Είτε είστε επιρρεπείς σε προβλήματα ουροδόχου κύστης είτε απλώς θέλετε κάποιες ιδέες να διατηρήσουν την ουροφόρο οδό σας σε καλύτερη λειτουργία, έχουμε μερικές ιδέες που μπορείτε να δοκιμάσετε. Το καλύτερο μέρος είναι ότι είναι όλα φυσικά και προσφέρουν άλλα οφέλη και στην υγεία σας.
Πίνουν νερό
Το να πίνετε άφθονο καθαρισμένο νερό είναι ένας από τους ευκολότερους και καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε την ουροδόχο κύστη σας υγιή. Το νερό βοηθά στην αποβολή τοξινών, βακτηρίων και άλλων υλικών από την ουροδόχο κύστη, έτσι ώστε να μην συσσωρεύεται και να προκαλεί προβλήματα. Βοηθά επίσης στη μείωση της συγκέντρωσης των ούρων σας και διασφαλίζει ότι αποβάλλετε συχνά υγρά και άλλα υλικά. Το πόσιμο νερό σας κρατά επίσης ενυδατωμένους και βοηθά τα άλλα σας όργανα να λειτουργούν σωστά.
Μια υγιής δίαιτα
Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, είναι ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος για να ενισχύσετε την υγεία σας
υγεία της ουροδόχου κύστης και πρόληψη προβλημάτων. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία της ουροδόχου κύστης. Τα κράνμπερι μπορούν να προστατεύσουν την ουροδόχο κύστη σας από μόλυνση και να σας δώσουν επίσης μια δόση άλλων θρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, η αποφυγή ορισμένων τροφίμων και ποτών, όπως ποτά με καφεΐνη, αλκοόλ και ζάχαρη, μπορεί να βελτιώσει την υγεία της ουροδόχου κύστης και να βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων. Εάν έχετε συχνά προβλήματα με την ουροδόχο κύστη, θα ήταν καλή ιδέα να αποφύγετε εντελώς αυτά τα τρόφιμα ή να τα καταναλώσετε μόνο με μέτρο.Να είσαι δραστήριος
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και τρόπου ζωής θα βοηθήσει την ουροδόχο κύστη σας να λειτουργεί στο μέγιστο. Το επιπλέον βάρος μπορεί να ασκήσει πίεση στην ουροδόχο κύστη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η ακράτεια. Η συχνή δραστηριότητα διατηρεί επίσης το αίμα να ρέει και βοηθά στην αποβολή των τοξινών από τη συσσώρευση στο σώμα σας. Εκτός από την άσκηση, κάντε ασκήσεις που ενισχύουν συγκεκριμένα τους μυς της ουροδόχου κύστης. Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη διαρροών και άλλων θεμάτων που σχετίζονται με αδύναμη ουροδόχο κύστη. Μπορείτε να ενισχύσετε το πυελικό δάπεδο σφίγγοντας τους μυς σας ενώ ουρείτε. Εάν είστε σε θέση να σταματήσετε τη ροή των ούρων, χρησιμοποιείτε τους σωστούς μύες.
Φυτικά φάρμακα
Μερικά βότανα, όπως η φουντουκιά, βοήθησαν μερικούς ανθρώπους στην ενίσχυση των μυών της ουροδόχου κύστης και στη βελτίωση της υγείας της. Άλλα βότανα, όπως η εχινάκεια, το ασιατικό τζίνσενγκ και το φασκόμηλο, μπορούν να βοηθήσουν στην προαγωγή της υγείας της ουροδόχου κύστης και στην πρόληψη λοιμώξεων. Τα βότανα μπορεί να μην λειτουργούν για όλους τους ανθρώπους, αλλά σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν φυσιοπαθητικό γιατρό εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε αυτήν την επιλογή.
Μειώστε το άγχος σας
Το άγχος έχει συνδεθεί με πολλά προβλήματα υγείας, από πονοκεφάλους έως κόπωση έως υψηλή αρτηριακή πίεση, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μπορεί να επηρεάσει την υγεία της ουροδόχου κύστης. Τα άτομα που έχουν πολύ άγχος μπορεί να είναι πιο επιρρεπή σε λοιμώξεις ή ακόμα και ακράτεια. Εξετάστε το βελονισμό, τη γιόγκα, τον διαλογισμό ή το μασάζ για να μειώσετε το επίπεδο στρες και να βελτιώσετε την υγεία σας συνολικά. Εάν πιστεύετε ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει την υγεία της ουροδόχου κύστης, σκεφτείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο και να παρακολουθείτε τι συμβαίνει στη ζωή σας όταν εμφανίζονται λοιμώξεις ή άλλα θέματα.
Χειροπρακτική φροντίδα
Οι χειροπρακτικοί ιατροί είναι εναλλακτικοί πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης που αντιμετωπίζουν κοινά ζητήματα χωρίς τη χρήση φαρμάκων ή χειρουργικής επέμβασης. Η φιλοσοφία τους υποδηλώνει ότι μια κακή ευθυγράμμιση στη σπονδυλική στήλη μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στο νευρικό σύστημα που μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων, από μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα σε αδύναμη ουροδόχο κύστη ή ακόμα και ακράτεια. Εάν έχετε αδυναμία στην ουροδόχο κύστη, μπορεί να φταίει ένα πρόβλημα στο νευρικό σας σύστημα. Σκεφτείτε να κλείσετε ραντεβού με έναν χειροπράκτη.
Περισσότερα για την υγεία των γυναικών
Μήνας καρκίνου του τραχήλου της μήτρας: 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Υγεία της ουροδόχου κύστης σε κάθε ηλικία
Πώς να αποτρέψετε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
