Την παρακολουθούσατε να χτυπάει τους ανθρώπους να διαμορφώνονται Thintervention. Τώρα η διάσημη εκπαιδευτής Jackie Warner μοιράζεται τα μυστικά της με το SheKnows και μας διδάσκει πέντε κινήσεις για να αποκτήσουμε ένα σέξι στομάχι για το καλοκαίρι!
Είναι ένα πακέτο 8;
Την παρακολουθήσατε να χτυπάει τους ανθρώπους στο Thintervention. Τώρα η τραγουδίστρια διασημοτήτων Jackie Warner μοιράζεται τα μυστικά της με τη διατροφή και την άσκηση με τη SheKnows και μας διδάσκει πέντε κινήσεις για να αποκτήσουμε ένα σέξι στομάχι για το καλοκαίρι!
Τα μυστικά της με τα έξι πακέτα:
Όλοι οι φίλοι της Jackie Warner ζηλεύουν τους συναδέλφους της εκπαιδευτές διασημοτήτων. «Λέγεται ότι έχω τους καλύτερους κοιλιακούς στην επιχείρηση», είπε η Warner όταν τη συναντήσαμε για μια ιδρώτα στο γυμναστήριο στον τελευταίο όροφο, Sky Sport and Spa. Η Warner έχει εκπαιδεύσει διασημότητες όπως η Alanis Morissette και πρόσφατα δημιούργησε ένα δωρεάν DVD προπόνησης για άτομα που πάσχουν από ψωρίαση, Fit in Your Skin. Αλλά μας ενδιαφέρει η περίφημα πελεκημένη διάπλαση της Warner. Με την εποχή της παραλίας να πλησιάζει γρήγορα, η Warner μοιράζεται τις συμβουλές της για σέξι στομάχι και πέντε κινήσεις για να πάρει αυτό το έξι πακέτο.
1
Καθαρίστε τη διατροφή σας
"Οι κοιλιακοί είναι 75 τοις εκατό δίαιτα", λέει ο Warner. «Πρέπει να καθαρίσεις τη διατροφή σου. Κόψτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Δεν θέλετε να τρώτε κρέατα που καλλιεργούνται από το εργοστάσιο. Θέλετε να τρώτε βιολογικά φρούτα και λαχανικά ».
2
Πινω πολυ νερο
«Θέλετε να πίνετε τρία λίτρα νερό την ημέρα», μας λέει η Warner. «Αυξάνει τον μεταβολισμό σας κατά 33 τοις εκατό. Θα διαπιστώσετε ότι θα μπορείτε να δείτε το μυϊκό σύστημα στην κοιλιακή σας χώρα αν πίνετε πολύ νερό ».
Ερωτήσεις & απαντήσεις
Ποιες είναι οι 5 τροφές που προτείνετε για μια επίπεδη διατροφή;
- Πλιγούρι βρώμης
- Μήλα
- Φράπα
- Κοτόπουλο ελευθέρας βοσκής
- Αυγά
3
Βγάλτε τα τσακίσματα
«Πάντα έλεγα ότι οι κρίσιμες στιγμές είναι χάσιμο χρόνου», λέει η Warner. «Είναι ο πιο αργός τρόπος για να χτίσεις πραγματικά τους κοιλιακούς. Πρέπει πραγματικά να δουλεύετε το πάνω, το κάτω και το πλάγιο. Μου αρέσει να κάνω κοιλιακές εργασίες χωρίς τραγάνισμα ».
4
Ενισχύστε τον πυρήνα σας
"Μου αρέσει η δωρεάν προπόνηση με βάρη", λέει ο Warner. «Καλύτερα από οποιεσδήποτε πιέσεις ή κοιλιακούς, ένα συνηθισμένο push-up ή squat σε« αντρικό στυλ »είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε καλούς κοιλιακούς».
Λίστα αναπαραγωγής:
Η αναπαραγωγική λίστα αναπαραγωγής της Warner φιλοξενεί τους Sonic Youth, Prodigy, Madonna, Florence and the Machine και Radiohead.
Παρακολουθήστε την προπόνηση της Jackie flat-ab:
