26. Πηγαίνετε χωρίς κουλούρι με το μπιφτέκι ή το χοτ ντογκ σας. Ρίξτε σνακ σε ατομικά, μικρά μπολ (αντί να τα τρώτε κατευθείαν από την τσάντα).
28. Βουτήξτε τα φρέσκα λαχανικά ή πίτα σας σε χούμους αντί για κρεμώδη βουτιά από σπανάκι.
29. Χρησιμοποιήστε απλό γιαούρτι για να κάνετε ντιπ αντί για ξινή κρέμα.
30. Αγοράστε μόνο άπαχο μοσχαρίσιο κιμά (ή, ανταλλάξτε βόειο κρέας με γαλοπούλα ή κοτόπουλο).
31. Χρησιμοποιήστε κονσέρβα ψάρια συσκευασμένα σε νερό και όχι λάδι.
32. Όταν παραγγέλνετε ένα ποτό, βεβαιωθείτε ότι είναι στα βράχια και επιλέξτε διαφανείς επιλογές (όπως βότκα και σόδα).
33. Μείνετε μακριά από παχιά, υπερ-γλυκά κατεψυγμένα ποτά όπως μαργαρίτες και νταϊκίρη.
34. Βουτήξτε τα τσιπς nacho σε μια παχιά σάλτσα με βάση την ντομάτα (αντί για γκουακαμόλε).
35. Διασκορπίστε τα αλκοολούχα ποτά σας με νερό.
36. Πιείτε μέσα από ένα καλαμάκι (επιβραδύνει πόσο και πόσο γρήγορα πίνετε).
37. Βουτήξτε την πίτσα ή τα φτερά σας σε καυτερή σάλτσα, όχι σάλτσα μπλε τυριού.
38. Πιείτε σόδα κλαμπ (με μια φέτα λεμόνι ή λάιμ) αντί για ποπ.
39. Πιείτε τα παγωτά για να διορθώσετε τα κατεψυγμένα τρόφιμά σας (αντί να γλείψετε ένα χωνάκι παγωτού).
40. Επικοινωνήστε με ψητά τρόφιμα, όπως ψάρι και κοτόπουλο, αντί για τρόφιμα που είναι παναρισμένα ή τηγανητά.
41. Μείνετε μακριά από σάλτσες alfredo (επιλέξτε αντ 'αυτού σάλτσες με βάση την ντομάτα).
42. Τρώτε πατάτες στο φούρνο (χωρίς τυρί και κρέμα γάλακτος) αντί για πουρέ ή τηγανισμένες.
43. Τσιμπήστε ελαφρώς αλατισμένο edamame αντί να σκάψετε σε πατατάκια.
44. Φάτε σταφύλια αντί για σταφίδες (Σημείωση: Η κατάψυξη των σταφυλιών δημιουργεί ένα γλυκό και δροσιστικό σνακ!).
45. Χρησιμοποιήστε μαρμελάδα με μειωμένη ζάχαρη στο πρωινό σας τοστ αντί για βούτυρο ή φυστικοβούτυρο.
46. Εάν πρέπει να έχετε παγωτό (ή παγωμένο γιαούρτι), φάτε το από ένα μπολ αντί για ένα χωνάκι ζάχαρης.
47. Μείνετε μακριά από το δέρμα σε κρέας και κοτόπουλο.
48. Τσιμπήστε πολύ μικρά κουλούρια αντί για τα χοντρά ξυλάκια (και αποφύγετε τα κουλουράκια με γιαούρτι-επιλέξτε μόνο για σκέτο).
49. Grήστε τα σάντουιτς με αντικολλητικό σπρέι μαγειρέματος αντί να χρησιμοποιήσετε βούτυρο.
50. Φάτε τα ψάρια σας με χυμό λεμονιού αντί για σάλτσα ταρτάρ.
Ακολουθούν μερικοί ακόμη τρόποι για να μειώσετε τις θερμίδες
Πώς να τρώτε λιγότερο και να το απολαμβάνετε περισσότερο
Ο έλεγχος πραγματικότητας 10 θερμίδων
7 Λάθη στη δίαιτα και γρήγορες επιδιορθώσεις
