Πηδάτε μπροστά στον καθρέφτη για έναν τελευταίο έλεγχο πριν από τη μεγάλη βραδινή σας έξοδο. Η άμεση απάντησή σας είναι… Ugggh! «Φαίνομαι τόσο χοντρή με αυτό το ντύσιμο!» ή γυρίζεις το κεφάλι σου έτσι και εκεί και λες: "Μισώ τη μύτη μου!" Μην αισθάνεσαι άσχημα. Όλοι το κάνουμε. Ακόμα και τα πιο όμορφα και ακριβοπληρωμένα μοντέλα μόδας είναι επικριτικά για ορισμένα μέρη του σώματός τους. Μάθετε πώς να βελτιώσετε την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμησή σας.
Εικόνα σώματος?
Η εικόνα του σώματος είναι η δική μας υποκειμενική αντίληψη για τη φυσική μας εμφάνιση. Είναι η εικόνα που έχουμε για το σώμα μας καθώς και ο τρόπος που πιστεύουμε ότι μας βλέπουν οι άλλοι. Η εικόνα του σώματος σχετίζεται άμεσα με την αυτοεκτίμησή μας. Έτσι έχει νόημα εάν μπορούμε να βελτιώσουμε την εικόνα του σώματός μας, μπορούμε να χτίσουμε την αυτοεκτίμησή μας.
Αρνητικά αποτελέσματα κακής εικόνας σώματος
Η κακή εικόνα του σώματος μπορεί να έχει αρνητικό σπειροειδές αποτέλεσμα. Ξεκινά με χαμηλή αυτοεκτίμηση και μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική δυσφορία, κατάθλιψη, άγχος και διατροφικές διαταραχές. Στη χειρότερη περίπτωση, μια αρνητική εικόνα του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε μίσος για τον εαυτό, χρήση ναρκωτικών και τάσεις αυτοκτονίας. Σταμάτα εκεί! Ας μην ακολουθήσουμε αυτόν τον δρόμο.
Δεν φταίμε εμείς
Ας το παραδεχτούμε, η κοινωνία μας έχει προγραμματίσει να κάνουμε αυτοκριτική για τα φυσικά μας χαρακτηριστικά. Τα μοντέλα είναι πάντα υπέροχα, ή τουλάχιστον έτσι πιστεύουμε. Οι διαφημίσεις στα μέσα μαζικής ενημέρωσης μας υπενθυμίζουν συνεχώς ότι δεν μπορούμε να δείχνουμε χοντροί, να δείχνουμε ηλικιωμένοι ή να έχουμε ακμή και φριζαρισμένα μαλλιά. Ακόμα και οι κούκλες Barbie είναι τέλειες! Οι φίλοι και η οικογένειά μας μας θυμίζουν με αγάπη τα μικροσκοπικά ελαττώματά μας, έχοντας κατά νου το συμφέρον μας, φυσικά. Με αυτά τα κοινωνικά και πολιτιστικά ιδανικά για την ομορφιά, τι να κάνει ένα κορίτσι;
Αγάπα το σώμα σου, αγάπησε τον εαυτό σου
Σίγουρος! Αυτό είναι εύκολο να ειπωθεί. Στην πραγματικότητα, το να συμβεί είναι το δύσκολο μέρος. Έχετε ακούσει την έκφραση «Στάση είναι το παν». Λοιπόν, υπάρχει ένας βαθμός αλήθειας σε αυτό. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε την αρνητική αυτο-ομιλία! Η εμμονή και το να λέμε συνεχώς στον εαυτό μας τι μισούμε για το σώμα μας κάνει καλό να προγραμματίζει τον εγκέφαλό μας να το πιστεύει.
