" για να σας βοηθήσει να βγάλετε τα επίπεδα ενέργειας σας από μια ύφεση. Κάντε τον ύπνο σας πρώτη προτεραιότητα κατα την διαρκεια των ΔΙΑΚΟΠΩΝ. Στοχεύστε για οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Όταν έχετε ξεκουραστεί καλά, θα έχετε φυσικά περισσότερη ενέργεια, καθαρότερο μυαλό και θα είστε σε θέση να βελτιωθείτε ξεπεράστε τυχόν στρεσογόνους παράγοντες που σας έρχονται - όλα αυτά σας θέτουν σε μικρότερο κίνδυνο να στραφείτε στο φαγητό λύση.
2. Ασκήσου καθημερινά
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να φτάσετε στο γυμναστήριο για το κανονικό σας μάθημα γυμναστικής ή προπόνηση, κάντε τουλάχιστον 20 λεπτά κίνησης καθημερινά. Η άσκηση όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες, αλλά θα σας δώσει μια ευχάριστη ώθηση ενδορφίνης και θα ανακουφίσει το άγχος. Ένας πολύ καλός χρόνος για να κάνετε έναν περίπατο είναι όταν αισθάνεστε την πίεση του αίματος να αυξάνεται και οι επιθυμίες σας για άνετο φαγητό αρχίζουν να αυξάνονται. μια βόλτα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και θα σας δώσει κάτι υγιεινό να κάνετε αντί να οργώσετε ένα πιάτο ζυμαρικών. Επίσης, την Ημέρα των Ευχαριστιών, πηγαίνετε μια βόλτα ή στρατολογήστε την οικογένεια για ένα παιχνίδι Frisbee ή αγγίξτε ποδόσφαιρο στην αυλή, αντί να καθίσετε γύρω από το τραπέζι και να μαζέψετε υπολείμματα.
3. Το μέτρο είναι το κλειδί
Επειδή το φαγητό είναι μπροστά σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να το φάτε. Την Ημέρα των Ευχαριστιών, συντονιστείτε με τις γεύσεις σας και φάτε μόνο τα τρόφιμα που πραγματικά θέλετε να δοκιμάσετε. Εάν δεν σας αρέσει πολύ η σάλτσα των βακκίνιων, τότε μην την τρώτε μόνο επειδή όλοι οι άλλοι την έχουν πιάσει στο πιάτο τους. Αλλά αν το νιόκι κολοκύθας φωνάζει το όνομά σας, τότε πάρτε μια μικρή μερίδα. Θυμηθείτε, τα εορταστικά δείπνα έχουν συνήθως περισσότερες επιλογές από τα καθημερινά σας γεύματα - το κλειδί για να ελέγχετε τις θερμίδες σας είναι παίρνοντας μικρές μερίδες. Τρώτε αργά και σταματήστε να τρώτε όταν είστε χορτάτοι. Μην ακολουθείτε την προσέγγιση «καθαρίστε το πιάτο σας». Καθίστε και απολαύστε την παρέα στο τραπέζι σας.
Περισσότερες συμβουλές για vegan διακοπές!