Τι να κάνω:
- Μείνε θετικός. Ενώ είναι εντάξει να ζητάτε βοήθεια από έναν σύμβουλο στην προσπάθεια βελτίωσης της εικόνας του σώματός σας, μπορείτε επίσης να το κάνετε μόνοι σας. Δοκιμάστε να προγραμματίσετε τον εγκέφαλό σας από τη θετική γωνία. Αναζητήστε τα πράγματα στο σώμα σας που σας αρέσουν και επικεντρωθείτε σε αυτά. Maybeσως έχετε φανταστικά μακριά κυματιστά μαλλιά ή δολοφονικό χαμόγελο. Φορέστε ρούχα που τονίζουν διακριτικά τα υπέροχα χαρακτηριστικά σας. Έπειτα, συνέχισε να λες στον εαυτό σου πόσο καλά φαίνεσαι.
- Να είσαι ρεαλιστικός. Να είστε ρεαλιστές για τα πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε και αυτά που δεν μπορείτε. Εάν ανησυχείτε σοβαρά για το επιπλέον βάρος, δεσμευτείτε ότι θα κάνετε κάτι γι 'αυτό. Μια συντριβή δίαιτας θα σας απογοητεύσει και θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Μια θετική αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες θα είναι πιο αργή, αλλά θα φέρει μόνιμα αποτελέσματα.
- Επικεντρωθείτε στα θετικά. Αν μισείτε τα μαλλιά σας, βρείτε έναν στυλίστα που θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε έναν τρόπο να αναδείξετε καλύτερα αυτές τις κλειδαριές για ένα νέο σας. Εάν σας απασχολούν μικρά ελαττώματα προσώπου, ένας κοσμετολόγος μπορεί να σας δείξει πώς να ελαχιστοποιήσετε τα μικρά ελαττώματα και να τονίσετε τα θετικά σας χαρακτηριστικά.
- Εξετάστε τους κινδύνους. Τι γίνεται με τη μύτη, τα νέα στήθη, την κοιλιά ή το λιπό; Maybeσως κάποια χαρακτηριστικά του σώματος να μπορούν να αλλάξουν, αλλά με έξοδα. Θέλετε πραγματικά να ξοδέψετε τα χρήματα και να διακινδυνεύσετε τις πιθανές συνέπειες μιας χειρουργικής επέμβασης που θα πάει άσχημα; Θα ήταν πιο εύκολο (και λιγότερο ακριβό) να αγαπήσεις αυτά τα μέρη όπως ακριβώς είναι;
- Φορέστε το σωστά. Μερικά χαρακτηριστικά που απλά δεν μπορείτε να αλλάξετε. Πολύ ψηλός? Πολύ μικρό? ΜΕΓΑΛΑ πόδια? Βρείτε τρόπους να φορέσετε ρούχα που δείχνουν καλύτερα το σώμα σας όπως είναι. Είναι εκπληκτικό πώς τα σωστά ρούχα μπορούν να κάνουν τη διαφορά στον τρόπο με τον οποίο δείχνουμε και πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας.
Επιλογές τρόπου ζωής
Η αλλαγή της εικόνας του σώματός μας έχει να κάνει πολύ με τις επιλογές του τρόπου ζωής μας. Η υγιεινή διατροφή όχι μόνο μπορεί να μας μειώσει, αλλά και να βελτιώσει την όψη και τα μαλλιά. Η ξεκούραση και η τακτική άσκηση μπορούν να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση, την εικόνα του εαυτού και τα επίπεδα ενέργειας. Η συμμετοχή σε μια δραστηριότητα ή εθελοντική οργάνωση θα σας βοηθήσει να εστιάσετε την ενέργειά σας προς τα έξω με θετικό τρόπο.
Είναι μια συνεχής προσπάθεια
Μάθετε να αγαπάτε το άτομο που είστε μέσα και έξω κάθε μέρα. Περιβάλλεστε με αυτούς που σας βλέπουν για το υπέροχο άτομο που είστε. Ενισχύστε και αγκαλιάστε το άτομο που βλέπετε στον καθρέφτη. Βάλτε ένα κολλώδες σημείωμα που λέει: «Είμαι υπέροχος!» και σύντομα θα αρχίσετε να το πιστεύετε.
